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So wie sich alles mit dem Alter ändert, ändert sich auch Ihre Vagina. Während natürliche Verschiebungen der Beckenbodenstärke und der Hautdicke der Vulva nicht über Nacht auftreten, können Sie möglicherweise besser auf diese Veränderungen vorbereitet sein, indem Sie wissen, wann undwas geht runter.
Wir haben Frauengesundheitsexperten und vertrauenswürdige Ressourcen konsultiert, um Ihnen zu sagen, wie sich Ihre Vagina im Laufe Ihres Lebens verändert und was Sie tun können, um sie in Topform zu halten. Ob Sie 20 oder 65 Jahre alt sind und sich über Schamhaare oder Schwangerschaften wundern, hiereine jahrzehntelange Anleitung für Ihre Vagina.
Geschlecht, Verhütungsmittel, Schwangerschaft und Geburt sind alles Faktoren, die sich auf Ihre Vagina im Alter von 20 Jahren auswirken können. Das Durchschnittsalter für eine Amerikanerin, die ihr erstes Kind bekommt, beträgt
Obwohl immer mehr Menschen bis zu ihrem 30. Lebensjahr auf ein Kind warten
Stärke
„Die Farbe der Vulva-Haut hängt von Ihrer einzigartigen Genetik ab, aber im Allgemeinen wird die Haut in diesem Jahrzehnt heller als in späteren Jahrzehnten“, sagt Earthman. „Die Haut wird wahrscheinlich nicht so dick sein wie in Teenagerjahren, so kann es dünner erscheinen, als Sie sich in der High School erinnern. ”
Schamhaar ist jedoch nicht dünn. Im Gegenteil, sie sagt, dass es in den 20ern voll entwickelt ist. Aber natürlich, was Sie tatsächlich ob da unten, ob es sich um eine Landebahn oder au naturel handelt, liegt ganz bei Ihnen.
Vor der Geburt ist der Beckenboden auf dem Höhepunkt. Earthman erklärt: „Frauen in den Zwanzigern haben größtenteils wenig oder gar keine Probleme mit schwachen Muskeln“, sagt sie. „Das Gegenteil kann jedoch ein Problem sein. Manchmal, Beckenbodenmuskeln können auch sein fest und stark während dieser Zeit, verursacht schmerzhafter Verkehr oder Schwierigkeiten beim Einsetzen des Tampons. ”
Geschlecht
Wie sieht es in diesem Jahrzehnt zwischen den Laken aus? Laut Earthman hat Ihre Vagina im Alter von 20 Jahren im Allgemeinen keine Probleme mit der natürlichen Schmierung. “Das Einzige, was sich darauf auswirken kann, ist, wenn Sie Antibabypillen einnehmen, die dies könnenVerminderung der Vaginalschmierung. “Sie fügt hinzu, dass die sexuelle Libido und Ausdauer derzeit ebenfalls ihren Höhepunkt erreichen.
Wenn Sie seit der Verwendung eine Abnahme der Schmierung festgestellt haben Antibabypillen Earthman schlägt vor, sich an Ihren Arzt zu wenden, da ein Wechsel zu einer anderen Marke oder Verhütungsoption das Problem häufig behebt. Sie empfiehlt außerdem a Schmiermittel wie Good Clean Love Fast nacktes Schmiermittel um beim schmerzhaften Einsetzen des Tampons zu helfen und Geschlechtsverkehr .
Zum Schutz vor sexuell übertragbare Infektionen STIs Beachten Sie, dass Kokosöl nicht empfohlen wird Latexkondome . Wenn Ihr Partner ein Kondom verwendet, sollten Sie auch Gleitmittel auf Erdölbasis vermeiden. Es ist bekannt, dass sie Kondome beschädigen und deren ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen.
Selbst
In Ihren 20ern, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien, ist es üblich, den Druck zu spüren, etwas zu tun, um Ihr Aussehen zu verbessern. Ihre Vagina ist keine Ausnahme.
