Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Haben Sie einen Juckreiz, den Sie anscheinend nicht an der sexuellen Vielfalt kratzen können? Scrollen Sie nach unten, um Tipps von Sexologen zu erhalten, wie Sie damit umgehen können, ob Sex auf dem Tisch liegt oder nicht!
Fragen Sie jeden, der jemals sexuell frustriert war, und er wird Ihnen sagen: Das ist echt! Aber es ist nichts, was Sie in einem medizinischen Lehrbuch sehen werden.
Sexologin Tami Rose, Inhaberin von Romantische Abenteuer eine Boutique für Erwachsene in Jackson, Mississippi, bietet diese Definition an :
„Sexuelle Frustration ist eine natürliche Reaktion darauf, dass ein Ungleichgewicht zwischen dem, was Sie sexuell wollen oder brauchen und dem, was Sie gerade bekommen oder erleben, besteht.“
Es manifestiert sich bei jedem anders. Bei manchen Menschen kann es sich als allgemeine Wut oder Unruhe, bei anderen als Depression oder Angst und bei manchen als Rücksichtslosigkeit darstellen.
Es gibt bajillion verschiedene Ursachen, aber einige der Hauptursachen sind :
- mangelnde Erregung
- Mangel an Orgasmus, Mangel an Intensität des Orgasmus oder Mangel an multiplen Orgasmen
- Schande über die Art des Sex, den Sie haben, hatten oder haben wollen
- ohne die Art des Geschlechts Sie möchten haben
„Manchmal denken die Leute, dass sexuelle Frustration tatsächlich ein Mangel an Zufriedenheit mit etwas anderem in ihrem Leben ist“, sagt der Urologe und Experte für sexuelle Gesundheit. Dr. Jennifer Berman Co-Moderator der Talkshow „The Doctors“ am Tag
„Manchmal fühlt es jemand, weil er bei der Arbeit nicht richtig herausgefordert wird, und manchmal, weil er sich nicht mit seinem Partner verbindet.“
Wisse zuerst, dass die Gefühle und Empfindungen, die du hast, völlig normal sind!
„Unabhängig von Geschlecht und Sexualität wird fast jeder irgendwann in seinem Leben sexuelle Frustration erleben“, sagt der klinische Sexualberater Eric M. Garrison, Autor von „Mastering Multiple Position Sex.“
„Entweder weil sie Sex haben wollen wenn ihr Partner dies nicht tut oder weil sie Sex haben wollen und niemanden haben, mit dem sie es tun können. ”
Er fügt hinzu: „Mainstream-Medien lassen uns oft denken, dass wir die ganze Zeit umwerfenden Sex haben sollen, was das Gefühl von Frustration und Aufregung verstärken kann, wenn wir nicht die ganze Zeit umwerfenden Sex haben. ”
Beschreibe deine Stimmung in drei Adjektiven. Mach weiter, schreib sie auf.
Sehen Sie sie sich jetzt an. Wenn die Adjektive, die Sie aufgelistet haben, alle Regenbogen und Einhörner sind, sind Sie wahrscheinlich nicht sexuell frustriert.
Aber wenn sie alle negativ sind - aufgeregt, wütend, frustriert, mürrisch, gereizt usw. - müssen Sie herausfinden, woher diese Gefühle stammen.
Waren Sie bei der Arbeit unter einer Menge Stress? Hat Sie jemand auf dem Zielparkplatz aufgezogen? Möglicherweise sind Ihre negativen Gefühle auf Situationsstress oder Schlafmangel zurückzuführen.
Wenn es jedoch keine offensichtliche nicht-sexuelle Ursache gibt, ist es Zeit, sich Ihr Solo- oder Partner-Sexualleben anzusehen. Fragen Sie sich :
- Hatten mein Boo und ich weniger Sex als sonst? Habe ich weniger oft gewichst?
- Hat mein Partner meine letzten abgelehnt? Einladungen zum Sex auch bekannt als Fortschritte?
- War ich zu müde zum wichsen oder Sex vor dem Schlafengehen haben?
- Gibt es Dinge, die ich sexuell möchte und die ich nicht erforschen kann?
- Habe ich mich engagiert bei „riskanterem“ Verhalten um meine sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen?
- Hat eine kürzliche Veränderung meines Körpers oder meiner Medikamente meine Fähigkeit beeinträchtigt, erfüllten Sex zu haben?
„Wenn es um sexuelle Frustration geht, ist es viel wichtiger zu lernen, warum dies geschieht. ist passiert ", sagt Garrison." Das Warum ermöglicht es Ihnen, es richtig anzusprechen. "
Manchmal ist es dein Körper
„Neue Verletzungen, chronische Schmerzen, bestimmte Krankheiten, Abhängigkeiten und gynäkologische Probleme können Ihre Fähigkeit zum Sex oder Orgasmus beeinträchtigen und zu sexueller Frustration führen“, sagt Garrison.
