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Was ist eine perimenopausale Depression?
Perimenopause ist der Übergang, den Frauen vor den Wechseljahren durchlaufen.
Es verursacht abnormale Menstruationsperioden, unregelmäßige Schwankungen des Hormonspiegels und Schlaflosigkeit. Bei vielen Menschen verursacht es auch unangenehme Hitzewallungen.
Mehrere Studien haben Perimenopause mit verbunden Depression sowie Verschlechterung bestehender depressiver Symptome.
zu zweit ältere Studien aus den frühen 2000er Jahren, veröffentlicht in Archiv für Allgemeine Psychiatrie Forscher fanden heraus, dass Frauen in der Perimenopause doppelt so häufig diagnostiziert wurden Major Depression MDD als diejenigen, die diesen hormonellen Übergang noch nicht betreten hatten.
Die Studien ergaben auch, dass sich Frauen in der Perimenopause viermal häufiger entwickeln depressive Symptome als Frauen, die keine Perimenopause durchgemacht hatten.
Frauen mit der größten Häufigkeit von Hitzewallungen gemeldet die wichtigsten depressiven Symptome . Andere Frauen mit einem höheren Risiko für Depression einschließlich derer, die :
- nicht geboren
- haben genommen Antidepressiva
Mehr
MDD ist eine schwerwiegende Erkrankung, die mit einer Behandlung behandelt werden kann.
Ob während der Perimenopause oder zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben, die Symptome der Störung können sein :
- Müdigkeit und Energiemangel
- verlangsamte kognitive Funktion
- Unaufmerksamkeit
- mangelndes Interesse an einmal erfreulichen Aktivitäten
- Gefühle der Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit
Andere Symptome im Zusammenhang mit perimenopausalen Depressionen können sein :
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- weint ohne Grund oder Tränenfluss
- erhöht Angst
- tiefe Verzweiflung
- Schlafstörungen aufgrund von Hitzewallungen oder Nachtschweiß
Einige Studien zeigen, dass schwankende Spiegel des weiblichen Hormons Östradiol sind eins Prädiktor für Depressionen .
Es gibt jedoch mehrere andere Faktoren, die für eine perimenopausale Depression verantwortlich sein können.
A 2010 Überprüfung der Studien festgestellt, dass Frauen in der Perimenopause ohne Depression in der Vorgeschichte zwei- bis viermal häufiger auftreten Depression als Frauen in der Prämenopause.
Hitzewallungen und deren Auswirkungen auf die Schlafmuster waren auch an der Überprüfung beteiligt.
Stressige Lebensereignisse wie a Scheidung , Arbeitsplatzverlust oder der Tod eines Elternteils sind häufige Ereignisse bei Menschen in dieser Lebensphase. Diese Ereignisse können auch Depressionen auslösen.
Mehrere andere Faktoren wurden mit perimenopausalen Depressionen in Verbindung gebracht, darunter :
- eine Familiengeschichte von Depressionen
- eine Vorgeschichte von sexuellem Missbrauch oder Gewalt
- negative Gefühle über Alterung und Wechseljahre
- schwer Wechseljahrsbeschwerden
- ein sitzender Lebensstil
- Rauchen
- soziale Isolation
- geringes Selbstwertgefühl
- Enttäuschung darüber, keine Kinder mehr haben zu können oder keine Kinder
Erfahrung vieler Frauen Stimmungsschwankungen während des Übergangs zu Wechseljahre . Diese Stimmungsschwankungen können mit schwankenden Hormonspiegeln zusammenhängen.
Wann Östrogen Pegel schwanken, die Serotonin und Noradrenalin Ebenen in der Gehirn sind betroffen.
Serotonin, Noradrenalin und Dopamin sind Chemikalien, die im Gehirn wirken und eine direkte Rolle in Ihrer Stimmung spielen. Sie können Sie glücklich machen, indem sie Angst reduzieren und sich verbessern. Schlaf unter anderem.
Sie erleben einen allgemeinen Zustand der Ruhe und des Wohlbefindens, wenn diese Stimmungsspieler ausgeglichen sind.
Hormonstörungen - wie Ihr Östrogen steigt während dein Progesteron fällt - kann die Fähigkeit von Serotonin und Noradrenalin hemmen, als wirksame Neurotransmitter zu wirken.
Das Ergebnis sind Stimmungsschwankungen, die zu Depressionen führen können.
