Ich habe mich immer als ängstliche Person betrachtet. Ich werde leicht von Ereignissen überwältigt, die andere möglicherweise nicht stören. Eine Änderung der Lebensumstände führt dazu, dass ich in eine Spirale der Panik und des Überdenkens gerate.
Auf der anderen Seite ist mein Partner die entspannteste Person, die ich kenne. Ich habe ihn noch nie ausflippen oder gestresst gesehen, wenn ihm das Leben einen seiner kleinen Curveballs gibt.
Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie Menschen oft sehr unterschiedlich auf dieselben Umstände reagieren, sich aber umschauen, und Sie werden wahrscheinlich überall Beispiele dafür sehen.
Sie fühlen sich vielleicht aufgeregt und begeistert, wenn Ihnen ein neuer Job angeboten wird, aber stellen Sie fest, dass Ihr Freund in Panik gerät und nervös ist, wenn Sie dasselbe erleben. Vielleicht haben Sie gesehen, wie ein Familienmitglied während einer unerwarteten Herausforderung gedeiht, aber einen ähnlichen Rückschlag bemerktbrachte das Schlimmste in dir heraus.
Die gute Nachricht ist, dass es völlig normal ist, dass verschiedene Persönlichkeitstypen unterschiedlich auf ein Problem oder einen Stressor reagieren. Mit dem richtigen Wissen können Sie Ihre einzigartigen Stärken nutzen, um Schwierigkeiten zu überwinden.
Das Wichtigste zuerst: In welches Persönlichkeitslager fallen Sie?
„Psychologen sind sehr an unseren individuellen Unterschieden interessiert und betrachten diese anhand eines so genannten biosozialen Modells, bei dem es sich im Wesentlichen um die Idee handelt, dass einige von uns biologisch, angeboren und in unseren Genen sind“, sagt Honey Langcaster-James. Psychologe und Gründer von Wohlfahrt am Set .
„Zum Beispiel sind einige Aspekte unserer Persönlichkeit genetisch bedingt, egal ob Sie es sind extrovertiert oder introvertiert ob Sie über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen möchten oder ob Sie sich lieber zurückziehen möchten “, sagt Langcaster-James.
Es kann hilfreich sein zu untersuchen, wie nahe Verwandte auf Schwierigkeiten reagieren, um festzustellen, wo Ihre Persönlichkeitsmerkmale liegen.
Es kann hilfreich sein, auch tief in Ihre Vergangenheit einzutauchen.
Als Menschen neigen wir dazu, Ereignisse gemäß unseren bisherigen Erfahrungen und Erkenntnissen zu interpretieren. Unsere Antworten stimmen in der Regel mit denen überein, die wir zuvor erlebt haben, erklärt Langcaster-James.
„Wir wissen, dass jemand, der in der Vergangenheit stressige Ereignisse erlebt hat, eher stressige Ereignisse in der Zukunft antizipiert“, sagt sie. „Wenn ein Ereignis eintritt, interpretiert er es möglicherweise als risikoreicher.“
Wenn Sie immer noch nach Ihrem Typ suchen, empfiehlt Langcaster-James einen Blick darauf die Big Five .
„Es gibt bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, die insbesondere mit Lebensstressoren zusammenhängen. Zum Beispiel gibt es ein bekanntes Persönlichkeitsmodell, das als Big Five Personality Factors bezeichnet wird und auch unter dem Akronym OCEAN bekannt ist“, sagt sie.
- Offenheit bezieht sich darauf, wie offen jemand für Erfahrungen ist.
- Gewissenhaftigkeit bezieht sich darauf, wie vorsichtig und detailorientiert jemand ist.
- Extroversion manchmal buchstabierte Extraversion bezieht sich darauf, wie viel Energie ein Individuum aus sozialen Interaktionen bezieht.
- Verträglichkeit bezieht sich darauf, wie hilfreich und kooperativ eine Person sein kann.
- Neurotizismus bezieht sich darauf, wie anfällig jemand für Angst oder Stimmungsschwankungen ist.
Die oben genannten Merkmale existieren entlang eines Kontinuums. Es ist nicht so sehr ein Schwarz-Weiß-Entweder-Oder-Phänomen, sondern eine Frage des Grades.
Diejenigen, die auf der Offenheitsskala eine hohe Punktzahl erzielen, weisen in der Regel die folgenden Merkmale auf :
- nehmen Sie die Veränderungen und Neuheiten des Lebens bereitwillig an
- Neugier
- Flexibilität
- leicht an Veränderungen anpassen
- Wunsch nach Erfahrungen
- gute Problemlöser
„Diejenigen, die dazu neigen, ein hohes Maß an Offenheit zu zeigen, sind neugierig und tauchen regelmäßig in neue Erfahrungen ein“, sagt Lee Chambers ein Umweltpsychologe und Berater für Wohlbefinden.
