Angenommen, Sie sind seit ungefähr 6 Monaten mit jemandem zusammen. Sie haben viele Gemeinsamkeiten, ganz zu schweigen von großartig. Sexualchemie , aber etwas scheint nicht zu stimmen.

Vielleicht scheuen sie Gespräche über emotionale Erlebnisse oder sprechen viel über ihr Leben und ihre Interessen, fragen aber nie nach Ihren Hobbys.

Dieser offensichtliche Mangel an Investitionen kann Sie fragen lassen, ob sie Sie überhaupt mögen.

Aber Ihre Beteiligung ob es sich um eine Beziehung oder etwas Lässigeres handelt geht weiter, also begründen Sie sie muss habe Gefühle für dich.

Die gute Nachricht ist, dass sie es wahrscheinlich tun. Die schlechte Nachricht ist, dass sie möglicherweise emotional nicht verfügbar sind.

Emotionale Verfügbarkeit beschreibt die Fähigkeit, emotionale Bindungen in Beziehungen aufrechtzuerhalten. Da es ohne emotionale Verbindung so gut wie unmöglich ist, eine gesunde Beziehung zu haben, kämpfen emotional nicht verfügbare Menschen in Beziehungen und ziehen es oft vor, sich beiläufig zu verabreden und Abstand zu halten.

Das Erkennen emotionaler Nichtverfügbarkeit kann schwierig sein. Viele emotional nicht verfügbare Menschen haben ein Händchen dafür, dass Sie sich großartig fühlen und auf die Zukunft Ihrer Beziehung hoffen.

Wenn Sie sich jedoch nach einem ermutigenden Start nie enger miteinander verbinden, können sie im Moment möglicherweise nichts anderes als gelegentliches Engagement aufrechterhalten.

Die folgenden Zeichen können Ihnen helfen, die emotionale Nichtverfügbarkeit eines Partners zu erkennen.

Sie machen keine Pläne

Emotional nicht verfügbare Personen neigen häufig weniger dazu, Verpflichtungen einzugehen, unabhängig davon, ob diese Verpflichtungen geringfügig oder bedeutender sind.

Vielleicht schlagen Sie vor, nächste Woche zusammenzukommen. Sie stimmen begeistert zu, also fragen Sie, welcher Tag für sie funktioniert.

"Lassen Sie mich nachsehen und mich bei Ihnen melden", sagen sie, aber Sie hören nie etwas zurück.

Oder vielleicht sagen sie: "Ich werde das einschreiben." Aber wenn es soweit ist, haben sie eine gute Entschuldigung dafür, warum sie es nicht schaffen.

Sie geben den Ton an

Wenn Sie sich sehen, neigen sie dazu, zu entscheiden, was Sie tun - normalerweise eine Aktivität, die mit ihrer typischen Routine übereinstimmt.

Sie haben möglicherweise die neueste Folge ihrer Lieblings-Netflix-Show gezeigt, obwohl Sie sie noch nie gesehen haben. Oder sie bitten Sie, ihnen im Haus zu helfen.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass ein Problem vorliegt, insbesondere wenn sie für Ihre Vorschläge empfänglich erscheinen.

Aber wenn sie nie fragen, was Sie tun möchten, oder irritiert erscheinen, wenn Sie ihrem Plan nicht folgen möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich die Beziehung genauer anzusehen.

Sie erledigen die gesamte Beziehungsarbeit

Sie können sich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal einen Text gesendet haben, der keine direkte Antwort war? Fühlen Sie sich ein wenig frustriert, dass sie noch nie einen Termin festgelegt oder Pläne initiiert haben?

Wenn Sie alle Anrufe tätigen, SMS schreiben und planen, besteht eine gute Chance, dass sie emotional nicht verfügbar sind. Sie verbringen gerne Zeit mit Ihnen, wenn es für sie funktioniert. Aber sie möchten nicht dafür arbeiten.Wenn Sie also nichts bewirken, werden sie es wahrscheinlich nicht tun.

Wenn Sie keine Zeit miteinander verbringen, hören Sie nur selten von ihnen. Vielleicht dauert es Tage, bis sie auf Nachrichten antworten oder einige Nachrichten, insbesondere wichtige, vollständig ignorieren.

Sie könnten sagen: „Ich würde lieber persönlich über wichtige Dinge sprechen.“ Das klingt natürlich großartig - bis sie nicht mehr weitermachen.