Perimenopause und Depression haben eine komplexe Beziehung.
Nicht nur die Auswirkungen der Perimenopause können zu Depressionen führen, a
Die Studie festgestellt, dass Frauen mit „signifikanten Depressionssymptomen in den späten 30ern und frühen 40ern“ häufiger vor ihrem 45. Geburtstag in die Perimenopause eintreten als Frauen, bei denen keine depressiven Symptome aufgetreten sind.
Die Forschung war nicht schlüssig, ob eine frühe Perimenopause dazu führte frühe Wechseljahre oder wenn es einfach zu einer längeren Perimenopause führte.
Niedrigere Östrogenspiegel in beiden Phasen sind mit anderen Gesundheitsrisiken verbunden. Zu diesen Risiken gehören :
- beeinträchtigte kognitive Funktionen
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
Frauen, die Antidepressiva verwenden, traten dreimal häufiger in die Perimenopause ein als Frauen, die dies nicht taten, so die Studie.
obwohl Antidepressiva sind mit einem früheren Auftreten einer perimenopausalen Depression verbunden und tragen auch zur Linderung eines der unangenehmsten Symptome bei.
A Studie 2011 fand das Escitalopram Lexapro reduzierte den Schweregrad von Hitzewallungen und ihr Auftreten im Vergleich zu einem Placebo um die Hälfte reduziert.
Escitalopram gehört zu einer Gruppe von Medikamenten namens selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs .
Die Studie ergab, dass Lexapro bei der Linderung depressiver Symptome dreimal so wirksam ist wie Hormonersatztherapie HRT . Zusätzlich gaben nur 31 Prozent der Frauen, die eine HRT erhielten, eine Linderung ihrer Hitzewallungen an, verglichen mit 56 Prozent der Frauen, die das Antidepressivum allein einnahmen.
Dies sind gute Nachrichten für alle, die sich Sorgen machen über Studie der Frauengesundheitsinitiative 2004 bei denen festgestellt wurde, dass eine HRT das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
Es ist immer noch unbekannt, warum Escitalopram wirkt. Die Ergebnisse zeigten jedoch keine „schwerwiegenden nachteiligen Auswirkungen“ auf Frauen, die an der Studie teilnehmen.
Trotzdem können Antidepressiva ihre eigenen haben Nebenwirkungen einschließlich :
- Schwindel
- Schlaflosigkeit
- Müdigkeit
- Magenprobleme
Eine Reihe von Hausmitteln und Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit den Symptomen einer perimenopausalen Depression umzugehen.
Regelmäßige Übung
Regelmäßige Übung kann Serotonin freisetzen und Endorphine in den Körper.
Eine Zunahme dieser Chemikalien kann Menschen helfen, die derzeit an Depressionen leiden, und Depressionen verhindern, bevor sie sich festsetzen.
Richtiger Schlaf
Adoptieren gute Schlafgewohnheiten z. B. jede Nacht zur gleichen Zeit in einem ruhigen, dunklen und kühlen Raum ins Bett gehen. Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik im Bett.
Achtsames Atmen
Achtsames Atmen kann helfen, Angstzustände zu reduzieren. Eine übliche Technik besteht darin, auf die Reaktion Ihres Körpers auf natürliche Entspannung zu achten, wenn Sie langsam einatmen - vom Bauch aus - und dann ausatmen.
15 Minuten am Tag helfen senken Sie Ihren Stress .
Baldrian
Die Pflanze Baldrian hat gezeigt, dass es bei perimenopausalen Depressionen hilft. Mit Baldrian kann
Shop für Baldrian-Kapseln .
B-Vitamine
B-Vitamine können für das geistige und emotionale Wohlbefinden von Frauen in der Perimenopause wichtig sein.
Beispiele für B-Vitamine einschließen :
Lebensmittel, die diese B-Vitamine enthalten, umfassen Milchprodukte , grünes Blattgemüse und Bohnen . B Vitamine sind auch in erhältlich Ergänzungsformular .
Shop für B-Vitamine .
Das Risiko einer Depression während des Übergangs in Richtung Wechseljahre ist höher als Sie vielleicht denken.
Es ist ratsam, dass jeder in der Perimenopause nach den Symptomen einer Depression Ausschau hält und weiß, wann er Hilfe suchen muss.
Wenn Sie erleben leichte, mittelschwere oder klinische Depression vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