Offene Typen können sich leichter an Änderungen anpassen.
„Ihre flexiblere Natur hilft ihnen, ein Element der Instabilität zu absorbieren“, sagt Chambers. „Ihr Wunsch zu erfahren und zu lernen gibt ihnen oft Einblicke in Navigationsschwierigkeiten.“
Laut Chambers verwandeln offene Typen Schwierigkeiten in eine Übung zur Problemlösung. Dies bedeutet, dass sie bereits über ein Toolkit zum Navigieren in Schwierigkeiten verfügen.
„Ihre Erfahrungsintelligenz hilft ihnen, über frühere Herausforderungen nachzudenken und potenzielle Erkenntnisse zu finden, die sie nutzen können. Sie sind auch am wahrscheinlichsten kreativ und generieren erfinderische Lösungen. Sie sehen Schwierigkeiten als Herausforderungen und Probleme als Chancen, sich zu übertreffen“, erklärt Chambers.
Offene Herausforderungen
Offene Typen neigen dazu, neue Dinge auszuprobieren, aber es ist wichtig, dass sie nicht zu sehr in die Jagd nach Neuheiten verwickelt werden. Dies kann zu Risikobereitschaft oder Impulsivität führen.
Gewissenhafte Personen weisen häufig die folgenden Merkmale auf :
- Langzeitfokus bei Schwierigkeiten
- Verantwortung für das, was sie beeinflussen können
- ein Gefühl, dass sie Situationen beeinflussen können
- flexible und umfassende Planung
„Gewissenhafte Personen kontrollieren wahrscheinlich ihren Impuls, das Schlimmste in Schwierigkeiten zu sehen, behalten einen längerfristigen Fokus und übernehmen gleichzeitig die Verantwortung für die Faktoren, die sie im gegenwärtigen Moment beeinflussen können“, sagt Chambers.
Sie werden wahrscheinlich vorsichtig zu stabilen Lösungen navigieren und ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit haben, wenn es darum geht, Schwierigkeiten anzugehen.
Chambers sagt, dass proaktive Entscheidungen gewissenhaften Typen helfen können.
„Gewissenhafte Personen sind Masterplaner“, sagt er. „Flexible Planung ist in schwierigen Zeiten hervorragend, in denen ein kühler Kopf die Pläne B bis Z ausführt, bis eine tragfähige Lösung gefunden ist. Plan A führt nicht aus.
Gewissenhafte Herausforderungen
Laut Chambers können gewissenhafte Typen Schwierigkeiten haben, Innovationen außerhalb der Regeln zu entwickeln. Sie können auch Verfolgungsjagd Perfektion bis es kontraproduktiv ist.
Extrovertierte Eigenschaften umfassen :
- gedeihen durch soziale Verbindung
- effektiv bei der Einbeziehung anderer
- Sammeln Sie verschiedene Gesichtspunkte, um einen abgerundeten Aktionsplan zu erstellen.
- in der Lage, ihre Gedanken und Gefühle leicht zu teilen
Chambers sagt, dass extrovertierte Personen wahrscheinlich auf Herausforderungen reagieren, indem sie Ideen austauschen. Sie tendieren auch dazu, ihre Schwierigkeiten lieber anderen gegenüber auszudrücken als allein zu reflektieren.
In schwierigen Zeiten müssen sie sich aufladen und sozial verbinden. Sie möchten Probleme auch eher energetisch oder emotional als intellektuell angehen.
„Extrovertierte können ihre Stärken ausspielen, indem sie andere einbeziehen, verschiedene Standpunkte und Meinungen einholen, um einen umfassenden Aktionsplan zu erstellen, um voranzukommen, und in der Lage sein, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen, damit sie sich durch den Prozess unterstützt fühlen.Sagt Chambers.
Ihre Optimismus und Anpassungsfähigkeit sind nützlich, um die kleinen Gewinne zu sehen und Kurskorrekturen vorzunehmen, wenn sie auf Schwierigkeiten navigieren, fügt er hinzu.
Herausforderungen vom Typ Extrovertiert
Extrovertierte möchten möglicherweise „in die Schlacht eilen“, um ein Problem zu lösen, nur um festzustellen, dass sie keinen Backup-Plan haben. Sie profitieren davon, einen Schritt zurückzutreten, um das Gesamtbild zu sehen, bevor sie handeln.
Zu den akzeptablen Eigenschaften gehören :
- Fokus auf gemeinsame Werte und Anliegen
- unter Berücksichtigung der persönlichen und kollektiven Auswirkungen
- natürliches Einfühlungsvermögen
- Betonung der Zusammenarbeit
- negative Emotionen auf gesunde Weise ausdrücken
„Diejenigen, die einverstanden sind, reagieren in schwierigen Zeiten wahrscheinlich gemessen“, sagt Chambers. „Ihr Fokus auf gemeinsame Werte und die Sorge um andere bedeutet, dass sie häufig die persönlichen Auswirkungen berücksichtigen und untersuchen, wie sich diese ausgewirkt habenAndere."