Sie vermeiden das Wort "Beziehung"

Emotionale Nichtverfügbarkeit kann Engagement beinhalten und Intimitätsängste . Sie können an Beziehungsverhalten mit jemandem teilnehmen - verabreden Sie sich, verbringen Sie die Nacht zusammen, treffen Sie sich mit Freunden - aber sie möchten nicht über eine offizielle Beziehung sprechen.

Solange Sie sich beiläufig verabreden, laufen die Dinge ziemlich gut. Aber wenn Sie versuchen, ein tieferes Engagement aufzubauen, ziehen sie sich zurück.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie jemanden sehen :

Es ist immer möglich, dass Sie sie zu einem Zeitpunkt erwischt haben, an dem sie sich bereit fühlen, auf Veränderungen hinzuarbeiten. Normalerweise bedeutet sie jedoch jemand, der diese Dinge sagt.

Sie scheinen nie näher zu kommen

Zu Beginn der Beziehung teilen sie offen Schwachstellen oder sagen Sie, wie gerne sie Zeit miteinander verbringen. Aber es wird nie ernst.

Es ist verlockend zu versuchen, Dinge mit jemandem zum Laufen zu bringen, der distanziert zu sein scheint. Sie könnten glauben, dass er nur die richtige Person finden muss. Wenn Sie sie erreichen können, wenn es niemand anderes kann, hat Ihre Beziehung das Potenzial, von Dauer zu sein, oder? Siemuss mich nur etwas mehr anstrengen.

So kann emotionale Nichtverfügbarkeit Sie fangen.

Wenn sie nicht selbst arbeiten, investieren Sie weiterhin Energie in die Beziehung mit dem Ziel, eines Tages näher zu kommen. In der Zwischenzeit vermeiden sie immer wieder eine Gegenbewegung, sodass Sie sich selbst erschöpfen, bis Sie zu emotional erschöpft sind, um fortzufahren.

Sie spiegeln Ihre Gefühle wider, anstatt ihre eigenen anzubieten

Achten Sie darauf, wie jemand reagiert, wenn Sie Emotionen teilen.

Drücken sie ihre Gefühle einzigartig aus? Oder spiegeln sie zurück, was Sie sagen: „Mir geht es genauso“?

Nicht jeder spricht gerne die ganze Zeit über Emotionen, aber in einer Beziehung ist es wichtig, sich auf emotionaler Ebene zu verbinden.

Wenn sich Ihr Partner nicht öffnen kann, selbst wenn Sie ein Gespräch initiieren und direkte Fragen stellen, ist er möglicherweise emotional nicht verfügbar.

Sie erscheinen spät oder sprengen Pläne

Das Nichteinhalten von Verpflichtungen oder das ständige Erscheinen von Verspätungen ist eine subtile Möglichkeit, jemanden auf Distanz zu halten.

Ihr Partner kümmert sich möglicherweise immer noch darum und entschuldigt sich sogar aufrichtig.

Aber sie kümmern sich möglicherweise mehr um das, was sie wollen, und haben Probleme, ihr Leben so umzustrukturieren, dass es Ihnen passt. Mit anderen Worten, sie sind nicht bereit, Beziehungsbedürfnisse vor ihren eigenen Bedürfnissen zu priorisieren.

Vielleicht haben einige der oben genannten Anzeichen bei Ihnen als Merkmale Resonanz gefunden, die Sie in sich selbst bemerkt haben, oder Dinge, auf die Sie von früheren Partnern hingewiesen wurden.

Emotionale Nichtverfügbarkeit bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Möglicherweise erkennen Sie nicht vollständig, wie es sich in Ihren Beziehungen zeigt.

Hier sind einige Hinweise zu beachten.

Wenn sich Verpflichtungen nähern, möchten Sie zurücktreten

Letzte Woche haben Sie Pläne für ein Date morgen gemacht. Sie waren damals aufgeregt, aber jetzt ist es das Letzte, was Sie tun möchten, Ihre Freizeit aufzugeben.

Es ist wichtig, dass Sie sich genügend Zeit nehmen. Wenn Sie am Ende häufig Pläne mit Ihrem Partner stornieren, fragen Sie sich jedoch, warum Sie das Bedürfnis haben, nicht zu viel Zeit miteinander zu verbringen.

Sie arbeiten, indem Sie Ihre Optionen offen halten.

Wenn Sie eine feste Beziehung wünschen, müssen Sie sich irgendwann auf einen Partner konzentrieren oder in einem nichtmonogame Beziehung , Ihr Hauptpartner.

Aber anstatt mit Ihrem derzeitigen Partner über Beziehungsziele wie langfristiges Engagement oder Exklusivität zu diskutieren, wischen Sie weiter, gehen auf Termine und halten im Allgemeinen die Augen offen für grünere Weiden.

