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Wahrscheinlich haben Sie Erfahrung mit Eifersucht besonders in romantischen Beziehungen. Es ist ziemlich normal, sich gelegentlich unsicher zu fühlen oder sich Sorgen zu machen, dass Ihr Partner eine Anziehungskraft auf jemand anderen entwickelt.
Aber was ist mit der Unsicherheit darüber, von wem Ihr Partner in der USA angezogen wurde? Vergangenheit ? Es stellt sich heraus, dass es dafür einen Namen gibt: rückwirkende Eifersucht. Es bezieht sich auf Eifersucht um die früheren Beziehungen Ihres Partners.
„Das Interesse an der Vergangenheit eines Partners kann von neugierig über obsessiv bis vermeidend reichen“, sagt Emily Cook ein Ehe- und Familientherapeut in Bethesda, Maryland.
Wie gewöhnliche Eifersucht ist rückwirkende Eifersucht ziemlich häufig. Sie verursacht nicht immer Probleme, aber, erklärt Cook, kann sie manchmal obsessiv werden und sich auf ungesunde oder destruktive Weise zeigen.
Die guten Nachrichten? Sie kann arbeite diese Gefühle durch. So geht's.
Ein wichtiger erster Schritt, um schwierige Emotionen zu verarbeiten, besteht darin, sie einfach anzuerkennen und zu akzeptieren. Es fühlt sich vielleicht nicht sehr gut an, aber Eifersucht ist eine normale, gültige Emotion.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Eifersucht zu akzeptieren Patrick Cheatham Ein klinischer Psychologe in Portland, Oregon, empfiehlt, sich zu fragen, was Ihre Gefühle der Eifersucht für Sie wirklich bedeuten.
„Glaubst du, ihre Vergangenheit sagt etwas über deine Beziehung voraus oder hast du das Gefühl, dass du ihnen nicht vertrauen kannst? Sobald du ein Gefühl dafür hast, was Eifersucht bedeutet, kannst du anfangen, dich diesen Ängsten zu stellen“, sagt Cheatham.
Rückwirkende Eifersucht macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen, kann aber zu unerwünschten Emotionen führen. Sie könnten sich fühlen ängstlich besorgt um die Zukunft oder gestresst um Ihren Partner herum.
Es ist wichtig, diese Gefühle auch zu benennen und anzusprechen. Wenn Sie so tun, als ob sie nicht existieren, können sie sich verschlimmern.
Sie lieben Ihren Partner und möchten, dass Ihre Beziehung erfolgreich ist. Dieser Wunsch kann zumindest teilweise zu Ihren Gefühlen in Bezug auf seine Vergangenheit beitragen.
Aber denken Sie an Ihre eigene Vergangenheit. Sie haben wahrscheinlich auch einige Ex-Partner. Wie denken Sie jetzt über sie?
Trennungen treten normalerweise aus einem bestimmten Grund auf. Selbst wenn Sie sich mit jemandem verabredet haben, der konventionell attraktiver ist als Ihr aktueller Partner oder mit dem Sie besseren Sex hatten, stimmte etwas nicht. Sie sind also weitergegangen und haben sich entschieden, eine Beziehung zu Ihrem aktuellen Partner aufzubauen.
Ebenso trifft Ihr Partner die gleiche Entscheidung, um bei Ihnen zu bleiben, unabhängig davon, welche früheren Beziehungen er für ihn bedeutete.
Die meisten Menschen können der Versuchung nicht widerstehen, auf den Social-Media-Seiten ihres Partners nach Bildern und Kommentaren vergangener Lieben zu suchen.
Während es eine Sache ist, auf aktuelle Beiträge Ihres Partners zu achten, ist es eine andere, Monate oder sogar Jahre der Social-Media-Geschichte durchzugehen. Ja, viele Leute machen es aber das macht es nicht gesund.
Das Problem ist, dass Menschen dazu neigen, sich in sozialen Medien zu zeigen. Sie veröffentlichen ihre Lieblingsfotos und teilen ihre Erfolge. Was Sie sehen, ist oft eher idealisiert als realistisch.
Wenn etwas über Ihren Partner aktuell Social-Media-Verhalten betrifft Sie, sprechen Sie es mit ihnen an. Darüber hinaus ist es im Allgemeinen am besten, ihre Vergangenheit zu respektieren. Und denken Sie daran: Es war wahrscheinlich nicht so gut, wie es auf Facebook aussah.
Daran führt kein Weg vorbei: Offene Kommunikation ist unerlässlich, wenn es darum geht, schwierige Gefühle, einschließlich Eifersucht, zu verarbeiten.
„Die Neugier auf frühere Partner und Erfahrungen ist sehr natürlich“, sagt Cheatham. „Die Diskussion über diese Dinge kann für Paare eine gute Möglichkeit sein, sich kennenzulernen und die Herangehensweise des anderen an Beziehungen zu verstehen.“
Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, den richtigen Weg zu finden, um Ihre Gefühle auszudrücken, insbesondere wenn Sie nicht möchten, dass sie glauben, Sie beschämen sie, weil sie viele Partner haben.