"Und das Gleiche gilt, wenn der Partner, mit dem Sie normalerweise Sex haben, sich mit einem dieser Dinge befasst."
Weil Sex während und direkt nach der Geburt kann für einige Vulva-Besitzer schmerzhaft oder desinteressant sein, ihre Partner fühlen sich in dieser Zeit häufig sexuell frustriert, sagt er.
Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs, Geburtenkontrolle und Betablocker um nur einige zu nennen haben bekanntermaßen auch funky Effekte auf Libido und Orgasmus.
Wenn Sie kürzlich eines dieser Medikamente eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten.
Manchmal ist es dein Gehirn
„Stress und Angst, insbesondere wenn sie andauern, können die Libido einer Person, das Interesse an Sex, die Fähigkeit zum Orgasmus und vieles mehr wirklich zerstören“, sagt Berman.
Gleiches gilt für Depressionen.
Und manchmal ist es Ihre Rotation - oder deren Fehlen
„Bei Paaren lässt jedes Mal, wenn sich ein Partner sexuell frustriert fühlt [und] sie ihre Wünsche nicht angemessen mit ihrem Partner kommuniziert haben, [es] ihren Partner im Dunkeln ihren Wünschen überlassen“, sagt Garrison.
Oder es könnte sein, dass Sie und Ihr Spielzeug oder Partner sind nicht mehr kompatibel. Es passiert. Unser sexueller Geschmack und unsere Vorlieben zeitliche Änderung .
Möchten Sie diese Gefühle ansprechen? Oder möchten Sie warten, bis sie von selbst verschwinden? Sie haben die Wahl.
Garrison sagt jedoch, dass es Zeit ist, die Hilfe eines Sex- oder Psychologen in Anspruch zu nehmen, wenn diese Gefühle vorliegen :
- wirkt sich auf Ihre Finanzen aus
- beeinflusst, wie Sie Ihren Partner oder andere Menschen in Ihrem Leben behandeln
- Sie veranlassen, impulsiv zu handeln oder auf eine Weise, die Sie sonst nicht tun würden, z. B. die Arbeit zu überspringen oder Ihren Partner zu betrügen
Vielleicht Ihr Partner vor kurzem über das Land gezogen . Oder vielleicht bist du ein einsamer Waldläufer, der gerade bettlägerig ist.
Wenn Sie versuchen, diese Frustration zu überwinden, ohne die Hände oder den Mund Ihres Partners oder Ihres Partners zu benutzen, können diese Tipps hilfreich sein.
Verstehe, warum Solo-Sex nicht auf dem Tisch liegt
„Wenn jemand sexuell frustriert ist, aber nicht masturbieren möchte, sollte er herausfinden, warum das so ist“, sagt die klinische Sexologin Sarah Melancon, PhD, Sex- und Beziehungsexpertin für SexToyCollective.com .
„Ist es dein geschlechtsnegative Erziehung reden? Schämst du dich beim Masturbieren? Weißt du nicht, wie du dich dazu bringen sollst? ”
Wenn Sie durch sexuell negative Nachrichten davon abgehalten werden Solo Sex Sie empfiehlt die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten - Masturbation ist eine der besten Medikamente gegen sexuelle Frustration!
Hören Sie Musik, die Sie herunterreguliert
Jetzt ist nicht die Zeit, um The Weeknd, Banks oder andere Songs auf Ihrer Sex-Playlist zu streamen.
Erhöhen Sie stattdessen die Lautstärke auf etwas kalt wie Folk oder Akustik.
„Musik ist ein starker Stimmungsmanipulator“, sagt Britney Blair , Gründer der Sexualtherapieklinik Die Klinik und Mitbegründer von Liebhaber eine bessere Sex-App.
Übung
Kickboxen, heißes Yoga, CrossFit. Blair sagt, sobald Sie die richtige Aktivität für sich gefunden haben, die Energiefreisetzung und Ansturm von Endorphine können helfen.
Freiwilliger
Könnte kitschig klingen, aber Blair sagt: "Es kann helfen, den Fokus vom Selbst auf einen anderen zu verlagern."
Außerdem kann es hilfreich sein, manchmal nur etwas anderes zu tun, als darüber nachzudenken, wie sexuell frustriert Sie sind, sagt sie.
Finde jemanden zum Umarmen
Garrison sagt, dass es manchmal kein Sex ist, nach dem Sie sich sehnen, wenn Sie sexuell frustriert sind - es ist eine menschliche Berührung.
“ Bekannt als Hauthunger Wenn wir lange Zeit ohne Kuscheln, Umarmen oder Umarmen einer anderen Person verbringen, sehnen wir uns nach Berührung - auch wenn es nicht sexuell ist “, sagt er.
