Wir erheben uns gegenseitig, wenn wir uns um unsere Gemeinschaft kümmern.
Selbstpflege ist in den letzten Jahren zu einem Schlagwort, einem Mantra und einer Ware geworden. Der Vorteil ist, dass die Menschen auf vielfältige Weise lernen, Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen.
Selbstpflege ist Arbeit und es liegt in der Verantwortung des Einzelnen, sicherzustellen, dass seine eigene Gesundheit und sein eigenes Wohlbefinden Vorrang haben.
Leider ist es oft zu stark vereinfacht.
Selbstpflege kann auf eine Wohlfühlaktivität reduziert werden, die möglich ist Teil von der Arbeit, aber als einmalige Aktivität kann es nie genug sein, um Menschen zu ernähren. Selbstpflege kann sogar zur Last werden .
Darüber hinaus haben die Menschen mit dem größten Bedarf oft nicht die Unterstützung, die für eine echte Selbstversorgung erforderlich ist.
Viele sind beschäftigt für andere sorgen . Menschen, die von Armut betroffen sind, verfügen möglicherweise nicht über die Ressourcen, um an Selbstpflegeritualen teilzunehmen. Wer mehrere Jobs hat, hat keine Zeit für etwas „Extra“. Und die Schwarzen werden von Arbeit, Nachrichten, Trauma und Aktivismus überschwemmt.
Eine Umstellung auf Gemeindepflege ist erforderlich.
Nur so kann sichergestellt werden, dass die Bedürfnisse der am stärksten ausgegrenzten Menschen erfüllt werden, und es kann hilfreich sein, die Ressourcen an diejenigen weiterzugeben, die sie am dringendsten benötigen.
Der Neoliberalismus hat uns gelehrt, als Individuen zu fungieren, wobei wir auf unseren eigenen Erfolg und unser eigenes Wohlbefinden achten. Er überzeugt uns, dass wir völlig unabhängig sind oder sein sollten.
Bei dieser Denkweise „Ziehen Sie sich an den Bootstraps hoch“ wird davon ausgegangen, dass Einzelpersonen bereits über die für die Selbstversorgung erforderlichen Ressourcen verfügen.
Community Care erkennt an, dass wir nicht alle gleichermaßen Zugang zu Zeit und Geld haben, die die wichtigsten Ressourcen für die Pflege sind.
Es erinnert uns daran, dass wir als Menschen voneinander abhängig sind.
Die dritte Stufe von Maslow Hierarchie der Bedürfnisse ist „ein Gefühl der Zugehörigkeit und Liebe“. Wir haben ein psychologisches Bedürfnis nach intime Beziehungen und für viele von uns sind wir auf diese Beziehungen angewiesen, um unsere physiologischen Bedürfnisse zu erfüllen.
Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu pflegen, ist das großartig. Vergessen Sie nur nicht die Menschen um Sie herum. Egal wie privilegiert wir sind, wir brauchen immer noch menschliche Verbindung. Wir müssen immer noch Liebe geben und empfangen.
Hier sind sechs Möglichkeiten, Ihr Denken auf die Pflege in der Gemeinde zu verlagern, unter Berücksichtigung der Bedürfnisse Ihrer Familienmitglieder, Freunde, Mitarbeiter, Nachbarn, Gruppenmitglieder und anderer Personen, mit denen Sie regelmäßig interagieren.
Regelmäßig einchecken
In vielen Kulturen ist es üblich, Gespräche und sogar Transaktionen mit „Wie geht es Ihnen?“ Zu eröffnen. Diese Frage wird schnell und automatisch gestellt, oft ohne auf eine Antwort zu warten.
Anstatt die Leute zu fragen, wie es ihnen geht, geben Sie deutlich an, dass Sie es sind. mit ihnen einchecken .
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu sagen: „Hallo, ich wollte mich bei Ihnen melden. Wie geht es Ihnen?“
Wenn Sie wissen, dass die Person besonders überfordert ist oder eine schwierige Zeit hat, möchten Sie möglicherweise genau sein.
Sie können sagen: „Hey, ich weiß, dass Sie von zu Hause aus arbeiten und sich um Ihre Großmutter kümmern. Wie geht es Ihnen?“
Sie können die Leute auch fragen, ob sie Zeit finden, etwas anderes als Arbeit zu tun. Wenn Sie nicht helfen können, können Sie moralische Unterstützung zeigen. Wenn Sie helfen können, können Sie ein Angebot machen.
