Sie haben einen kleinen sozialen Kreis und schützen Ihren Zeit alleine . Es dauert eine Weile, bis Sie sich in der Gesellschaft neuer Menschen wohl fühlen. Bei der Arbeit oder in der Schule lehnen Sie sich zurück und vermeiden es, zu sprechen, bis Sie es unbedingt müssen.
Partys und Menschenmassen neigen dazu, Sie nervös zu machen, wenn nicht sogar völlig überfordert. Sie haben den Akt der Stornierung von Plänen zu einer Kunstform erhoben. Andere nennen Sie zurückhaltend, ruhig oder schüchtern.
Beschreiben Sie die oben genannten Merkmale einem T? Wenn ja, beschreiben Sie sich möglicherweise als introvertiert.
Vielleicht haben Sie auch einige Zeit damit verbracht, darüber nachzudenken, ob etwas anderes Ihr mangelndes Interesse an sozialen Situationen antreibt. Fällt Ihre Persönlichkeit einfach in Richtung des introvertierten Endes des Spektrums, fragen Sie sich vielleicht, oder könnten Sie tatsächlich soziale Angst haben?
Die Antwort hängt von zwei Dingen ab :
- die Gründe, warum sich diese Verhaltensweisen für Sie am natürlichsten anfühlen
- Ihre Gefühle, Zeit alleine zu verbringen
An der Oberfläche können soziale Angst und Introversion ziemlich ähnlich erscheinen. Schließlich beinhalten sie viele der gleichen Zeichen.
Diese beiden Erfahrungen sind jedoch nicht ein und dasselbe und sie haben weniger gemeinsam, als Sie vielleicht denken.
Introversion
Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen Introversion und soziale Angst: Introversion ist ein Persönlichkeitsmerkmal, kein psychischer Gesundheitszustand.
Introvertierte Menschen schöpfen Energie von innen heraus. Als Introvertierte widmen Sie wahrscheinlich viel Zeit den einsamen Beschäftigungen. Allein das Entspannen und Entspannen spricht Sie an, sodass Sie es meistens vorziehen, mit sich selbst Pläne gegenüber anderen zu schmieden.
Wenn Sie introvertiert sind, können Sie :
- haben starke Hörfähigkeiten
- Optionen sorgfältig prüfen, bevor Sie eine Entscheidung treffen
- Konfrontation nicht mögen
- lieber Gefühle und Gedanken durch Schreiben oder Kunst teilen
Da Introversion ein Persönlichkeitsmerkmal ist, ist es Teil dessen, wer du bist - nicht unbedingt etwas, an dem Sie arbeiten können, um sich zu ändern. Das Lernen und Entwickeln bestimmter Fähigkeiten kann Ihnen helfen, sich in Gruppen von Menschen entspannter zu fühlen, aber neue Fähigkeiten können nicht wirklich ändern, wie Sie Ihre Energie erhalten.
Erfahren Sie mehr darüber, was es bedeutet, introvertiert zu sein .
soziale Angst
Das Leben mit sozialer Angst oder sozialer Phobie bedeutet normalerweise, dass Sie in sozialen Situationen oder einfach nur unter erheblicher Nervosität und Angst leiden. Denken über soziale Situationen. Diese Angst rührt im Allgemeinen von der Idee her, dass andere Sie ablehnen oder negativ beurteilen.
Wenn Sie introvertiert sind, können Sie für sich behalten, weil Sie Einsamkeit genießen . Mit sozialer Angst möchten Sie sich vielleicht tatsächlich der Menge anschließen, sind aber nervös wegen Ihres Empfangs - und möglicher Ablehnung.
Wenn Sie auf Partys gehen oder mit Freunden abhängen, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit damit, über das nachzudenken, was Sie gesagt oder getan haben, und sich Sorgen zu machen, was die Leute über Sie denken.
Mit sozialer Angst könnten Sie :
- haben oft Angst, in der Öffentlichkeit etwas Peinliches zu tun
- Vermeiden Sie die Interaktion mit Personen, die Sie nicht gut kennen.
- Fixieren Sie sich auf die Möglichkeit sozialer Ausrutscher, z. B. das Vergessen des Namens einer Person oder das Niesen während eines Vortrags.