Versuchen Sie, Ihre Mutter das nächste Mal, wenn Sie sie sehen, besonders lange zu umarmen. Oder fragen Sie Ihre beste Freundin, ob sie zu Netflix gehen und kuscheln würden. Oder gehen Sie zu einer Kuschelparty - oder veranstalten Sie sie!.
Achten Sie auf andere Körperfunktionen
Wir reden hier nicht nur über Kacke!
„Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen ihre körperlichen Grundbedürfnisse wie Hunger, Durst und Schlaf ignorieren“, sagt Melancon.
Wie oft haben Sie zum Beispiel weiter gescrollt und sich „noch 5 Minuten!“ Gesagt, bis Ihre Blase explodiert?
„Das Problem ist, dass wenn Sie aufhören, auf Ihren Körper zu hören, er auch aufhört, mit Ihnen zu sprechen“, sagt sie.
„Wenn Sie sich bei Ihrem Körper über nicht-sexuelle Bedürfnisse informieren, können Sie sich Ihrer sexuellen Bedürfnisse bewusster werden.“
Und wenn Sie sich Ihrer sexuellen Bedürfnisse bewusst sind? Nun, Sie können sie besser erfüllen und sexuelle Frustrationen insgesamt vermeiden. Gewinnen!
Denken Sie daran, dass alle Emotionen nur vorübergehend sind.
"Niemand fühlt sich auf unbestimmte Zeit frustriert oder eine andere Emotion", sagt Blair. "Sei mit dir selbst mitfühlend und wisse, dass auch dies vorübergehen wird."
Kein Boo, kein Problem. Sie müssen nicht in einer sehr ernsthaften Beziehung sein, um Ihre zu bekommen.
Geh mit dir selbst runter
Richtig, es ist Wichsstunde.
Wenn Ihr Schlaganfall hilft dir nicht, diese sexuelle Frustration zu überwinden, schalte sie auf!
Sie könnten versuchen :
- lange, absichtliche Bewegungen auf und ab
- gezackte, diagonale Striche
- Tippen Sie auf Ihren "es" -Punkt
- Erhöhen oder Verringern der Geschwindigkeit oder des Drucks
Hat nicht funktioniert? Versuchen Sie, sich selbst zu lieben
„Wenn Sie sehr schnell masturbieren, fast so, als würden Sie versuchen, es hinter sich zu bringen, sind Sie möglicherweise nicht sehr zufrieden und fühlen sich möglicherweise noch frustrierter“, sagt Melancon.
Deshalb schlägt sie vor, mit sich selbst zu schlafen. „Nehmen Sie sich Zeit und Sie werden zufriedener.“
Sie könnten sogar versuchen, Kanten zu ziehen, auch bekannt als Orgasmuskontrolle was bedeutet, dass Sie sich immer wieder bis an den Rand eines Orgasmus aufbauen, bis Sie sich schließlich mit einem Urknall fertig machen.
"Es wird angenommen, dass Kanten zu einem" besseren "oder" größeren "Orgasmus führen, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen können, sexuelle Frustrationen zu unterdrücken", sagt Garrison.
One-Night-Stand
Solange alle Beteiligten stimmen zu - und ist in der richtige Geisteszustand zu Zustimmung - und ist sich bewusst, dass dies eine One-Night-Stand-Situation ist, dies liegt sehr auf dem Tisch.
Achten Sie nur darauf, Safer Sex zu praktizieren.
Oh, und bitte schreiben Sie einem Freund im Voraus eine SMS, damit jemand weiß, wohin Sie gehen oder dass Sie einen „Fremden“ einladen.
Betrachten Sie einen Freund mit Leistungssituation
Sicher, FWBs kann seien Sie chaotisch. Aber wenn alle offen darüber sind, was sie aus der Situation herausholen wollen - in Ihrem Fall sexuelle Befriedigung - Situationen kann auch super!
Wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie geflirtet haben und mit dem Sie sich vielleicht schon einmal getroffen haben, könnten Sie versuchen zu fragen :
- „Sie können mir gerne ein Eye-Roll-Emoji senden oder diesen Text ganz ignorieren!, Wenn Sie nicht unten sind. Aber wie würden Sie sich über eine Situation mit Freunden mit Vorteilen fühlen? Ich bin derzeit nicht auf der Suche, aberEs ist kein Geheimnis, dass ich dich immer süß gefunden habe. ”
- „Hey :.Ich bin derzeit nicht auf der Suche nach einer ernsthaften Beziehung, aber ich würde Sie gerne irgendwann zu einem romantischen Filmabend einladen, wenn Sie interessiert sind. “
Befolgen Sie beim Erstellen Ihres eigenen Textes oder noch besser beim Aufrufen von IRL die folgenden Regeln :
- Seien Sie ehrlich, dass Sie nicht nach etwas Ernstem suchen.