„Honolulu Floral“ scheint ein großartiger Duft für Ihre Vagina zu sein, aber hier sehe ich, dass jüngere Patienten Fehler machen, die ihre Vaginalgesundheit beeinträchtigen “, sagt Earthman.„ Ihre Vagina soll nicht nach einem Blumenstrauß riechen."Anstatt künstlich duftende Produkte zu wählen, empfiehlt sie, Ihre Vagina täglich mit warmem Wasser und nicht parfümierter Seife zu reinigen.
Mit anderen Worten, reservieren Sie diese nach Kürbisgewürzen duftende Körperwäsche für Ihre Box.
Vagina in Ihren 20ern
- Stärke : Die ideale Zeit für eine Geburt und einen erstklassigen Beckenboden.
- Sex : Ihre Empfängnisverhütung kann die natürliche Schmierung beeinträchtigen.
- Selbst : Legen Sie keine Duft- oder Yoni-Eier in Ihre Vagina!
Obwohl Ihre Vagina während Ihrer 20er Jahre möglicherweise physisch auf die Geburt vorbereitet ist, bedeutet dies nicht, dass 20-Jährige tatsächlich die meisten Babys bekommen. Zum ersten Mal sind amerikanische Frauen in den 30ern die Gruppe mit den
Auf der anderen Seite ist es auch möglich, in den Dreißigern eine Perimenopause zu erleben, die Zeit bis zur Menopause.
Folgendes können Sie sonst noch erwarten :
Stärke
„Die Pigmentierung der Vulva kann sich nach der Geburt oder mit zunehmendem Alter ändern und im Allgemeinen etwas dunkler werden“, sagt Earthman. „Die Schamhaar- und Hautelastizität ist in diesem Jahrzehnt im Allgemeinen dieselbe wie in den 20er Jahren, obwohl die Haut möglicherweise etwas an Elastizität verliertund fett mit dem Alter. ”
Sie sagt, dass eine der bemerkenswertesten vaginalen Veränderungen eine Abnahme der Beckenbodenstärke ist. Da die Beckenmuskeln die Blase, den Uterus und den Darm unterstützen, gibt es eine Vielzahl von Problemen wie Harninkontinenz besonders wenn Sie niesen, husten oder lachen, Darmwechsel ein Gefühl von vaginaler Schwere und sogar Vorfall wenn der Uterus, die Blase oder der Darm verrutschen kann auftreten, wenn die Beckenbodenstärke mit dem Alter verloren geht. Eine vaginale Geburt kann diese Symptome verstärken.
Earthman fügt hinzu, dass die Heilung Ihrer Vagina etwas länger dauern kann als in Ihren 20ern, wenn Sie in den Dreißigern vaginal gebären.
Geschlecht
Earthman sagt uns, dass es keinen großen Unterschied zwischen sexueller Libido und Ausdauer in Ihren 20ern und 30ern gibt. Sie können jedoch vorübergehend in den Hintergrund treten - möglicherweise neben dem Autositz Ihres Kindes. “Libido kann an die Lebensumstände gebunden seinDies kann in Ihren 30ern dringlicher sein, wenn Sie mit einer Hypothek, Kindern und einer Karriere zu tun haben “, sagt sie.„ Diese Unfähigkeit, andere Verantwortlichkeiten zu ignorieren, kann dazu führen, dass sich sexuelle Libido und Ausdauer so anfühlen, als hätten sie einen Treffer erzielt. “
Für diejenigen, die sind schwanger oder Stillen , Earthman stellt fest, dass der Körper auch in einen vorübergehenden Wechseljahrszustand übergehen kann, der unangenehme körperliche Symptome hervorruft wie vaginale Trockenheit was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen kann.
In der Zwischenzeit ein Gleitmittel, eine vom Arzt verschriebene Östrogen-Vaginalcreme oder eine Vaginal-Feuchtigkeitscreme wie Replens lang anhaltende vaginale weibliche Feuchtigkeitscreme kann bei vaginaler Trockenheit oder Beschwerden bei sexuellen Aktivitäten helfen.
Selbst
Vor und nach vaginalen Geburten ist die beste Zeit, um sich zu verdoppeln Kegels als Beckenbodenübung . "Kegels, Kegels, Kegels!" Betont Earthman.