Möglicherweise möchten Sie sich nicht mit jemandem zufrieden geben, der nicht genau richtig ist. Diese Einstellung kann jedoch Ihre Fähigkeit einschränken, Zeit und Energie für jemanden zu verwenden, den Sie bereits interessieren. Es ist nicht immer möglich, eine „perfekte“ Übereinstimmung zu finden, sondern für Siekann immer noch eine großartige Beziehung zu jemandem haben, der ein wenig hinter der vollständigen Perfektion zurückbleibt.

Sie machen sich Sorgen, sich in einer Beziehung zu verlieren

Wenn Sie sehr unabhängig sind, können Sie sich Sorgen machen, dass die Nähe zu einem romantischen Partner dazu führt, dass Sie diese Unabhängigkeit verlieren. Vielleicht möchten Sie die Dinge auf Ihre Art und Weise und nach Ihrem Zeitplan erledigen und möchten Ihr Leben nicht so ändern, dass es dem eines anderen entspricht.

Daran ist nichts auszusetzen, aber es kann Sie weniger verfügbar machen. In a gesunde Beziehung Partner gleichen individuelle Bedürfnisse mit ihrem romantischen Engagement aus. Es kann einige Zeit und Erkundung dauern, bis Sie lernen, wie Sie dies auf eine Weise tun, die sich für Sie richtig anfühlt.

Vertrauen fällt Ihnen nicht leicht

Wenn jemand Ihre betrogen hat Vertrauen In der Vergangenheit haben Sie möglicherweise vermieden, Ihre Schwachstellen anderen Personen auszusetzen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Emotionen und Gedanken lieber geheim halten, damit niemand sie gegen Sie einsetzen kann.

Wenn ein Partner Sie auffordert, sich zu öffnen und darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, reagieren Sie, indem Sie das Thema herunterfahren oder wechseln.

Sie haben immer wieder emotional nicht verfügbare Personen

Wenn Sie ein Beziehungsmuster mit emotional entfernten Partnern haben, überlegen Sie, ob Sie das zurückbekommen, was Sie veröffentlichen.

Auf den ersten Blick mag es einfach und unterhaltsam erscheinen, Leute zu treffen, die nicht viel von Ihnen emotional verlangen. Aber wenn Sie tief im Inneren wirklich mehr von einer Beziehung wollen, werden Sie diese Affären nicht lange erfüllen.

Eine Reihe von Faktoren kann zur emotionalen Nichtverfügbarkeit beitragen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass mehr als eine Ursache im Mittelpunkt dieses Problems steht.

Anhangsprobleme

Kindheitsbindung an primäre Betreuer kann spielen eine wichtige Rolle bei emotionaler Nichtverfügbarkeit.

Wenn Ihre Betreuer kein Interesse an Ihren Gefühlen gezeigt haben oder nicht viel Zuneigung und Unterstützung bieten, haben Sie dies möglicherweise als Beziehungsmodell aufgenommen.

Als Erwachsener Ihr Anhang für romantische Partner könnte dieses Muster folgen und dazu tendieren vermeidend .

Vorübergehende Umstände

Emotionale Nichtverfügbarkeit kann auch vorübergehend auftreten. Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen, wie z. Depression Es kann schwierig sein, während eines Aufflammens eine emotionale Verbindung zu ihren Lieben aufrechtzuerhalten.

Andere möchten sich vielleicht auf ihre Karriere konzentrieren, ein Freund hat Schwierigkeiten oder etwas anderes Unerwartetes.

Trennungskummer

Das Erleben von Beziehungsschmerzen kann es schwierig machen, mit einem neuen Partner verwundbar zu werden.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich von erholen :

Jedes dieser Elemente kann zu Gefühlen von beitragen geringes Selbstwertgefühl was das Erleben und Teilen noch schwieriger machen kann Intimität .

Emotionale Nichtverfügbarkeit muss nicht dauerhaft sein. Es ist jedoch ein komplexes Problem, und einige zugrunde liegende Ursachen sind möglicherweise schwerer zu überwinden als andere.

Änderungen treten nur auf, wenn jemand bereit ist, daran zu arbeiten, sie zu erstellen, sodass Sie einen emotional nicht verfügbaren Partner nicht mehr verfügbar machen können.

Was du kann Gehen Sie auf Verhaltensweisen ein und weisen Sie mitfühlend darauf hin, wie sie sich auf Ihre Beziehung auswirken.