- fühlen Sie sich frustriert oder einsam, weil Sie Schwierigkeiten haben, sich auf die von Ihnen gewünschte Weise mit anderen zu verbinden
Soziale Angst ist a psychischer Zustand Daher können sich die Sorgen und Ängste, die Sie erleben, ohne die Unterstützung eines Psychologen möglicherweise nicht bessern.
Erforschen Sie die Anzeichen und Symptome sozialer Angst im Detail .
Introversion bedeutet im Grunde genommen, dass Sie sich durch zu viel soziale Interaktion ausgelaugt fühlen und sich Zeit nehmen müssen, um Ihre Energie wiederherzustellen.
Das Gefühl, durch soziale Interaktion ausgelaugt zu sein, ist nicht gleichbedeutend mit Angst und Introversion. nicht automatisch in soziale Angst umwandeln.
Als Introvertierter fühlen Sie sich vielleicht wohl, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen. Solange Sie genug Energie haben, können Sie jederzeit gehen, und die Umgebung ist nicht zu voll oder überwältigend.
Aber was ist, wenn Sie nicht nur Zeit zum Aufladen brauchen? Was ist, wenn Sie auch Ihr eigenes Unternehmen bevorzugen, weil Sie sich häufig Sorgen darüber machen, wie andere Sie wahrnehmen? Vielleicht kommt Ihnen eines dieser Szenarien bekannt vor :
- Wenn Sie nicht sofort etwas von einem Freund hören, machen Sie sich Sorgen, dass Sie etwas getan haben, um ihn zu ärgern, und beginnen, Ihre letzten Interaktionen zu überprüfen.
- Während Besprechungen bei der Arbeit sitzen Sie ruhig in der hinteren Ecke und hoffen, nicht bemerkt zu werden. Ihr Herz pocht, Ihre Handflächen schwitzen und Sie sind sicher, dass jeder sehen kann, wie gerötet Ihr Gesicht ist.
Denken Sie daran, dass Introversion und ihr Gegenstück, Extroversion existieren in einem Spektrum. Als Introvertierter fallen Sie einem Ende näher, aber das bedeutet nicht, dass Sie Menschen vollständig meiden. Die meisten Introvertierten verbringen gerne Zeit mit Freunden, insbesondere mit Freunden, die ihre Grenzen in sozialen Interaktionen und Bedürfnissen verstehenfür allein Zeit.
Wenn Vermeidung und Angst in die Zeit einfließen, die Sie alleine verbringen, sollten Sie überlegen, ob soziale Angst eine Rolle spielen könnte.
während
Wenn Sie gewissenhafter sind, haben Sie möglicherweise Angst, wichtige Details zu verpassen oder den Eindruck von Unzuverlässigkeit zu erwecken.
Wenn Sie höhere Ebenen haben Neurotizismus Sie sind möglicherweise anfälliger für allgemeine Unsicherheit und Stress und sorgen sich um alle neue Situationen.
Übrigens können Sie auch soziale Angst haben, wenn Sie mehr am extrovertierten Ende des Spektrums liegen. Mit anderen Worten: Ja, Sie können ein „ängstlicher Extrovertierter“ sein.
Schüchternheit ist ein weiteres Merkmal, das häufig mit sozialer Angst und Introversion verwechselt wird. Es wurde sogar vermutet, dass soziale Angst einfach eine extreme Form von Schüchternheit darstellt.
Wie Menschen mit sozialer Angst fühlen sich schüchterne Menschen in der Regel gegenüber Fremden unwohl und zögern, sich in sozialen Situationen zu öffnen.
Wenn du schüchtern bist, könntest du :
- lieber per Text oder E-Mail kommunizieren
- in sozialen Umgebungen in der Nähe guter Freunde bleiben
- Sorgen Sie sich um neue Leute und fragen Sie sich, ob sie Sie mögen werden
- erröten, schwitzen oder sich schlecht fühlen, bevor Sie in einer Gruppe sprechen
Doch die Schüchternheit lässt oft nach, wenn Sie sich wohl fühlen. Beispielsweise haben Sie möglicherweise keine Bedenken, Ihre Meinung unter engen Freunden zu äußern. Oder auf einer Party lässt Ihre Nervosität nach, sobald Sie sich willkommen und akzeptiert fühlen.
Soziale Angst, Introversion und Schüchternheit können zusammen auftreten, was es schwierig macht zu sagen, wo das eine endet und das andere beginnt. Allerdings tendieren viele Menschen zu Schüchternheit oder Introversion, ohne auch soziale Angst zu haben.
