Schlaflähmung ist ein vorübergehender Verlust der Muskelfunktion während des Schlafens.

Es tritt normalerweise auf :

  • wenn eine Person einschläft
  • kurz nachdem sie eingeschlafen sind
  • während sie aufwachen

Nach dem Amerikanische Akademie für Schlafmedizin Menschen mit Schlaflähmung leiden normalerweise zum ersten Mal zwischen 14 und 17 Jahren an dieser Erkrankung.

Es ist eine ziemlich häufige Schlafbedingung. Forscher schätzen, dass zwischen 5 und 40 Prozent von Menschen erleben diesen Zustand.

Episoden von Schlaflähmungen können zusammen mit einer anderen Schlafstörung auftreten, die als Narkolepsie bekannt ist.

Narkolepsie ist eine chronische Schlafstörung, die den ganzen Tag über überwältigende Schläfrigkeit und plötzliche „Schlafattacken“ verursacht. Bei vielen Menschen ohne Narkolepsie kann es jedoch immer noch zu Schlaflähmungen kommen.

Dieser Zustand ist nicht gefährlich. Obwohl er für manche alarmierend sein kann, ist normalerweise kein medizinischer Eingriff erforderlich.

Schlaflähmung ist kein medizinischer Notfall. Wenn Sie mit den Symptomen vertraut sind, können Sie beruhigt sein.

Das häufigste Merkmal einer Episode einer Schlaflähmung ist die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen. Eine Episode kann einige Sekunden bis etwa 2 Minuten dauern.

Sie können auch erleben :

  • Gefühl, als würde dich etwas nach unten drücken
  • das Gefühl, dass jemand oder etwas im Raum ist
  • Angst fühlen
  • hypnagogische und hypnopompische Erfahrungen HHEs, die beschrieben werden als Halluzinationen während, kurz vor oder nach dem Schlafen

Priyanka Vaidya, MD , stellt fest, dass andere Symptome sein können :

  • Atembeschwerden
  • Gefühl, als würdest du sterben
  • schwitzen
  • Muskelschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Paranoia

Episoden enden normalerweise von selbst oder wenn eine andere Person Sie berührt oder bewegt.

Möglicherweise wissen Sie, was gerade passiert, können sich aber während einer Episode nicht bewegen oder sprechen. Möglicherweise können Sie sich auch an die Details der Episode erinnern, nachdem die vorübergehende Lähmung verschwunden ist.

In seltenen Fällen treten bei manchen Menschen traumhafte Halluzinationen auf, die Angst oder Unruhe verursachen können, aber diese Halluzinationen sind harmlos.

Kinder und Erwachsene jeden Alters können unter Schlaflähmungen leiden. Bestimmte Gruppen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt als andere.

Zu den Gruppen mit erhöhtem Risiko gehören Personen mit den folgenden Bedingungen :

Schlaflähmung wird normalerweise auch durch eine Trennung zwischen Körper und Geist verursacht, die während des Schlafes auftritt, sagt Vaidya.

Sie merkt auch an, dass die üblichen Ursachen sind :

  • schlechte Schlafhygiene oder unzureichende Schlafgewohnheiten, die für einen guten Schlaf erforderlich sind
  • Schlafstörungen wie Schlafapnoe

Ein gestörter Schlafplan wurde auch mit einer Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Beispiele, bei denen Ihr Schlafplan gestört werden kann, sind Nachtschichten oder das Sein Jetlag .

In einigen Fällen scheint die Schlaflähmung in Familien zu verlaufen. Dies ist jedoch selten. Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Erkrankung erblich ist.

Schlafen auf dem Rücken kann die Wahrscheinlichkeit einer Episode erhöhen. Schlafmangel kann auch das Risiko einer Schlaflähmung erhöhen.

Zur Diagnose einer Schlaflähmung sind keine medizinischen Tests erforderlich.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Schlafmustern und Ihrer Krankengeschichte fragen. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Ihre Erfahrungen während Schlaflähmungs-Episoden dokumentiert sind.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, an einer Schlafstudie über Nacht teilzunehmen, um Ihre Gehirnwellen und Atmung während des Schlafes zu verfolgen. Dies wird normalerweise nur empfohlen, wenn Sie durch Schlaflähmung den Schlaf verlieren.

Die Symptome einer Schlaflähmung klingen normalerweise innerhalb weniger Minuten ab und verursachen keine dauerhaften körperlichen Auswirkungen oder Traumata. Die Erfahrung kann jedoch ziemlich beunruhigend und beängstigend sein.

Eine isolierte Schlaflähmung erfordert normalerweise keine Behandlung. Wer jedoch auch Anzeichen von Narkolepsie hat, sollte einen Arzt konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn die Symptome die Arbeit und das Privatleben beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente verschreiben, um Ihre Schlaflähmung zu lindern, wenn Narkolepsie die zugrunde liegende Ursache ist.

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Stimulanzien und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs wie Fluoxetin Prozac. Stimulanzien helfen Ihnen, wach zu bleiben.

SSRIs helfen bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Narkolepsie.

Ihr Arzt kann eine Schlafstudie namens a bestellen. Polysomnographie .

Die Studienergebnisse helfen Ihrem Arzt bei der Diagnose, wenn Sie an Schlaflähmungen und anderen Symptomen von Narkolepsie leiden. Diese Art von Studie erfordert eine Übernachtung in einem Krankenhaus oder Schlafzentrum.

In dieser Studie platziert ein Arzt Elektroden an Kinn, Kopfhaut und am äußeren Rand Ihrer Augenlider. Die Elektroden messen die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln und Gehirnwellen.

Sie überwachen auch Ihre Atmung und Herzfrequenz. In einigen Fällen zeichnet eine Kamera Ihre Bewegungen im Schlaf auf.

Vaidya glaubt, dass der Schlüssel zur Linderung der Schlaflähmung in der Verbesserung der Schlafhygiene liegt, indem eine gute Schlafenszeit eingehalten wird, die Folgendes umfasst:

  • vermeiden blaues Licht vor dem Schlafengehen
  • Sicherstellen, dass die Raumtemperatur niedrig gehalten wird

Diese Schlafenszeitroutinen können dazu beitragen, dass Sie eine bessere Nachtruhe haben.

Sie können die Symptome oder die Häufigkeit von Episoden mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils minimieren, z.

  • Stress reduzieren in deinem Leben.
  • Trainieren Sie regelmäßig, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen.
  • Ausreichend ausruhen.
  • a pflegen regulärer Schlafplan .
  • Verfolgen Sie die Medikamente, die Sie unter allen Bedingungen einnehmen.
  • Kennen Sie die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen Ihrer verschiedenen Medikamente, damit Sie mögliche Nebenwirkungen, einschließlich Schlaflähmungen, vermeiden können.

Vaidya merkt an, dass das Befolgen dieser Tipps auch dazu beitragen kann, Schlaflähmungen vorzubeugen :

  • Therapie
  • Traumaberatung
  • Yoga und Atemübungen um dieses Gefühl der Entscheidungsfreiheit über Ihren Körper zurückzugewinnen

Wenn Sie unter einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann die Einnahme eines Antidepressivums die Folgen einer Schlaflähmung verringern.

Antidepressiva können dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Träume zu verringern, wodurch die Schlaflähmung verringert wird.