Tun Sie dies auf mitfühlende, respektvolle Weise, indem Sie „Ich“ -Aussagen verwenden und sich auf Ihre aktuellen Gefühle konzentrieren, anstatt auf ihre früheren Erfahrungen.
Zum Beispiel könnte man sagen :
- „Manchmal habe ich Angst, dass Sie von mir weggehen, weil ich glaube, Sie könnten mit jedem ausgehen, den Sie wollten.“
- „Ich kenne dich und [Exs Name] wollten heiraten. Obwohl ich deinen Gefühlen für mich vertraue, mache ich mir manchmal Sorgen, dass du doch lieber mit ihnen zusammen bist.“
Ihr Partner ist möglicherweise in der Lage, Ihre Gefühle so anzusprechen, dass sie leichter werden. Aber selbst wenn Sie sie nur aussprechen, können Sie sie leichter handhaben.
Das Teilen Ihrer Gefühle mit Ihrem Partner kann im Moment hilfreich sein. Später können jedoch erneut Zweifel auftauchen.
Vielleicht vertraust du jetzt ihren Gefühlen für dich, machst dir aber Sorgen darüber, was passieren könnte, wenn ihr attraktiver, talentierter Ex eines Tages auftaucht und sagt: „Das Aufbrechen war ein Fehler. Ich will dich zurück.“
Sie können nie wissen, was jemand wirklich denkt. Deshalb Vertrauen ist in Beziehungen so wichtig. Wenn Sie Ihrem Partner vertrauen, erweitern Sie dieses Vertrauen auf das, was er Ihnen jetzt sagt.
Eifersüchtige Gefühle, die eine emotionale Reaktion hervorrufen oder hervorrufen, können allein schwer zu überwinden sein, sagt Cheatham. Es kann hilfreich sein, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen beim Sortieren helfen kann.
Es kann hilfreich sein, herauszufinden, was Eifersuchtgefühle antreibt.
Vielleicht fragen Sie sich, wer Ihr Partner war, bevor er Sie kennengelernt hat, oder Sie möchten wissen, was ihn überhaupt zu Ihnen hingezogen hat. Oder Sie sind eifersüchtig, weil Sie nicht Details haben.
Cook schlägt vor, dass einige Leute sich weigern, von früheren Partnern zu hören, weil sie entweder ihre behalten wollen eigene früher privat oder sie haben Angst, davon zu hören Untreue . Aber Sie wundern sich vielleicht immer noch über diese Dinge, auch wenn Sie sie lieber nicht diskutieren möchten.
Offen genau zugeben, worauf Sie neugierig sind oder warum Sie sind neugierig und haben die Möglichkeit, dies mit Ihrem Partner zu besprechen.
Laut Cook kann ein Mangel an Selbstwertgefühl oder ein einschränkender Glaube an sich selbst Eifersucht schüren. Sie können sich darauf konzentrieren, wie die Exen Ihres Partners aussehen, was sie tun, oder andere Vergleiche anstellen.
Erinnern Sie sich daran, dass sie sich aus einem bestimmten Grund für ein Date mit Ihnen entschieden haben. Es ist durchaus möglich und wahrscheinlich, dass Sie, egal wie attraktiv oder vollendet ein Ex war, etwas Besonderes haben, das sie in keinem anderen gefunden haben.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um erinnere dich Ihre eigenen Talente und Eigenschaften können auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre positiven Eigenschaften zu erkennen, kann es hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen.
Sie finden Ihren Partner großartig und haben Angst, ihn zu verlieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, was ihn großartig macht. Familie, Freunde und romantische Partner können alle zur persönlichen Entdeckung und Veränderung beitragen.
Beziehungen selbst sind ein Lernprozess. Ihr Partner ist möglicherweise stark aus seinen früheren Beziehungen gewachsen, unabhängig davon, wie sie endeten.
Üben Dankbarkeit kann Ihnen helfen, die Geschichte Ihres Partners zu schätzen und sich von früheren Beziehungen weniger bedroht zu fühlen. Ohne diese Beziehungen hätten sie sich zu einer völlig anderen Person entwickeln können - zu jemandem, auf den Sie sich möglicherweise nicht verliebt haben.
Beziehungen beinhalten ein gewisses Maß an Unsicherheit und Risiko. Ihre könnten enden und Sie könnten dies möglicherweise nicht verhindern. Das Akzeptieren dieser Möglichkeit kann sich beängstigend anfühlen, stimmt. Aber die Alternative beinhaltet normalerweise Angst und Zweifel.
Die ständige Frage, was zum Untergang ihrer früheren Beziehungen geführt hat oder die Sorge, dass Ihr Partner zu jemand anderem übergeht, kostet viel Energie. Dies kann Sie davon abhalten, Ihre gemeinsame Zeit zu genießen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die in Ihrer Beziehung gut laufen. Tun Sie, was Sie können, um sie zu pflegen und das Miteinander zu stärken. Niemand kann die Zukunft vorhersagen, aber die Fixierung auf die Vergangenheit hilft Ihrer Beziehung normalerweise nicht zum Erfolg.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Eifersucht um die Vergangenheit Ihres Partners zu überwinden, ist es eine gute Option, mit einem Therapeuten zu sprechen.
Ein Therapeut kann besonders bei Eifersucht helfen, dass :
- geht nicht weg
- trägt zur Angst bei oder Depression
- wirkt sich auf Ihre Beziehung oder Lebensqualität aus
- wirkt sich auf Ihr Vertrauen oder Ihre Meinung zu Ihrem Partner aus
Laut Cook kann eine Therapie dazu beitragen, Ihren Fokus von der Vergangenheit Ihres Partners auf Ihren eigenen inneren Dialog zu verlagern, indem Sie sich auf : konzentrieren
- Ihre Erzählung der Beziehung
- Ihre Liebe, Ihr Vertrauen, Ihr Respekt und Ihre Zuneigung
- alle einschränkenden Überzeugungen, die Sie haben
Manche Menschen können auch rückwirkende Eifersucht als eine Art von OCD . Bisher gibt es wenig wissenschaftliche Forschung, die dieses aufkommende Konzept untersucht.
Zachary Stockill beschreibt jedoch in seinem Buch obsessive rückwirkende Eifersucht “ Rückwirkende Eifersucht überwinden: Ein Leitfaden, um die Vergangenheit Ihres Partners zu überwinden und Frieden zu finden . ”
In diesem Sinne ist es ratsam, professionelle Unterstützung zu suchen, wenn Sie :
- haben aufdringliche Gedanken über die Vergangenheit Ihres Partners
- Denken Sie so sehr an ihre Vergangenheit, dass sie Ihr tägliches Leben beeinflusst.
- muss ausleben Zwänge um Not zu lindern
Wenn Ihr Partner mit rückwirkenden Eifersuchtsgefühlen zu kämpfen hat, denken Sie daran, dass diese Emotionen zwar von Ihnen ausgelöst werden, aber wahrscheinlich nicht von Ihnen handeln, sagt Cook.
So können Sie helfen.
Bieten Sie Mitgefühl und offene Kommunikation an
„Sei geduldig, freundlich und ehrlich“, sagt Cook. „Halte an deiner Integrität fest ich besitze meine Vergangenheit / meine Entscheidungen, während du Platz für die Not deines Partners machst ich verstehe, dass du dir Sorgen um meine Vergangenheit / meine Entscheidungen machst. ”
Die ehrliche Beantwortung der Fragen Ihres Partners kann Eifersucht lindern. Sie müssen nicht explizit ins Detail gehen, wenn dies nicht angemessen erscheint, aber vermeiden Sie es, zu lügen oder die Wahrheit zu verdrehen.
Paarberatung kann helfen, wenn :
- ihre Fragen scheinen einen Punkt der Fixierung oder Wiederholung zu erreichen
- Sie haben das Gefühl, im Kreis zu sprechen
- das Antworten scheint mehr Bedrängnis zu verursachen
Unterstützung bei der individuellen Beratung oder Paartherapie
Sie fühlen sich möglicherweise frustriert oder verwirrt von den Gefühlen Ihres Partners. Sie beabsichtigen nicht, sie zu verlassen, und Sie denken kaum an frühere Beziehungen. Sie erkennen dies möglicherweise auf einer bestimmten Ebene, benötigen jedoch möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten, um Eifersucht zu überwindenund akzeptiere es.
Es kann schwierig sein, den richtigen Weg zu finden, um jemanden zu ermutigen, einen Therapeuten aufzusuchen.
Versuchen Sie etwas wie :
- „Ich mache mir Sorgen um Ihre Ängste, weil ich nicht möchte, dass sie unsere Beziehung beeinflussen, da ich möchte, dass sie funktioniert. Können wir gemeinsam mit einem Berater sprechen?“
- „Ich mache mir Sorgen, weil Sie in letzter Zeit traurig und besorgt um mich herum zu sein scheinen. Glauben Sie, dass es hilfreich sein könnte, mit einem Berater über diese Gefühle zu sprechen?“
Ein letzter Hinweis zur rückwirkenden Eifersucht von Cheatham: Vermeiden Sie es, sie zu romantisieren.
„Viele Erzählungen über Verliebtheit sehen Eifersucht als Zeichen dafür, dass jemand dich wirklich liebt. Es ist wirklich nicht. Im besten Fall ist es ein Beziehungsproblem. Im schlimmsten Fall zeigt es, dass die Liebe eines Menschen mit einem Gefühl der Besessenheit und Begrenzung einhergeht.”
Es ist völlig normal, neugierig auf die früheren Beziehungen Ihres Partners zu sein, aber die Art und Weise, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen, kann einen Unterschied für Sie und Ihre Beziehung bedeuten. Wenn Sie mit ihnen kämpfen, kann ein Therapeut immer Unterstützung anbieten.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.
