Du hast es tausendmal gehört : Kochen zu Hause ist besser für Sie als zum Mitnehmen.
Es kann sich jedoch so gut wie unmöglich anfühlen, sich Zeit zum Hacken, Braten und Aufräumen zu nehmen. Bei so vielen Veranstaltungen und Besprechungen ist es nicht immer möglich, jeden Abend ein Abendessen zuzubereiten. Bis jetzt.
Geben Sie Ihren Slow Cooker ein. Mit diesem genialen, zeitsparenden Gerät können Sie die ganze Woche über zu Abend essen - und zu Mittag essen. Keine Ausreden!
Slow Cooker können Ihnen helfen, Geld zu sparen, indem Sie das Kochen von Grund auf vereinfachen - und vielleicht sogar Ihre Lieblingsmahlzeit zum Mitnehmen wie Brathähnchen oder Curry ersetzen. Sie essen besser und wissen tatsächlich, welche Zutaten Sie auch essen.
Seien wir mal ernst: Der schwierigste Teil bei der Verwendung eines Slow Cookers besteht darin, den ganzen Tag über an Ihrem köstlichen Abendessen zu riechen und warten zu müssen, bis Sie sich eingegraben haben!
Fleisch, das im Mund schmilzt, saftiges Gemüse, reichhaltige Sauce - ja, dieses Gericht kam aus einem Slow Cooker.
Dieses Wintergericht ist der Rindfleischeintopf Ihrer Kindheit. Es ist üppig und herzhaft, ohne dass Sie sich beschwert fühlen. Servieren Sie es alleine oder auf Kartoffelpüree oder Blumenkohl Maische.
Da dieser Rindfleisch-Bourguignon 8 bis 10 Stunden lang kocht, sollten Sie Ihre Zutaten am Abend zuvor zubereiten, damit Sie morgens mit dem Kochen beginnen können.
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Lachs ist bekannt für seine gesunde Fette das kann helfen Verbesserung des Cholesterinspiegels , aber eine 100-Gramm-Portion enthält auch diese Nährstoffe :
- Magnesium
- Vitamin B-6
- Vitamin B-12
- Vitamin D
- um
25 Gramm von Protein abhängig von der verwendeten Sorte
Das Kochen von Lachs muss nicht kompliziert oder stressig sein. Dieses Rezept sorgt jedes Mal für zarten, perfekt gekochten Lachs. Noch besser, Sie können ein paar Filets für zwei Personen kochen oder genug für Ihre nächste Dinnerparty machen.
Wählen Sie Ihre eigene Kochflüssigkeit und fügen Sie geschnittenes aromatisches Gemüse hinzu, wie z. Zwiebeln oder Fenchel um jedes Mal ein neues Gericht zu erstellen.
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Dank an Süßkartoffeln und Kichererbsen dieser vegetarische Chili ist füllend und proteinreich.
Adobo-Sauce, Chilipulver und Kreuzkümmel hinzufügen Hitze ohne dass Sie sich Sorgen machen müssen, einen Pfeffer zu zerhacken oder ein Loch in Ihrem Magen zu verbrennen. Servieren mit Griechischer Joghurt extra Protein und um die Hitze zu erleichtern oder hinzuzufügen Avocado für das gleiche cremige Gefühl mit zusätzlichen gesunden Fetten.
Vergessen Sie morgens, alle Zutaten in den Slow Cooker zu werfen? Kein Problem! Geben Sie sie stattdessen in einen Instant-Topf, um in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch zu Abend zu essen.
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Genießen Sie eine kleine Schüssel Herbst mit diesem herzhaften vegan Suppe. Butternusskürbis , weiße Bohnen und Grünkohl kombinieren Sie für eine beruhigende Suppe mit toskanischen Einflüssen. Das vollständige Rezept serviert acht, oder Sie können Ihre Reste für eine einfache Last-Minute-Mahlzeit einfrieren.