älter
Wenn Sie schüchtern, introvertiert und auch sozial besorgt sind, können sich die drei möglicherweise gegenseitig ausspielen, was das Betrachten sozialer Situationen noch überwältigender macht.
Hier ist ein Beispiel :
Die Geburtstagsfeier Ihres besten Freundes steht vor der Tür. Sie haben eine kleinere, ruhige Nacht mit Brettspielen und Essen geplant, und Sie wissen, dass sie wirklich möchten, dass Sie daran teilnehmen.
Aber Sie wissen auch, dass sie ein paar neuere Freunde eingeladen haben, hauptsächlich Leute, die Sie nicht gut kennen. Sie haben ein wenig Angst, Ihre Lieblingsspiele in einer neuen Umgebung zu spielen.
Introversion kann dazu führen, dass Sie sich vorbereiten, indem Sie vor und nach der Party eine Nacht für sich selbst planen.
Wenn Sie auch schüchtern sind, haben Sie möglicherweise Bedenken, neue Leute kennenzulernen, aber Sie erinnern sich daran, dass Ihr Freund da sein wird, um Sie zu unterstützen.
Das Hinzufügen von sozialer Angst kann die Dinge ziemlich komplizieren.
Was ist, wenn Sie sich fragen, ob Sie nicht verstehen, wie man das Spiel spielt, oder wenn Sie eine Regel vergessen? Was ist, wenn Sie Ihr Getränk über den ganzen Tisch verschütten und die Nacht für alle ruinieren? Was ist, wenn Sie eine machen?Witz und niemand lacht, nicht einmal dein bester Freund?
Diese Sorgen beschäftigen Ihre Gedanken in den Tagen vor der Party, bis Sie sich krank, nervös und bereit fühlen, den Abend abzusagen und sicher alleine zu verbringen.
Soziale Angst kann es schwierig machen Freundschaften und Beziehungen pflegen .
Während Sie stärker an sozialen Einstellungen teilnehmen möchten, Angst vor Kritik und Ablehnung Stören Sie sich und verhindern Sie, dass Sie die gewünschten Verbindungen aufbauen.
Sie könnten :
- fühlen Sie sich schlechter, nicht besser, nachdem Sie Zeit alleine verbracht haben
- lang, um Freunde zu finden und sich in der Gesellschaft anderer wohler zu fühlen
- verbringen Sie viel Zeit damit, sich über negatives Feedback oder Urteilsvermögen Gedanken zu machen
- Probleme bei der Teilnahme an täglichen Interaktionen in der Schule oder bei der Arbeit
- verwenden Alkohol um Ihre Ängste zu bewältigen
Im Laufe der Zeit kann soziale Angst zu Isolationsgefühlen führen. Einsamkeit und sogar Depression Die Unterstützung durch einen Therapeuten kann jedoch einen großen Unterschied machen.
Ein Therapeut kann :
- Unterstützung bei der Bewältigung von Ängsten vor Urteilsvermögen und Ablehnung anbieten
- Fähigkeiten vermitteln, um in sozialen Situationen besser navigieren zu können
- Anleitung zum produktiven Umgang mit Sorgen
- helfen Sie dabei, herausfordernde und herausfordernde ängstliche Gedanken zu üben
Erforschen Sie Behandlungen und Bewältigungsstrategien für soziale Angstzustände.
Menschen gedeihen mit unterschiedlichem Maß an sozialer Interaktion. Wenn Einsamkeit Ihnen hilft, sich wieder aufzuladen, und Zeit allein keine Frustration oder Bedrängnis verursacht, müssen Sie sich höchstwahrscheinlich keine Sorgen machen.
Wenn Sie es immer wieder schwierig finden, mit anderen in Kontakt zu treten, auch wenn Sie Ihren sozialen Kreis öffnen möchten, kann professionelle Unterstützung helfen.
Halten der Scheinwerfereffekt Dies kann auch dazu beitragen, einige Gefühle des sozialen Selbstbewusstseins zu lindern. Es ist ganz normal, sich Sorgen zu machen, das Falsche zu sagen oder etwas Peinliches zu tun.
Aber selbst wenn Sie dies tun, stehen die Chancen gut, dass es unbemerkt bleibt - die meisten Menschen achten weit weniger darauf, was um sie herum passiert, als Sie sich vorstellen können.
Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.