Einfühlen
Manchmal erleben wir ähnliche Umstände. Während der sozioökonomische Status und die Demografie die Art und Weise verändern, wie wir mit diesen Umständen umgehen, gibt es für jede Herausforderung universelle Elemente.
Die Arbeit mit demselben schwierigen Mitarbeiter, keine Hilfe bei der Kinderbetreuung oder die Quarantäne sind alles frustrierende Probleme, die Sie möglicherweise nicht ändern können - aber Sie können darüber sprechen.
Empathie ist nicht dasselbe wie über ein Thema nachzudenken, und es geht nicht darum, sich für jemanden schlecht zu fühlen.
Empathie bedeutet zu verstehen und zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Es ist eine Möglichkeit, die Gedanken und Gefühle eines anderen zu bestätigen und ihn wissen zu lassen, dass er gesehen wird.
Ein Teil des Seins in einer Gemeinschaft besteht darin, Schwierigkeiten anzuerkennen, genauso wie wir Erfolge feiern. Dies macht es in Ordnung, sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Menschseins zu erleben.
Machen Sie ein bestimmtes Angebot
Wir können uns oft vorstellen, wenn andere Menschen Schwierigkeiten haben. Wenn wir dazu in der Lage sind, helfen die meisten von uns gerne.
Einer der Fehler bei der Selbstpflege besteht darin, dass es schwierig ist, genau zu bestimmen, was Sie benötigen, wenn Sie es am dringendsten benötigen.
Wenn jemand sagt: „Lassen Sie mich wissen, wie ich helfen kann“, verstehen wir das als eine freundliche Geste. Trotzdem endet es oft dort, weil wir mit dem Prozess der Selbsteinschätzung und Lösungsfindung belastet sind.
Ein Teil der Gemeindebetreuung ist Beurteilung, was andere möglicherweise benötigen Angebot, es bereitzustellen, und Verfolgung, wann das Angebot angenommen wird.
Anstatt jemandem vage zu sagen, dass Sie bereit sind zu helfen, antizipieren Sie dessen Bedürfnisse und machen Sie ein Angebot.
Fragen Sie, ob Sie eine Mahlzeit für ihre Familie liefern, ihre Einkäufe erledigen, das undichte Waschbecken reparieren, die E-Mail verfassen können, die sie nur schwer senden können, oder eine Wiedergabeliste mit Wohlfühlmusik erstellen können.
Wenn Sie regelmäßig einchecken oder Zeit mit Einfühlen verbracht haben, wissen Sie, was zu tun ist.
Ruhe priorisieren
Es ist leicht, Geschäftigkeit zu verherrlichen und Erfolge zu feiern, aber dies führt oft zu einem Ungleichgewicht.
Wir müssen in der Lage sein, die Arbeit mit dem in Einklang zu bringen Rest unseres Lebens und Arbeit nicht als Ablenkung oder Flucht vor den Herausforderungen nutzen, denen wir gegenüberstehen.
Einige gestresste Personen können ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit richten Versuchen Sie, die Produktivität zu steigern und durch endlose Aufgabenlisten ein höheres Selbstwertgefühl zu erreichen.
Aber Gemeinschaften können helfen, das Wohlbefinden zu priorisieren.
Produktivität ob bei der Arbeit, in der Freiwilligenarbeit oder zu Hause, wird oft mehr geschätzt als Gesundheit und Wohlbefinden. Wir kommunizieren ungewollt, dass Produktivität besser ist als und im Wettbewerb mit der Ruhe.
Menschen benötigen die Erlaubnis, sich frei zu nehmen. Diese Erlaubnis kommt von ihrer Gemeinde.
Wenn Sie wissen, dass jemand 60 Stunden pro Woche arbeitet und sich 10 Stunden lang freiwillig meldet, erinnern Sie ihn daran, dass Ruhe nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist.
Schätzen Sie ihr Engagement, aber priorisieren Sie ihr Wohlergehen. Sie könnten nur helfen, dies zu verhindern. Burnout .