- Erklären Sie genau, wonach Sie suchen Sex.
- Stellen Sie sicher, dass sich die Person wohl fühlt, wenn sie Nein sagt.
- Fragen Sie nicht noch einmal und lassen Sie sie sich nicht komisch fühlen, wenn sie nein sagen.
Dating versuchen
Nur weil Sie jetzt nicht in einer Beziehung sind, heißt das nicht, dass Sie nicht in 3 Monaten sein können oder werden… Und obwohl dies nicht immer der Fall ist, ist Dating normalerweise gleichbedeutend mit Entbeinen.
Also, wenn Sie sich bisher „bereit“ fühlen vertrauen Sie Ihrem Bauch hier, Leute, betreten Sie die Dating-Welt!
Sie könnten :
- Laden Sie die Apps herunter.
- Sag den Leuten, dass du wieder zusammen bist!
- Bitten Sie Ihre Freunde, Sie einzurichten.
- Fragen Sie jemanden, ob es jemanden gibt, auf den Sie sich verliebt haben.
Sexarbeiter einstellen
Warum können Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse nicht mit Hilfe eines Fachmanns befriedigen? Wer Sie einstellen möchten, hängt davon ab, was Ihr sexueller Geschmack sind.
Zum Beispiel, wenn Sie in :
- unterwürfig sein Sie könnten eine Domina mieten, um Sie zu fesseln
- Wenn Sie jemanden beim Masturbieren beobachten, können Sie ein Webcam-Modell mieten.
- mündlich, Sie können einen unabhängigen Sexunternehmer beauftragen
Ohne Zweifel stinkt es, sexuell frustriert zu sein, wenn Sie mit jemandem ausgehen. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie ausprobieren können.
Wenn Sie es nicht ausprobiert haben, initiieren Sie Sex
Wenn das Problem darin besteht, dass Sie und Ihr Partner es sich nicht mehr zur Gewohnheit gemacht haben, sich anzuschließen, und es war a Minuteeeee , sagt Berman, es könnte so einfach sein wie Einladung Ihres Partners um [sexuelle Aktivität hier einfügen] mit Ihnen!
Wer weiß, vielleicht waren sie genauso sexuell frustriert wie Sie.
Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren
Wenn „nur Sex haben“ für Sie beide nicht funktioniert, ist es Zeit, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner darüber zu führen, was Sie fühlen und warum.
"Dieses Gespräch [kann] schwierig sein", sagt Garrison. "Aber es ist notwendig."
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie mit Ihrem Boo darüber sprechen möchten, wie Sie Ihr Sexualleben für Sie beide angenehmer gestalten können.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es mit Ihrem Partner besprechen können, je nachdem, woher Ihre sexuelle Frustration kommt :
- „Ich habe gelesen ein Artikel über Pegging und ich denke, es ist eine intime Erfahrung, die ich gerne mit Ihnen versuchen würde. Sind Sie vielleicht bereit, mehr darüber zu lernen und es gemeinsam zu versuchen? ”
- „Ich weiß, dass P-in-V-Sex für Sie seit der Geburt des Babys nicht mehr möglich war, aber ich würde gerne damit experimentieren. andere Arten von Intimität . Würden Sie das gerne versuchen? ”
- „Ich habe das Gefühl, dass wir wegen [X-Problem] keinen Sex hatten, und ich würde wirklich gerne darüber sprechen. Ich vermisse es, mich dir nahe zu fühlen.“
Nehmen Sie Ihre sexuellen Handlungen vom Tisch
Wenn Sie und Ihr Partner - wie viele langfristige Partner - eine Sexroutine haben, kann das Ausschließen von „gleich alt, gleich alt“ Ihnen helfen, Sex von einem experimentelleren Ort aus zu betrachten.
„Anstatt 'das Übliche' zu tun, du haben um sich Zeit zu nehmen, um zusammen zu spielen und zu sehen, was sich sonst noch gut anfühlt “, sagt Melancon. Spaß!
Versuchte das oben Genannte, aber immer noch all diese Gefühle, mit denen Sie nicht umgehen können? Es ist Zeit, die Profis hinzuzuziehen.
A Sexual- und Beziehungstherapeut ist eine gute Idee, wenn Sie mit sexueller Scham, sexuellen Impulsen und sexueller Frustration zu kämpfen haben.
Gleiches gilt, wenn Sie jemanden suchen, zu dem Sie mit Ihrem Boo gehen können.
Sexuell frustriert zu sein kann das Schlimmste sein.
Egal, ob Sie Single oder lebenslang engagiert sind - und bereit sind, es mit Ihrem sexy Selbst zu tun oder nicht - es gibt Möglichkeiten, nicht nur Stopp sexuelle Frustration, aber sexuell zufrieden zu sein!
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, betrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .
