Mach dir keine Sorgen, sei glücklich. Mach dich fertig. Schau auf die gute Seite. Social-Media-Feeds und tägliche Gespräche sind mit solchen Sätzen überflutet. Du musst nicht zu weit schauen, um zu sehen, wie sehr wir Positivität bevorzugen.
Eine positive mentale Einstellung kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Ihnen bei den Herausforderungen und täglichen Kämpfen des Lebens zu helfen. Aber unerbittliche Positivität kann giftig werden.
Wenn Sie sich zwingen, immer auf die gute Seite zu schauen, kann dies zu einer Erschöpfung führen, und Optimismus kann dazu führen, dass wir die Gedanken und Gefühle, die auf einer tieferen Ebene geschehen, ignorieren.
Helen Dillon, Lebens- und Karrieretrainerin und Gründerin von Ihr Pfad-Coaching stimmt zu, dass zu viel Positivität nicht unbedingt eine gute Sache ist. Sie erkennt, dass negatives Denken, wenn es richtig eingesetzt wird, ein mächtiges Werkzeug zur Selbstbeobachtung und ein Motivator für Veränderungen sein kann.
„Immer positiv zu sein bedeutet, dass keine kritische Analyse stattfindet oder eine Bestandsaufnahme der aktuellen Situation erfolgt“, sagt Dillon.
„Das Leben ist nie einfach; es wirft oft Curveballs auf uns, wie den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Zeit der Krankheit… Positivität ist eine gute Einstellung, aber die negativen Momente in unserem Leben zu berücksichtigen, hält uns real.”
Gillian Fagan, Therapeutin, Coach und Beraterin bei Acora-Therapie stimmt Dillion zu. Fagan merkt auch an, dass Menschen biologisch gesehen a Negativitätsbias was bedeutet, dass wir uns eigentlich auf die Negative konzentrieren sollen.
„Unser Gehirn ist für Negativität fest verdrahtet, weil Menschen verdrahtet sind, um zu überleben“, erklärt sie.
„Es ist für uns natürlicher, das Schlimmste zu erwarten, zu katastrophalisieren, vorsichtig zu sein und sich nur langsam zu ändern. Wenn die Standardposition das Überleben ist, bedeutet dies, dass wir uns um die Was-wäre-wenns sorgen müssen.“
Laut Fagan zu viel Positivität kann das Gefühl des persönlichen Versagens verstärken, wenn das Leben nicht so verläuft, wie wir es wollen. In diesen Szenarien ist Negativität erforderlich, damit wir wachsen können.
Für mich war es eine genaue Betrachtung der negativen Emotionen, die ein Arbeitsproblem umgaben, das mir geholfen hat, vorwärts zu kommen.
Als ich mich davor fürchtete, morgens zur Arbeit zu gehen, war es nicht schlimm, mir zu sagen, ich solle einfach auf die gute Seite schauen.
Stattdessen habe ich das akzeptiert negative Emotionen Ich fühlte und gab mir den Raum, sie zu untersuchen.
Ich habe mir angesehen, was wirklich los war. Ich habe es mir erlaubt. an Freunde entlüften wenn ich normalerweise ein Lächeln erzwingen könnte. Statt Dankbarkeit erfinden Ich habe ein Beschwerdejournal geführt, um alle meine Sorgen und Bedenken zu Papier zu bringen.
Was ich entdeckte, war eine Mischung aus Unzulänglichkeitsgefühlen bei der Arbeit und Angstzuständen, die sich aus den Anforderungen des Jobs ergaben. Mit diesem Wissen konnte ich einige Änderungen umsetzen.
Ich habe gearbeitet Vertrauen aufbauen lernte zu sprechen, als die Arbeitsbelastung zu hoch wurde, und akzeptierte, dass der Job nicht perfekt war. Dies war eine Erleichterung für sich.
Negativität war mein Weg zu einem glücklicheren Ort. Wenn ich mir nicht erlaubt hätte, mich auf die Negative zu konzentrieren, wäre ich nicht vorwärts gegangen.
Wie können Sie also die Kraft des negativen Denkens in Ihrem Leben nutzen?
„Zunächst einmal erkennen wir an, dass wir mit der Position, in der wir uns befinden, unzufrieden oder unzufrieden sind“, erklärt Dillon.
„Dies kann eine enorme Schwierigkeit sein, insbesondere wenn zugegeben wird, dass etwas, für das wir uns entschieden hatten, nicht richtig funktioniert hat.“
Sobald wir uns den Raum für diese Reflexion geben, können wir eine Lösung finden. Die daraus resultierenden negativen Emotionen sind Motivatoren um uns zur Veränderung zu bewegen, sagt Dillon.
„Mit diesen Perioden der Negativität lernen wir tatsächlich, uns selbst zu verbessern. So können wir unsere Stärken besser verstehen, wenn wir vor Herausforderungen stehen, die uns dazu bringen, tief in uns selbst zu graben, um diese Schwierigkeiten zu überwinden“, sagt sie.
