Wir haben Ihre Fragen für den Monat des Bewusstseins für sexuelle Gesundheit beantwortet. Wenn Sie einige verpasst haben, hier aufholen .
F: Ist es normal, kein Interesse an Sex zu haben? Ist es für alle anders? Ich bin einfach nie daran interessiert, Sex zu haben, und ich genieße es nicht wirklich, wenn ich es habe. Wie kann ich meine Libido steigern oderes angenehmer machen?
Die kurze Antwort? Es ist zu 100 Prozent normal, sich nicht für sexuelle Aktivitäten zu interessieren.
Es gibt unendlich viele Gründe, warum sich jemand nicht für sexuelle Aktivitäten interessiert, unabhängig davon, ob dies schon immer der Fall war oder eine Neuentwicklung ist.
Zum Beispiel :
- Fehlinformationen oder fehlende Informationen über gesunde Sexualität
- negative Erfahrungen oder Überzeugungen über Sex
- Unzufriedenheit oder Schwierigkeit in Partnerbeziehungen
- zugrunde liegende oder unbehandelte Gesundheitszustände wie Depressionen
- Medikamentenwechsel oder Nebenwirkungen von Medikamenten
- Stressperioden oder hormonelle Schwankungen
Wenn Sie glauben, dass dies mit Ihrer sexuellen Orientierung zusammenhängt
Sexualität ist ein Spektrum und Ihre Bedürfnisse und Wünsche kann sich ändern im Laufe der Zeit
Es ist durchaus möglich, in der Vergangenheit sexuelle Anziehung erlebt zu haben und festzustellen, dass Sie dies nicht mehr tun oder immer getan haben wenig erfahren oder keine sexuelle Anziehung . Es ist auch durchaus möglich, nur sexuelle Anziehung in zu erleben bestimmte Umstände .
Wenn Sie glauben, dass dies mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Grundzustand zusammenhängt
Sexuelle Gesundheit ist mehrdimensional. Wenn Sie sich körperlich oder emotional nicht gut fühlen, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzustellen.
Zum Beispiel, wenn Sie mit unerwarteten oder herausfordernden Stressfaktoren zu tun haben - wie zum Beispiel durchleben eine globale Pandemie - Ihre sexuelle Gesundheit kann einen Sturzflug erleiden, wenn Sie sich an diese Umstände anpassen.
Wenn Sie glauben, dass dies mit Unbehagen während früherer Erfahrungen zusammenhängen könnte
Wenn frühere sexuelle Erfahrungen nicht erfreulich waren, ist es sinnvoll, dass Sie möglicherweise nicht an sexuellen Aktivitäten interessiert sind, die sich weiterentwickeln.
Es lohnt sich zu erkunden, was Sie daran hindern könnte, Vergnügen zu erleben. Zum Beispiel :
- Treten unerwünschte Ereignisse auf sexueller Schmerz ?
- Haben Sie sexuelle Schwierigkeiten, wie das Erhalten und Aufrechterhalten eines Erektion oder vaginale Trockenheit?
- Haben Sie Probleme in Ihrer Beziehung oder Ressentiments zu Ihrem Partner?
- Sind Sie überarbeitet oder haben Sie weniger Zeit für sich selbst?
- Erziehen Sie kleine Kinder oder handeln Sie als erwachsene Pflegekraft?
- Behandeln Sie eine Krankheit?
- Haben Sie finanzielle Schwierigkeiten?
- Sind Sie besorgt über den aktuellen Stand der Dinge?
Alle diese Faktoren können sich negativ auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken.
Wenn Sie einen Weg finden möchten, um sexuelle Aktivitäten angenehmer zu machen
Der beste Weg, um Ihre Libido zu steigern oder sexuelle Aktivitäten angenehmer zu gestalten, besteht darin, eine Pause einzulegen und absichtlich zu überlegen, was Sie ändern möchten.
Ich empfehle Ihnen, sich Ihr Telefon oder Notebook zu schnappen und Ihre sexuelle Gesundheitsvision aufzuschreiben oder wie Ihr Sexualleben aussehen soll.
Dies gibt Ihnen einen klareren Überblick über Ihre innersten Wünsche und hilft Ihnen wiederum, Ihre sexuellen Bedürfnisse besser zu kommunizieren - sich selbst und anderen gegenüber.
Erlauben Sie sich, alle sexuellen Erwartungen loszulassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu kommunizieren, was Ihnen Spaß macht.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie sexuell angenehm finden, empfehle ich, alleine zu üben Fokus erfassen . Dies kann Ihnen helfen, das Körperbewusstsein zu stärken und sich zu identifizieren welche Arten von Berührung sind angenehm.
Sie können auch mit einem Sexualpartner einen sensiblen Fokus üben. Auf diese Weise lernen Sie die erogenen Zonen des anderen kennen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie am besten für einander arbeiten können.
Meine letzte Empfehlung ist, sich zu engagieren regelmäßige Masturbation und Fantasy-Training. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, Ihre zu erkunden sexuelle Fantasien und wenn Sie sich vergnügen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sexuell sein möchten.
Haben Sie eine Frage zum Thema Sex? Senden Sie uns Ihre Fragen, und unser Experte wird sie im Newsletter beantworten. Was ist Ihre Frage?
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin und Supervisorin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota abgeschlossen, einem der wenigen Programme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet.Derzeit lebt sie in Honolulu, Hawaii, und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Dr. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Frauengesundheit, Thrive Global undMidweek Publications. Erreichen Sie sie durch sie Website oder ein Instagram .