„Kegels und Beckenboden-Physiotherapie vor und nach vaginalen Entbindungen können Ihre Beckenbodenmuskeln trainieren, um sich effektiver zusammenzuziehen und zu lösen. Dies verhindert Schäden während der Entbindung, hilft bei der Umschulung Ihrer Muskeln nach der Geburt und verringert die Wahrscheinlichkeit von Blase und DarmProbleme, Druck und Vorfall. ”
Wenn Sie Lust auf Ihre haben Sexualleben war seit einer bedeutenden Lebensveränderung nicht mehr so aufregend oder existent, Earthman rät, Achtsamkeit zu üben, vielleicht in Form von Meditation , Yoga , tiefes Atmen oder Selbstpflege sowie ehrliche Kommunikation. „Die offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist ein wichtiger Bestandteil der proaktiven Wahrnehmung Ihrer emotionalen und physischen Gesundheit.“
Vagina in Ihren 30ern
- Stärke : Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kegels-Training zu beginnen.
- Sex : Verwenden Sie Schmiermittel, wenn Sie eine Abnahme der Schmierung feststellen.
- Selbst : Übe Achtsamkeit und Kommunikation.
Die North American Menopause Society sagt, dass die meisten Frauen Wechseljahre zwischen dem Alter von 45 und 55 wobei 51 der Durchschnitt ist. Basierend auf diesen Daten durchlaufen viele die Perimenopause in den 40ern . „Im Durchschnitt dauert die Perimenopause, was„ um die Wechseljahre herum “bedeutet, vier Jahre, bevor sie vollständig in die Wechseljahre übergeht, obwohl sie länger dauern kann“, sagt Candice Vaden, WHNP.
Perimenopause tritt auf, wenn Ihr Östrogenspiegel langsam und sporadisch abnimmt - stellen Sie sich ein Diagramm mit vielen Spitzen vor, die im Laufe der Zeit abnehmen. Infolgedessen lebensverändernde Symptome wie unregelmäßige Menstruationszyklen , vaginale Trockenheit und Hitzewallungen kann auftreten und Ihre Vagina verändern.
Obwohl sich die Wechseljahre abzeichnen können, gebären einige Frauen während dieses Jahrzehnts auch. Im Wesentlichen können Ihre 40er Jahre durch Fruchtbarkeit gekennzeichnet sein und das Ende der Fruchtbarkeit.
Stärke
„Eine Abnahme des Östrogens führt zu einer verminderten Blutversorgung der Vagina und der Vulva, zu weniger Kollagen im Vulvagewebe und zu Veränderungen des vaginalen pH-Werts, um nur einige zu nennen“, sagt Vaden. „Eine Frau kann feststellen, dass ihr Schamhaar dünner wird, ihre Vulva und Vagina sind trockener geworden und ihre Schamlippen [erscheinen lockerer] aufgrund des geringeren Fettgehalts. “Sie betont, dass diese perimenopausalen Symptome sehr individuell sind - einige Frauen bemerken sie kaum, während andere sie stärker wahrnehmen.
Laut Vaden kann das Körpergewicht neben früheren vaginalen Entbindungen auch die Beckenbodenstärke beeinflussen. „Schwangerschaft und vaginale Entbindung belasten den Beckenboden stark, während ein erhöhtes Bauchgewicht auch Druck auf ihn ausübt.“
gekoppelt mit abnehmende Östrogenspiegel Jeder dieser Faktoren kann zu einem geringeren Beckenbodentonus führen, der sich in einem unbeabsichtigten Urinverlust oder einem Vaginalprolaps äußern kann. Vaden empfiehlt, mit den Kegel-Übungen Schritt zu halten und gesund zu bleiben, um die Beckenbodenstärke aufrechtzuerhalten. “Übungen wie Pilates und Barre,Die sich auf die Kern- und Beckenstärke konzentrieren, sind ebenfalls großartige Optionen “, fügt sie hinzu.
Ähnlich wie in Ihren 30ern, wenn Sie in Ihren 40ern schwanger werden, fügt Vaden hinzu, dass die Heilung der Vagina nach einer vaginalen Entbindung möglicherweise länger dauert als zuvor.
