Wenn sich Ihr Bauch manchmal geschwollen und unangenehm anfühlt, sind Sie nicht allein. 20–30% der Menschen sind von Blähungen betroffen
Viele Faktoren können Blähungen auslösen, darunter Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gasansammlungen im Darm, unausgeglichene Darmbakterien, Geschwüre, Verstopfung und parasitäre Infektionen
Traditionell haben Menschen natürliche Heilmittel, einschließlich Kräutertees, verwendet, um Blähungen zu lindern. Vorläufige Studien legen nahe, dass mehrere Kräutertees helfen können, diesen unangenehmen Zustand zu lindern
Hier sind 8 Kräutertees, um Blähungen zu reduzieren.
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In der traditionellen Medizin Pfefferminze Mentha piperita ist weithin dafür bekannt, Verdauungsprobleme zu lindern.Es hat einen kühlen, erfrischenden Geschmack
Reagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass pflanzliche Verbindungen, sogenannte Flavonoide in Pfefferminze, die Aktivität von Mastzellen hemmen können. Dies sind Zellen des Immunsystems, die in Ihrem Darm reichlich vorhanden sind und manchmal zum Aufblähen beitragen
Tierstudien zeigen auch, dass Pfefferminze den Darm entspannt, was Darmkrämpfe lindern kann - sowie die Blähungen und Schmerzen, die sie begleiten können
Zusätzlich können Pfefferminzölkapseln Bauchschmerzen, Blähungen und andere lindern. Verdauungssymptome
Pfefferminztee wurde nicht auf Blähungen getestet. Eine Studie ergab jedoch, dass ein einzelner Teebeutel sechsmal mehr Pfefferminzöl enthielt als eine Portion Pfefferminzblattkapseln. Daher kann Pfefferminztee sehr wirksam sein
Sie können einzelne Zutaten kaufen Pfefferminztee oder finden Sie es in Teemischungen, die für Magenkomfort formuliert sind.
Um den Tee zuzubereiten, geben Sie 1 Esslöffel 1,5 Gramm getrocknete Pfefferminzblätter, 1 Teebeutel oder 3 Esslöffel 17 Gramm frische Pfefferminzblätter in 1 Tasse 240 ml gekochtes Wasser. Lassen Sie es 10 Minuten ziehenMinuten vor dem Sieben.
Zusammenfassung Reagenzglas-, Tier- und Humanstudien legen nahe, dass Flavonoide und Öl in Pfefferminze das Aufblähen lindern können. Daher kann Pfefferminztee ähnliche Wirkungen haben.
Zitronenmelisse Melissa officinalis Tee hat einen zitronigen Geruch und Geschmack - zusammen mit einem Hauch von Minze da die Pflanze zur Familie der Minzen gehört.
Die Europäische Arzneimittel-Agentur stellt fest, dass Zitronenmelisse-Tee aufgrund seiner traditionellen Verwendung leichte Verdauungsprobleme wie Blähungen und Gase lindern kann 11 ,
Zitronenmelisse ist ein wichtiger Bestandteil von Iberogast, einem flüssigen Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung, das neun verschiedene Kräuterextrakte enthält und in Nordamerika, Europa und anderen Regionen sowie in Nordamerika erhältlich ist. online .
Dieses Produkt kann Bauchschmerzen lindern. Verstopfung und andere Verdauungssymptome nach mehreren Studien am Menschen
Zitronenmelisse oder sein Tee wurden jedoch nicht allein auf ihre Auswirkungen auf Verdauungsprobleme bei Menschen getestet. Weitere Untersuchungen sind erforderlich.
Um den Tee zuzubereiten, 1 Esslöffel 3 Gramm getrocknete Zitronenmelissenblätter - oder 1 Teebeutel - in 1 Tasse 240 ml gekochtem Wasser 10 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung Traditionell wurde Zitronenmelissentee zum Aufblähen und Gasen verwendet. Zitronenmelisse ist auch eines von neun Kräutern in einer flüssigen Ergänzung, die sich bei Verdauungsproblemen als wirksam erwiesen hat. Humanstudien zu Zitronenmelissentee sind erforderlich, um die Darmvorteile zu bestätigen.
Wermut Artemisia absinthium ist ein grünes Blattkraut, das einen bitteren Tee macht.Es ist ein erworbener Geschmack, aber Sie können den Geschmack mit Zitronensaft mildern und Honig .
