Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Übersicht

Hüftschmerzen Nachts können Sie nachts aufwachen oder es fast unmöglich machen, überhaupt einzuschlafen.

Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder er kann durch etwas anderes verursacht werden. Zum Beispiel bewegen Sie sich im Schlaf nicht viel, also Ihre Gelenke schwellen an was dazu führen kann Steifheit und Schmerz .

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was nachts Ihre Hüftschmerzen verursachen kann und wie Sie mit diesem Symptom umgehen und besser schlafen können.

Hüftschmerzen in der Nacht können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Die häufigsten sind :

Dies kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Kissen oder Ihre Schwangerschaft verursacht werden.

Es ist auch möglich, ein anderes Problem zu haben, wie z. Rückenschmerzen das führt dazu, dass Ihre Hüfte schmerzt. Das nennt man verwiesenen Schmerz.

Wenn Sie nachts regelmäßig von Hüftschmerzen aufwachen, die wie du schläfst oder Ihre Matratze könnte schuld sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckpunkte auslösen, die zu Hüftschmerzen führen können.

Schlafhaltung kann auch Schmerzen verursachen.

Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, oder schlafen Sie, wenn Sie einen Seitenschläfer haben, auf der Seite, die nicht weh tut, und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften ausgerichtet zu halten. Sie finden eine große Auswahl an Kniekissen. hier .

um deine Hüftknochen und andere Gelenke sind kleine Säcke, die mit Flüssigkeit gefüllt sind und das Gelenk abfedern, wenn es sich bewegt. Diese Säcke werden Schleimbeutel genannt.

Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich diese Säcke entzünden.

Symptome können sein :

  • Schmerzen an der Außenseite Ihrer Hüfte und Ihres Oberschenkels
  • Schmerz, der als scharfer Schmerz beginnt und bei Berührung des Bereichs zu einem Aufschrei führt und sich später zu einem Schmerz entwickelt
  • Schmerzen beim Aufstehen danach lange sitzen und das kann sich verschlechtern, wenn Sie einen langen Spaziergang machen, viele Treppen steigen oder eine Weile in die Hocke gehen
  • Schmerzen, die nachts schlimmer sind, wenn Sie sich hinlegen oder auf der betroffenen Hüfte schlafen

Menschen mit Schleimbeutelentzündung haben im Stehen keine Schmerzen.

Arthrose OA ist die häufigste Arthritis in der Hüfte. Aber andere Arten von Arthritis kann auch nachts Hüftschmerzen verursachen.

Diese Typen können enthalten :

Wenn Sie an Hüftarthritis leiden, werden Sie es vielleicht bemerken :

Sehnen Muskeln am Knochen befestigen, Bewegung ermöglichen. Hüfte Sehnenentzündung ist, wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist.

Wenn Sie eine Hüftsehnenentzündung haben, können Ihre Symptome sein :

  • ein dumpfer, tiefer Schmerz in Ihrer Leiste, besonders wenn Sie Treppen steigen oder aufstehen
  • Schmerzen im Gesäß, wenn Sie Achillessehne ist auch entzündet

Ischiasschmerz kribbelt und Taubheit das läuft vom unteren Rücken bis zum Gesäß und manchmal das Bein hinunter und in den Fuß.

Wenn Sie haben Ischias-Piriformis-Syndrom Sie fühlen sich vielleicht a Brennen in Ihrer Wade, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder Sie haben pochende Schmerzen in Ihrem Fuß, die Sie wachrütteln oder wach halten.

Schwangerschaft übt zusätzlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule aus und Hüften besonders während Ihres drittes Trimester .

Tragen Sie tagsüber unterstützende Schuhe und machen Sie Dehnungspausen, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Dies kann dazu beitragen, das Risiko für Erkrankungen wie z. Ischias was zu Schmerzen führen kann.

Befolgen Sie nachts die zuvor gemachten Vorschläge zum Seitenschlafen.

Sie können auch versuchen, eine Decke aufzurollen und hinter Ihren Rücken zu legen, damit Sie sich in die Decke lehnen können, während Sie noch auf der Seite schlafen. Wenn Sie möchten, können Sie anstelle einer Decke ein Kissen verwenden. Dies kann zusätzliche Unterstützung bietenbeim Schlafen.

Ein Schwangerschaftskissen kann auch helfen. Holen Sie sich eines hier .

Zur Behandlung von Hüftschmerzen stehen verschiedene Optionen zur Schmerzbehandlung zur Verfügung.

Sofortige Erleichterung

Wenn Hüftschmerzen Sie wecken, können Sie diese Dinge ausprobieren, um wieder einzuschlafen :

  • Ändern Sie Ihre Schlafposition. Experimentieren Sie weiter, um die schmerzlinderndste Position zu finden.
  • Ort keilförmige Kissen Zur Polsterung unter der Hüfte. Wenn Sie kein keilförmiges Kissen haben, falten Sie ein Kissen oder eine Decke, um eine Keilform zu erhalten.
  • Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um Stress in den Hüften abzubauen.
  • Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen aufgrund des Ischias-Piriformis-Syndroms lindern.