Geschlecht
Hier können zwei häufige Symptome der Perimenopause Ihr Sexualleben beeinträchtigen: eine Abnahme der Vaginalschmierung, insbesondere während der sexuellen Erregung, und allgemeine vaginale Trockenheit. Neben der Verwendung eines Gleitmittels zur Bekämpfung der Trockenheit empfiehlt Vaden, genügend Zeit für das Vorspiel zu lassen und Stimulation der Klitoris vor dem Geschlechtsverkehr. Wenn die vaginale Trockenheit anhält, können Ärzte eine niedrig dosierte topische Östrogencreme verschreiben.
Physisch gesehen ist Ihr Körper möglicherweise nicht mehr derselbe wie in Ihren 20ern. Mit anderen Worten, es ist völlig normal, dass Sex von ein paar Gelenkrissen begleitet wird. “Frauen in den 40ern können feststellen, dass die Gelenke altern undMuskeln kooperieren in bestimmten Positionen nicht “, sagt Vaden. neue Positionen ausprobieren das schont Gelenke und Muskeln, wie das Löffeln. ”
Selbst
Hormonelle Symptome, kombiniert mit anderen wie Hitzewallungen , Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen kann sich negativ auf Ihre Begierde nach körperlicher Intimität auswirken. Schließlich möchten wir uns nach dem Aufwachen durchnässt kuscheln. Nachtschweiß . Aber keine Sorge, es gibt natürliche Heilmittel zur Behandlung dieser Symptome .
Aber unser Lieblingsratschlag von Vaden? „Wenn du ihn nicht benutzt, verlierst du ihn!“, Sagt sie. Oft denken wir, wir müssen in unseren besten Jahren sein, um Sex zu haben - aber es kann auch anders seinSex bringt unser gesündestes Selbst zum Vorschein. “Wenn Frauen älter werden und der Östrogenspiegel abnimmt, kann die Vagina weniger elastisch, kürzer und enger werden, was wiederum den Geschlechtsverkehr unangenehm macht. Deshalb kann die Fortsetzung der sexuellen Aktivität dazu beitragen, Veränderungen zu verhinderndie Größe und Form der Vagina. ”
Während dieser Zeit beginnt sich wahrscheinlich auch die Haut der Vulva zu verdünnen. Achten Sie daher auf scharfe Peelings und gehen Sie vorsichtig mit dem Wachsen um, das die Haut schädigen kann. “Sinkende Hormonspiegel verändern auch den pH-Wert der Vagina, also die Mengeder gesunden Vaginalflora nimmt ab “, sagt Vaden.„ Dadurch sind Frauen anfälliger für Vaginalinfektionen und Vulva-Hautinfektionen, die durch eine probiotische Ergänzung für die Vaginalgesundheit ausgeglichen werden können. “
Labdoor ein unabhängiges Unternehmen, das Ergänzungen auf der Grundlage der Etikettengenauigkeit, Produktreinheit, Wirksamkeit und mehr testet, bewertet und bewertet, berichtet, dass Culturelle Digestive Health Probiotic ist die beste probiotische Ergänzung in Bezug auf die Qualität.
Vagina in deinen 40ern
- Stärke : Machen Sie sich mit Übungen für die Kernmuskulatur vertraut.
- Sex : Probieren Sie neue Positionen im Schlafzimmer aus.
- Selbst : Nehmen Sie a probiotisch für die Gesundheit Ihrer Vagina.
„Die meisten Frauen sind entweder nach der Menopause oder beginnen Veränderungen in den Wechseljahren, wenn sie über 50 Jahre alt sind“, sagt Dr. Erin Fagot, eine promovierte WHNP. „Das Durchschnittsalter der Wechseljahre in den USA beträgt 51 Jahre.“
Obwohl die Wechseljahre beginnen Änderungen Sie können sich auch darauf verlassen, dass Sie in den letzten Jahrzehnten bereits viele Kenntnisse und Werkzeuge zur Pflege Ihrer Vagina gesammelt haben, z. B. offene Kommunikation üben und gutes altes Gleitmittel verwenden.