Ermutigen Sie sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, oder bieten Sie an, gemeinsam zur Paarberatung zu gehen. Bieten Sie in der Zwischenzeit Ermutigung und Unterstützung an, wenn sie sich öffnen.

Wenn Sie versuchen, selbst emotional verfügbarer zu werden, können die folgenden Tipps hilfreich sein.

Ursache identifizieren

Wenn Sie die Grundprobleme untersuchen, erhalten Sie einen Einblick in den Umgang mit emotionaler Nichtverfügbarkeit.

Wenn Sie zum Beispiel eine böse Trennung durchgemacht haben, brauchen Sie möglicherweise etwas mehr Zeit, bevor Sie versuchen, wieder jemandem nahe zu kommen.

Aber wenn etwas Ernstes, wie Vernachlässigung der Kindheit Beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, anderen nahe zu kommen, ist es ratsam, mit einem Therapeuten zu sprechen. Die Bewältigung der Auswirkungen von Trauma oder Missbrauch erfordert im Allgemeinen professionelle Unterstützung.

Übung öffnen

Es ist oft hilfreich, Emotionen selbst auszudrücken, bevor Sie versuchen, sie mit einem romantischen Partner zu teilen.

Berücksichtigen Sie dazu diese Ideen :

  • Halten Sie a Tagebuch Ihrer Gefühle.
  • Verwenden Sie Kunst oder Musik, um emotionalen Ausdruck zu üben.
  • Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Personen wie engen Freunden oder Familienmitgliedern über Emotionen.
  • Teilen Sie emotionale Probleme oder Schwachstellen zuerst per Text mit.

Nehmen Sie es langsam

Sobald Sie feststellen, dass Sie emotional distanziert waren, möchten Sie dies möglicherweise sofort ändern.

Eine Verbesserung über Nacht ist jedoch nicht realistisch. Eine echte Verwundbarkeit braucht Zeit. Wenn Sie sich öffnen, bevor Sie bereit sind, kann dies manchmal zu Problemen oder Unbehagen führen.

Arbeiten Sie stattdessen an kleinen Änderungen. Es ist gut, sich selbst dazu zu drängen, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten, aber Sie müssen sie nicht vollständig im Staub liegen lassen.

Beziehen Sie Ihren Partner ein

Wenn Sie Faktoren untersuchen, die zur emotionalen Nichtverfügbarkeit beitragen, und daran arbeiten, verfügbarer zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Partner über das, was Sie lernen.

Wenn sie verstehen, warum Sie sich zurückziehen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, ihre Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Erforschen Sie gemeinsam hilfreiche Strategien wie :

  • Emotionen teilen, indem Sie sich gegenseitig Notizen hinterlassen
  • über Text in Verbindung bleiben, wenn Sie physischen Platz benötigen

Zeit mit Menschen in gesunden Beziehungen verbringen

Wenn emotionale Nichtverfügbarkeit auf Bindungsproblemen oder ungesunden Beziehungsmustern beruht, kann es hilfreich sein, mehr darüber zu erfahren, wie gesunde Beziehungen aussehen.

Eine Möglichkeit, gesunde Beziehungen zu studieren, besteht darin, Zeit vor Ort zu verbringen. Denken Sie an Freunde oder Familienmitglieder in starken, langfristigen Beziehungen, idealerweise an Menschen, mit denen Sie viel Zeit verbringen. Achten Sie darauf, wie sie mit ihren Partnern interagieren.

Dies gibt Ihnen kein vollständiges Bild, kann aber einen Einblick geben.

mit einem Therapeuten sprechen

Emotionale Nichtverfügbarkeit kann man nicht immer alleine durcharbeiten, und das ist in Ordnung.

Wenn Sie weiterhin Probleme mit emotionaler Verletzlichkeit haben und sich über die Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen beunruhigt fühlen, kann ein Therapeut Anleitung und Unterstützung anbieten.

In der Therapie können Sie mögliche Ursachen identifizieren und Maßnahmen ergreifen, um nicht hilfreiche Beziehungsmuster zu lösen.

Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, kann die Beratung von Paaren auch viel Nutzen bringen.

Emotionale Nichtverfügbarkeit auf beiden Seiten kann viel Frustration und Bedrängnis verursachen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Beziehung aufgeben müssen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen oder Ihr eigenes Verhalten genauer betrachten, können Sie mögliche Probleme identifizieren und produktiv bearbeiten.

Geduld, Kommunikation und Unterstützung durch einen Therapeuten können hilfreich sein, insbesondere wenn Sie scheinbar nicht alleine weiterkommen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.