Aufgrund seiner Bitterkeit wird Wermut manchmal in Verdauungsbitter verwendet. Dies sind Ergänzungsmittel aus bitteren Kräutern und Gewürzen, die die Verdauung unterstützen können
Studien am Menschen legen nahe, dass 1-Gramm-Kapseln aus getrocknetem Wermut Verdauungsstörungen oder Beschwerden im Oberbauch verhindern oder lindern können. Dieses Kraut fördert die Freisetzung von Verdauungssäften, was zur Optimierung einer gesunden Verdauung und zur Verringerung von Blähungen beitragen kann
Tier- und Reagenzglasstudien berichten, dass Wermut auch Parasiten abtöten kann, was zu Blähungen führen kann
Wermut-Tee selbst wurde jedoch nicht auf Blähungshemmung getestet. Weitere Untersuchungen sind erforderlich.
Für die Zubereitung des Tees 1 Teelöffel 1,5 g des getrockneten Krauts pro Tasse 240 ml gekochtes Wasser verwenden und 5 Minuten ziehen lassen.
Insbesondere sollte Wermut während nicht verwendet werden Schwangerschaft da es Thujon enthält, eine Verbindung, die Uteruskontraktionen verursachen kann
Zusammenfassung Wermut-Tee kann die Freisetzung von Verdauungssäften stimulieren, was zur Linderung von Blähungen und Verdauungsproblemen beitragen kann. Allerdings sind Studien am Menschen erforderlich.
Ingwertee wird aus den dicken Wurzeln des Zingiber officinale Pflanze und wird seit der Antike bei Magenbeschwerden eingesetzt
Studien am Menschen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von 1–1,5 Gramm Ingwerkapseln in geteilten Dosen möglich ist Übelkeit lindern
Zusätzlich können Ingwerpräparate die Magenentleerung beschleunigen, Verdauungsstörungen lindern und Darmkrämpfe, Blähungen und Gase reduzieren
Insbesondere wurden diese Studien mit flüssigen Extrakten oder Kapseln anstelle von Tee durchgeführt. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, sind die nützlichen Verbindungen in Ingwer - wie Gingerole - auch in seinem Tee enthalten
Für die Zubereitung von Tee 1 / 4–1 / 2 Teelöffel 0,5 1,0 Gramm grob pulverisierte, getrocknete Ingwerwurzel oder 1 Teebeutel pro Tasse 240 ml gekochtes Wasser verwenden. 5 Minuten ziehen lassen.
Verwenden Sie alternativ 1 Esslöffel 6 Gramm frisch, in Scheiben geschnitten Ingwer pro Tasse 240 ml Wasser und 10 Minuten kochen lassen, dann abseihen.
Ingwertee hat einen würzigen Geschmack, den Sie mit Honig und Zitrone erweichen können.
Zusammenfassung Studien deuten darauf hin, dass Ingwerpräparate Übelkeit, Blähungen und Gase lindern können. Ingwertee bietet möglicherweise ähnliche Vorteile, Studien am Menschen sind jedoch erforderlich.
Die Samen des Fenchels Foeniculum vulgare werden verwendet, um Tee zuzubereiten und Lakritz zu schmecken.
Fenchel wird traditionell bei Verdauungsstörungen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Gasen und Verstopfung eingesetzt
Bei Ratten trug die Behandlung mit Fenchelextrakt zum Schutz vor Geschwüren bei. Vorbeugung von Geschwüren kann das Risiko von Blähungen verringern
Verstopfung ist in einigen Fällen ein weiterer Faktor, der zum Aufblähen beiträgt. Daher kann die Linderung des trägen Darms - eine der möglichen gesundheitlichen Auswirkungen des Fenchels - auch das Aufblähen beheben
Wenn Pflegeheimbewohner mit chronischer Verstopfung 1 Portion einer Kräutertee-Mischung aus Fenchelsamen täglich tranken, hatten sie über 28 Tage durchschnittlich 4 Stuhlgänge mehr als diejenigen, die ein Placebo tranken
Dennoch sind Studien am Menschen mit Fencheltee allein erforderlich, um seine Verdauungsvorteile zu bestätigen.
Wenn Sie keine Teebeutel verwenden möchten, können Sie kaufen Fenchelsamen und zerdrücken Sie sie für Tee. Messen Sie 1–2 Teelöffel 2–5 Gramm Samen pro Tasse 240 ml gekochtes Wasser. 10–15 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Fenchel-Tee vor Faktoren schützen kann, die das Blähungsrisiko erhöhen, einschließlich Verstopfung und Geschwüren. Um diese Effekte zu bestätigen, sind Studien am Menschen mit Fenchel-Tee erforderlich.
Enzianwurzel kommt von der Gentiana lutea Pflanze, die gelbe Blüten trägt und dicke Wurzeln hat.
Der Tee mag anfangs süß schmecken, aber es folgt ein bitterer Geschmack. Einige Leute bevorzugen ihn gemischt mit Kamillentee und Honig.