Stärke
„In den Wechseljahren werden Schamhaare spärlich und grau“, sagt sie. „Die Vulva, die Vagina und der Gebärmutterhals können auch kleiner werden, eine blassere Farbe haben und die Haut kann dünner werden, da der Östrogenspiegel weiter abnimmt. ”
Obwohl es ungewöhnlich ist, dass eine Frau schwanger wird oder in den Fünfzigern geboren wird, können sie dennoch mit den körperlichen Auswirkungen von Schwangerschaft und Wehen fertig werden, ähnlich wie es Earthman und Vaden zuvor beschrieben haben. “Manchmal die Blase, die Gebärmutter oder der Darmkann während dieser Zeit vorfallen oder verrutschen “, sagt Fagot.„ In diesem Fall können Frauen Veränderungen der Blasen- oder Darmfunktion oder ein Gefühl des Vaginaldrucks haben. “
Nach dem Mayo-Klinik Medikamente wie vaginales Östrogen Pessare , Physiotherapie und Operation sind Optionen für Prolapsbehandlung .
Geschlecht
Wenn der Östrogenspiegel in den Fünfzigern langsam sinkt, werden Sie möglicherweise noch weniger Vaginalschmierung bemerken. Im Laufe der Zeit, so Fagot, können die inneren Vaginalgewebe beim Eindringen reißen, weil sie so dünn, zerbrechlich und schlecht geschmiert sind, was häufig der Fall istverursacht Vaginalschmerzen und Blutungen bei sexuellem Kontakt. "Aber während Frauen in den Wechseljahren fortschreiten, neigen diese Symptome dazu, ein Plateau zu erreichen und dann aufzuhören", sagt sie.
Das Erleben dieser beunruhigenden wenn auch natürlichen körperlichen Veränderungen und des schmerzhaften Verkehrs kann Ihr Interesse daran, munter zu werden, absolut beeinflussen. Wenn Sie beim Sex unter vaginaler Trockenheit oder Unbehagen leiden, empfiehlt Fagot, es langsam anzugehen, das Vorspiel noch weiter zu steigern und fortzufahrensich auf ein Schmiermittel verlassen.
Außerdem muss Intimität nicht immer Geschlechtsverkehr bedeuten. Oralsex, Masturbation Reiben der Genitalien aneinander oder Einführung eines Vibrators oder Sexspielzeugs ins Schlafzimmer kann genauso angenehm sein.
Selbst
Während der Wechseljahre sagt Fagot, dass die Östrogenspiegel bis zu dem Punkt abfallen, an dem sie häufig zu einem Anstieg führen. Harnwegsinfektionen HWI für einige Frauen. Harnwegsinfekte müssen mit einem Antibiotika-Rezept behandelt werden, das Sie erhalten, indem Sie Ihren Arzt oder eine Notfallklinik aufsuchen.
Wie Earthman betont Fagot die Bedeutung der Kommunikation. „Der erste Schritt zur Linderung dieser Symptome besteht darin, mit Ihrem Partner zu sprechen“, sagt sie. „Lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich fühlen, informieren Sie ihn über diese Veränderungen und dass dies der Fall istein normaler Teil des Alterungsprozesses. “Sie schlägt auch vor offen kommunizieren Ihre sexuellen Bedürfnisse und wie sie sich gegenüber den letzten Jahrzehnten verändert haben, was normal ist.
Vagina in Ihren 50ern und darüber hinaus
- Stärke : Kegeling weiter und erkundigen Sie sich bei Schmerzen bei Ihrem Arzt.
- Sex : Erhöhen Sie das Vorspiel und nehmen Sie es langsam.
- Selbst : Teilen Sie Änderungen Ihrem Partner und Ihrem Arzt mit.
Obwohl Wörter wie „Abnehmen“ und „Ausdünnen“ mit zunehmendem Alter häufiger verwendet werden, vergessen Sie nicht: Weisheit kommt auch mit dem Alter zusammen mit einigen grauen Schamhaaren.
Auch wenn Ihre Beckenbodenstärke im Laufe Ihres Lebens natürlich abnimmt, wird Ihr Wissen über Ihren eigenen Körper nur zunehmen und damit die Werkzeuge, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Egal in welchem Jahrzehnt Sie sich befinden.
Englisch Taylor ist eine in San Francisco ansässige Autorin für Frauengesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten wurden in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA und THINX veröffentlicht. Sie deckt alles ab, von Tampons bis zu Steuern und warum die ersteren sein solltenfrei von letzterem.