Ihre natürliches Einfühlungsvermögen bedeutet, dass angenehme Typen die Zusammenarbeit hervorragend als Lösung nutzen können. Dies führt dazu, dass unnötige Konflikte vermieden werden und negative Gefühle gesund zum Ausdruck gebracht werden.
„Einvernehmliche Menschen bringen Menschen zusammen, um Probleme zu lösen und Schwierigkeiten zu bewältigen“, sagt Chambers. „Ihre Flexibilität ist ein wahrer Segen, und ohne Zeitaufwand für Beschwerden, Schuldzuweisungen und den Versuch, perfekt zu sein, bleibt mehr Zeiteinfallsreich, planen und einen Weg finden, um Hoffnung für die Zukunft zu bringen. “
Angemessene Herausforderungen
Chambers warnt davor, dass dieser Persönlichkeitstyp vorsichtig sein sollte menschenfreundlich Natur. Sie neigen dazu, zu „nett“ zu sein, wenn schwierige Entscheidungen auftauchen und die Bedürfnisse anderer vor ihre eigenen stellen.
Zu den Merkmalen derjenigen, die auf der Neurotizismus-Skala höher sind, gehören :
- variable Stimmung
- empfindlich gegenüber Bedrohungen
- hohe Bereitschaft
- stark Selbstbewusstsein und Reflexion
- weniger risikobehaftet
- skurrile, kreative Problemlösung
Laut Langcaster-James sind diese Typen stärker von Herausforderungen und Belastungen betroffen als die anderen Typen.
„Menschen [höher auf der Neurotizismus-Skala] reagieren von Natur aus empfindlicher auf Bedrohungen“, sagt Chambers. „Sie sehen Schwierigkeiten wahrscheinlich als Zeichen dafür, dass ihr emotionales Gleichgewicht bedroht ist, und haben Schwierigkeiten, die Möglichkeiten und Chancen zu erkennendie Herausforderung anzugehen, während sie über das gegenwärtige Rätsel nachdenken und sich Sorgen machen. “
Ein hoher Neurotizismus-Score wird oft als negativ angesehen, kann aber viele Vorteile haben.
Dazu gehören eine geringere Tendenz, Risiken einzugehen, die Probleme verschlimmern können, ein Selbstbewusstsein, das zur Reflexion genutzt werden kann, und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Realismus und Humor.
„Sie werden wahrscheinlich skurrile Lösungen finden, die effektiv sein können“, sagt Chambers.
neurotische Herausforderungen
Typen mit höherem Neurotizismus müssen vor der Tendenz schützen, in a zu fallen negative Spirale Dadurch fühlt sich eine positive Veränderung wie ein Berg zum Klettern an. Ein Blick in die Perspektive kann ihnen helfen, die Dinge objektiver zu sehen.
Wenn es darum geht, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Schwierigkeiten überwinden, sagt Lancaster-James, dass die Therapie ein nützliches Werkzeug sein kann.
“ Kognitive Verhaltenstherapie CBT [dreht sich alles darum, Veränderungen zu schaffen, indem Sie Ihre Denkprozesse betrachten und verstehen, wie sie mit Ihrem Verhalten zusammenhängen “, sagt Langcaster-James.„ Wenn Sie verstehen, was Ihre Denkprozesse auslöst, können Sie mit der Interpretation beginnenden Prozess und lernen, diese Denkprozesse herauszufordern. “
Die gute Nachricht ist, dass das Akzeptieren unserer Antworten mit zunehmendem Alter einfacher werden kann.
„Wir neigen dazu, uns mehr zu akzeptieren und uns mit zunehmendem Alter mehr in uns selbst niederzulassen“, sagt Langcaster-James.
Dies bedeutet, dass wir uns weniger verprügeln und uns stattdessen eher anpassen.
„Psychologie kann Ihnen helfen zu verstehen, wer Sie sind, warum Sie denken, was Sie denken und sich so verhalten, wie Sie es tun“, sagt Langcaster-Jamesgehe einen anderen Weg. ”
Wir alle bewältigen Schwierigkeiten in unserem Leben auf unterschiedliche Weise.
Im Laufe der Zeit können Sie lernen, das Potenzial Ihrer Reaktion auf Herausforderungen zu akzeptieren und zu maximieren. Wenn Sie Ihren Persönlichkeitstyp verstehen, können Sie lernen, Schwierigkeiten zu überwinden, indem Sie Ihre Stärken ausspielen.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink aufunter einigen ihrer Lieblingssachen. Finden Sie sie auf Instagram .