Over-the-Counter OTC nichtsteroidale Entzündungshemmer NSAIDs z. B. Ibuprofen Advil, Motrin IB und Naproxen Aleve kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten NSAIDs für Sie und wie oft es sicher ist, sie einzunehmen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs verschreiben, z. Diclofenac-Gel Solaraze, Voltaren.

Eis oder Hitze kann auch zur Schmerzlinderung beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, welches für Sie am besten geeignet ist.

Wenn Ihre Schmerzen durch Schwellungen verursacht werden, kann Eis vorteilhafter sein, da es zur Verringerung der Entzündung beitragen kann. Hitze kann helfen, zu lindern Arthritisschmerz , Steifheit oder Muskelkrämpfe .

Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf Ihre Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen ein Eis ein. Eisbeutel in ein Handtuch und dann über die Hüfte legen.

Sie können Wärme mit einem anwenden Heißverpackung , Heizkissen oder Wärmflasche .

Langzeitentlastung

Wenn Sie nachts regelmäßig unter Hüftschmerzen leiden, benötigen Sie möglicherweise Lösungen für eine längerfristige Linderung.

Möglicherweise möchten Sie berücksichtigen Matratze wechseln . A Matratze das zu fest ist, kann besonders für Menschen mit Hüftschleimbeutelentzündung schmerzhaft sein.

Sie können auch versuchen, ein Schaumstoffpolster auf Ihre Matratze zu legen, um Ihr Gewicht zu verteilen. Kaufen Sie eines hier .

Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über diese Behandlungen sprechen :

Wenn Hüftschmerzen Sie wach halten, können Sie diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen ausprobieren :

Übung mit geringen Auswirkungen

Übung mit geringen Auswirkungen, wie z. Schwimmen , Wasserübung oder Gehen kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht möchten Sie es auch versuchen Tai Chi oder Yoga .

Sie sollten langes Sitzen vermeiden auch den ganzen Tag über.

Dehnen

Zusätzlich zu den Übungen mit geringen Auswirkungen während des Tages können Sie versuchen, Ihre Hüfte zu dehnen. Sie können sich tagsüber oder nachts dehnen, wenn die Schmerzen Sie wach halten.

  1. Stehen Sie auf und halten Sie sich bei Bedarf an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten.
  2. Kreuzen Sie Ihre Beine und berühren Sie Ihre Zehen.
  3. 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.
  4. Kreuzen Sie Ihre Beine in die andere Richtung und wiederholen Sie den Vorgang.

Sie können es auch versuchen diese Übungen zur Linderung von Hüftschleimbeutelschmerzen oder diese Übungen zur Stärkung Ihres Hüftbeugers .

Schlafhygiene

Üben gute Schlafhygiene kann dir helfen zu fallen und einzuschlafen. Hier sind einige hilfreiche Tipps :

  • Gehen Sie ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen.
  • Nehmen Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad, um die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers freizusetzen. Endorphine . Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln um den Ischiasnerv. Machen Sie das Wasser jedoch nicht zu heiß, da es Ihre Temperatur erhöht und das Einschlafen erschwert.
  • Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur kühl, damit das Aufwachen nicht zu heiß wird.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik kurz vor dem Schlafengehen, einschließlich Fernsehgeräten, Computern und Smartphones.
  • Vermeiden Sie es, 5 oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen Koffein zu konsumieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachlässt.

Sie sollten auch vermeiden, zu verwenden Alkohol um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es kann Sie schläfrig machen, aber Sie werden wahrscheinlich schon nach wenigen Stunden unruhigen Schlafes aufwachen.

Achten Sie auch auf die Verwendung von OTC-Schlafmitteln. Mit der Zeit benötigen Sie höhere Dosen, um schlafen zu gehen, und diese Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.

Wenn Ihre Hüftschmerzen Sie regelmäßig vom Schlafen abhalten oder Sie nachts wecken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sie können auf Empfindlichkeit und Schwellung um Ihre Hüfte prüfen. Sie bewerten auch die Bewegungsbereich Ihrer Hüfte bei Anzeichen von Arthritis und Sehnenentzündung. Eine verminderte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis.

Sie können auch Blut- oder Flüssigkeitsproben entnehmen oder bestellen Röntgenstrahlen um verschiedene Bedingungen auszuschließen.

Gehen Sie zu einer Notaufnahme oder zu einer Notaufnahme, wenn Ihre Hüftschmerzen durch eine Verletzung verursacht werden.

Suchen Sie auch sofort Hilfe, wenn Sie eines dieser Symptome haben :

  • ein Gelenk, das deformiert aussieht
  • Unfähigkeit, Bein oder Hüfte zu bewegen
  • Unfähigkeit, das Bein mit der schmerzenden Hüfte zu belasten
  • starke Schmerzen oder plötzliche Schwellung der Hüfte
  • Fieber , Schüttelfrost , Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion

Nicht genug bekommen Schlaf kann Ihre Schmerzen verschlimmern, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln.

Nehmen Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vor, z. B. sanfte Bewegung und Verbesserung Ihrer Schlafhygiene kann Sie weit bringen, um lange, schmerzhafte Nächte zu verhindern.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung für die Erkrankung zu finden, die Ihre Hüftschmerzen verursacht.