Arbeitgeber können Mitarbeiter dazu ermutigen, ihre Freizeit zu nutzen, Angebot Tage der psychischen Gesundheit und unternehmensweite Ruhetage einführen.
Nehmen Sie ein Stichwort von der Astraea Lesbian Foundation for Justice. Als Reaktion auf die Auswirkungen von COVID-19 haben sie a 15-tägige organisationsweite Pause . Ebenso nahm der Gleichstellungsfonds zwei Monate Ruhe .
Gesellig, wirklich
Da auf der Welt so viel los ist, vergessen wir, einfach nur zu entspannen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Dies ist unabhängig davon, ob wir uns gegenseitig einchecken, einfühlen oder Dienst für einander tun.
Es ist wichtig, Zeit miteinander zu haben, frei von Gedanken und Gesprächen über Dinge, die nicht gut laufen.
Sehen Sie sich großartige Filme an, schauen Sie sich das neue Restaurant in der Nachbarschaft an, choreografieren Sie einen Tanz zum neuesten Hip-Hop-Hit, spielen Sie ein raues Tabu-Spiel oder nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil. Vieles davon kann getan werden. virtuell auch.
Tun Sie etwas, um Sie davon abzuhalten, Nachrichten zu sehen oder darüber zu sprechen. Möglicherweise finden Sie a Selbstmassage ist genau das, was Sie zum Kampf brauchen Hunger berühren .
Nutzen Sie diese Zeit, um als Gemeinschaft zusammen zu sein, die nicht nur durch die Kämpfe, die Sie teilen, sondern auch durch Ihre gemeinsame Menschlichkeit miteinander verbunden ist. Die Verbindung selbst ist Grund genug.
eingreifen
Steigern Sie, wenn Sie Zeuge von Belästigung oder Diskriminierung werden. Wenn Sie diese haben, nutzen Sie Ihr Privileg, um dafür einzutreten. diejenigen, die dies nicht tun .
Wenn eine weiße Person versucht, die Haare einer schwarzen Person zu berühren, stoppen Sie sie. Stellen Sie fest, dass es sich um rassistisches Verhalten handelt, und bitten Sie sie, sich zu entschuldigen und es besser zu machen. Wenden Sie sich dann an die ungerechtfertigte Person, um zu sehen, wie sie sich fühltund wenn sie weitere Unterstützung brauchen.
Nach einer Mikroaggression möchten einige möglicherweise Unterstützung bei der Eskalation und melden sich möglicherweise bei der Personalabteilung, wenn dies bei der Arbeit geschieht.
Durch Ihre Intervention befinden Sie sich zwischen der verletzten Person und dem Täter, wodurch die Situation sofort entschärft werden kann.
Der Druck wird von der Person genommen, die hätte entscheiden müssen, wie sie im Moment reagieren soll, und die Aufmerksamkeit des Täters auf Sie abgelenkt.
Die Entlastung anderer Menschen zu verringern und sich zu äußern, damit sie nicht müssen, ist ein wichtiger Teil der Gemeindepflege.
Auch wenn wir uns besser auf die Bedürfnisse der Menschen in unseren Gemeinden einstellen und versuchen, auf sie zu reagieren, wird Selbstpflege weiterhin notwendig sein.
Wir müssen uns noch reinigen, füttern und kleiden, zahnärztliche Termine vereinbaren, unsere Küchenvorratskammern organisieren, Therapeuten aufsuchen, Wasser trinken und versuchen, unseren Körper mehr zu bewegen.
Wenn wir diese Dinge zusammen und füreinander tun, entsteht ein Zugehörigkeitsgefühl und die Intimität, die eines unserer Grundbedürfnisse ist.
Es erinnert uns daran, dass wir diese Wege nicht alleine gehen sollten, sondern voneinander lernen und für einander sorgen sollten, wenn wir bessere Wege finden, um zusammen zu leben.
Die Herausforderungen werden weiter kommen, aber unsere Gemeinden haben die Ressourcen, um uns alle durchzubringen.
Alicia A. Wallace ist eine seltsame schwarze Feministin, Menschenrechtsverteidigerin und Schriftstellerin für Frauen. Sie liebt soziale Gerechtigkeit und den Aufbau von Gemeinschaften. Sie kocht, backt, arbeitet im Garten, reist gern und spricht gleichzeitig mit allen und niemandemauf Twitter .