Negatives Denken birgt tatsächlich Vorteile, die uns helfen können, im Leben voranzukommen.
Alle Emotionen akzeptieren ermöglicht es uns, unser Leben vollständiger zu erleben. Wir müssen uns nicht schuldig oder schuldig fühlen, wenn negative Emotionen auftreten. Wir können sie nur als Teil des Lebens akzeptieren. Sie ermöglichen es uns auch, die positiven Aspekte des Lebens besser zu schätzenvöllig.
„Wir sind erfolgreich, weil wir aus unseren Fehlern lernen und wachsen. Wir verbinden uns und fühlen Liebe, weil wir verletzlich sind und Risiken eingehen. Schmerzvermeidung ist in gewisser Weise eine Form von Schmerz, da es bedeutet, in Ablehnung zu leben“, sagt Fagan.
Niemand kann die ganze Zeit total positiv sein. Dafür sind wir zu mehrdimensional.
„Wenn wir nur Positivität ausstrahlen, üben wir zu viel Druck auf uns selbst aus, um etwas anderes als ein authentischer Mensch zu sein. Negative Gefühle werden einfach niedergedrückt und zur Verleugnung geschickt“, sagt Fagan.
„Es ist wirklich in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein! Wenn wir alle unsere Gefühle ehren, ehren wir uns selbst. Das Positivste, was Sie tun können, ist, sich selbst treu zu bleiben.“
Der Druck, immer positiv zu sein, kann führen zu erhöhtem Stress sowie Gefühle der Isolation. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Gefühle in Flaschen füllen und nicht teilen, wenn die Dinge schwierig sind.
Ein Problem zu betrachten und zu akzeptieren, dass etwas in Ihrem Leben nicht funktioniert, ist der erste Schritt in eine Änderung vornehmen .
„Einer der größten Motivatoren für Veränderungen ist es, sich mit unseren wirklichen Gefühlen unwohl zu fühlen“, bemerkt Fagan.
„Niemand möchte sich ängstlich oder traurig fühlen. Die negativen Gedanken motivieren normalerweise Menschen, eine Therapie zu suchen und ein wirkliches Verständnis dafür zu bekommen, was für sie vor sich geht und warum sie fühlen, was sie fühlen.“
Ohne negative Gefühle könnten wir in weniger idealen Situationen bleiben, wenn wir tief im Inneren etwas anderes brauchen.
Erfolg kommt nicht ohne Misserfolg, betont Fagan.
„Wenn Sie wissen, wie sich ein Misserfolg anfühlt, herzlichen Glückwunsch!“, Sagt Fagan. „Misserfolg bedeutet, dass Sie es versucht haben. Sie sind ein Risiko eingegangen und haben etwas versucht. Zeigen Sie mir eine erfolgreiche Person, die noch nie einen Misserfolg erlebt hat. Ich glaube wirklich, dass wir es sein solltenMisserfolg feiern, weil es uns so viel lehrt: wie man sich verbessert, entwickelt, lernt und wächst. “
Wenn Sie versagen, es aber weiterhin versuchen, bauen Sie Resilienz auf und sind besser in der Lage, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.
Nicht ehrlich zu sich selbst oder anderen darüber zu sein, wie Sie sich fühlen, hat echte gesundheitliche Konsequenzen.
„Psychologische und physiologische Studien zeigen, dass Verleugnung und das Vorgeben, in Ordnung zu sein, den inneren Stress erhöhen. Das Verbergen von Wut- und Traurigkeitsgefühlen kann zu Depressionen, Angstzuständen und sogar körperlichen Erkrankungen führen“, sagt Fagan.
Emotionale Unterdrückung wurde gezeigt Immunfunktion verringern und setzen Sie einem höheren Risiko für einige Krankheiten aus.
„Eine Reihe von Emotionen hilft uns, unsere Stressreaktion zu regulieren, was tatsächlich ein gesünderes Immunsystem bedeutet. Auf lange Sicht ist es für Sie besser, negative Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie zu verwerfen“, sagt Fagan.
Das Akzeptieren Ihrer negativen Emotionen kann auch Ihre Beziehungen verbessern. Wenn Sie ehrlich zu dem sind, was Sie erleben, erhöhen Sie die Chancen für Intimität mit Ihrem Partner. Intimität selbst hat mehrere gesundheitliche Vorteile .
Ihr Instinkt könnte sein, den „Starken“ zu spielen, aber Sicherheitslücke ist für tiefe Verbindungen erforderlich.
Letztendlich geht es um Ausgewogenheit. Sowohl positives als auch negatives Denken können für uns auf unterschiedliche Weise wertvoll sein.
Das Streben, in einer schwierigen Situation positiv zu sein, kann die Denkweise sein, die uns am Laufen hält, wenn es schwierig wird. Negatives Denken kann das Werkzeug sein, mit dem wir eine Situation sorgfältig einschätzen und uns für eine Änderung entscheiden können.
Ein gesunder Ausblick bietet Platz für beides.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink aufunter einigen ihrer Lieblingssachen. Finden Sie sie auf Instagram .