Traditionell wurde Enzianwurzel in Arzneimitteln und Kräutertees verwendet, die zur Unterstützung von Blähungen, Gasen und anderen Verdauungsproblemen entwickelt wurden
Zusätzlich wird Enzianwurzelextrakt in Verdauungsbitter verwendet. Enzian enthält bitter Pflanzenstoffe - einschließlich Iridoide und Flavonoide -, die die Freisetzung von Verdauungssäften und Galle stimulieren, um den Abbau von Nahrungsmitteln zu unterstützen, wodurch Blähungen gelindert werden können
Trotzdem wurde der Tee nicht an Menschen getestet - und es wird nicht empfohlen, wenn Sie ein Geschwür haben, da es die Magensäure erhöhen kann. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich
Für die Zubereitung des Tees 1 / 4–1 / 2 Teelöffel 1–2 Gramm getrocknete Enzianwurzel pro Tasse 240 ml gekocht verwenden Wasser . 10 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung Enzianwurzel enthält bittere Pflanzenstoffe, die eine gute Verdauung unterstützen und Blähungen und Gase lindern können. Um diese Vorteile zu bestätigen, sind Studien am Menschen erforderlich.
Kamille Chamomillae romanae gehört zur Familie der Gänseblümchen.Die kleinen, weißen Blüten des Krauts sehen aus wie Miniaturgänseblümchen.
In der traditionellen Medizin wird Kamille zur Behandlung von Verdauungsstörungen, Gasen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Geschwüren eingesetzt
Tier- und Reagenzglasstudien legen nahe, dass Kamille verhindern kann Helicobacter pylori bakterielle Infektionen, die eine Ursache für Magengeschwüre sind und mit Blähungen verbunden sind
Kamille ist auch eines der Kräuter in der flüssigen Ergänzung Iberogast, von der gezeigt wurde, dass sie Bauchschmerzen und Geschwüre lindert
Noch Humanstudien von Kamillentee werden benötigt, um die Verdauungsvorteile zu bestätigen.
Die Kamille Blumen enthält die vorteilhaftesten Bestandteile, einschließlich Flavonoide. Untersuchen Sie getrockneten Tee, um sicherzustellen, dass er aus Blütenköpfen und nicht aus Blättern und Stielen besteht
Um diesen angenehmen, leicht süßen Tee zuzubereiten, gießen Sie 1 Tasse 240 ml gekochtes Wasser über 1 Esslöffel 2–3 Gramm getrocknete Kamille oder 1 Teebeutel und ziehen Sie ihn 10 Minuten lang ein.
Zusammenfassung In der traditionellen Medizin wurde Kamille gegen Verdauungsstörungen, Gase und Übelkeit eingesetzt. Vorläufige Studien legen nahe, dass das Kraut Geschwüre und Bauchschmerzen bekämpfen kann, Studien am Menschen sind jedoch erforderlich.
Dieser Tee wird aus Wurzeln der Angelica archangelica Pflanze, ein Mitglied der Selleriefamilie . Das Kraut hat einen bitteren Geschmack, schmeckt aber besser, wenn es mit Zitronenmelissentee getränkt wird.
Angelica-Wurzelextrakt wird in Iberogast und anderen pflanzlichen Verdauungsprodukten verwendet. Die bitteren Bestandteile des Krauts können Verdauungssäfte stimulieren, um eine gesunde Verdauung zu fördern
Zusätzlich wird in Tier- und Reagenzglasuntersuchungen festgestellt, dass die Angelikawurzel Verstopfung lindern kann, die für das Aufblähen verantwortlich ist
Insgesamt ist mehr menschliche Forschung mit dieser Wurzel erforderlich.
Einige Quellen behaupten, dass die Angelikawurzel während der Schwangerschaft nicht verwendet werden sollte, da nicht genügend Informationen über ihre Sicherheit vorliegen. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während oder während der Schwangerschaft ein Kraut verwenden. Stillen um die richtige Pflege zu gewährleisten
Eine typische Portion Angelikatee ist 1 Teelöffel 2,5 Gramm der getrockneten Wurzel pro Tasse 240 ml gekochtes Wasser. 5 Minuten ziehen lassen.
Zusammenfassung Angelikawurzel enthält Bitterstoffe, die die Freisetzung von Verdauungssäften stimulieren können. Studien am Menschen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob der Tee gegen Blähungen wirkt.
Traditionelle Medizin schlägt vor, dass mehrere Kräutertees kann das Aufblähen des Abdomens verringern und Verdauungsstörungen lindern.
Zum Beispiel werden Pfefferminze, Zitronenmelisse und Wermut in Verdauungsprodukten verwendet, die vorläufige Vorteile gegen Blähungen gezeigt haben. Dennoch sind Studien am Menschen an einzelnen Tees selbst erforderlich.
Das heißt, Kräutertee ist ein einfaches, natürliches Heilmittel, das Sie probieren können Blähungen und andere Verdauungsprobleme.