Wildreis fügt dank seines Proteins eine zähe Textur und Ausdauer hinzu und Faser . Während Sie dieses Rezept ungefähr 6 Stunden lang langsam und niedrig kochen können, ist es in 3,5 Stunden hoch, wenn Sie die Hitze hochdrehen.
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Slow Cooker sind nicht nur für Abendessen unter der Woche geeignet. Dies Kokosnuss Quinoa-Curry ergibt ein nährstoffreiches Mittagessen, bei dem Sie sich nicht langweilen oder an einem hängen bleiben. #saddesklunch . Machen Sie das Rezept am Sonntag und packen Sie es für den Rest der Woche ein.
Zwischen dem Quinoa , Süßkartoffel, Brokkoli und Kichererbsen, Sie werden nicht hungern. Kurkuma und Ingwer Geben Sie diesem Curry seinen verräterischen Farbton und fügen Sie hinzu entzündungshemmend Eigenschaften.
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Benötigen Sie einen weiteren Grund zum Hinzufügen Quinoa zu Ihrer Ernährung? Die nahrhaften Samen bilden auch ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass sie alle enthalten essentielle Aminosäuren Ihr Körper braucht.
Dieser farbenfrohe Chili von verwendet auch mageren Boden Truthahn und schwarze Bohnen mit 28 Gramm Protein pro Portion. Bier und traditionelle Chili-Gewürze verleihen diesem Gericht einen einzigartigen Geschmack, der Sie immer wieder zurückholen wird.
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Diese dicke, cremige Suppe hat keinen Spritzer Sahne oder Milchprodukte. Stattdessen wird sie langsam gekocht. Kartoffeln die Brühe eindicken.
8 bis 12 Stunden lang gekocht, können Sie dieses Rezept beim Frühstück zubereiten und für den Rest des Tages vergessen.
Werfen Sie das Huhn mit den restlichen Suppenzutaten hinein oder fügen Sie übrig gebliebenes Huhn hinzu, sobald die Kartoffeln durchgekocht sind.
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Dieser klassische französische Eintopf wird durch Kochen von Hühnchen, Kartoffeln und hergestellt. Pilze in einer Weinsauce. Karotten und Paprika werden dieser Version hinzugefügt, um Farbe und einen Nährstoffschub zu erzielen.
Speichern Sie den Rest Wein - Sie verwenden nur 3/4 einer Tasse - um Ihr stressfreies Abendessen zu begleiten.
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Dieses "Butter" -Huhn hat eigentlich keine Butter oder Sahne. Stattdessen gibt fettfreier griechischer Joghurt ihm diese cremige Textur ohne all das gesättigte Fette .
Die Zubereitung dieses Gerichts dauert nur 10 Minuten. Werfen Sie es anschließend in den Slow Cooker und lassen Sie die Gewürze 6 Stunden lang zaubern. Sie müssen das Huhn nicht einmal zuerst auftauen.
Wer muss zum Mitnehmen, wenn dieses Butterhuhn zu Hause auf Sie wartet?
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Linsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen auf der ganzen Welt, und das aus gutem Grund! Sie sind eine der günstigsten Proteinquellen mit
Dieses Rezept verwendet Linsen, Huhn, Blumenkohl und Spinat um ein aromatisches und gesundes Curry zu kreieren.
Eine einzelne Tasse gekochte Linsen enthält ebenfalls fast 100 Prozent Ihre empfohlene Tagesdosis von Folsäure . Dieses essentielle B-Vitamin hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen und produziert und repariert DNA.
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Das einzige, was Sie für dieses Gericht vorbereiten müssen, sind die Süßkartoffeln und die ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust - und viele Geschäfte haben diese vorbereitet und sind bei Bedarf einsatzbereit.
Fügen Sie einfach alle Zutaten hinzu, einschließlich einer Tasse Quinoa ungewürzt oder mit einem Gewürzpaket, Tomatenkonserven und einer Chili-Gewürzmischung, und schalten Sie den Slow Cooker ein.
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Vergessen Sie das Braten oder Grillen - ein 6-Liter-Slow-Cooker kann problemlos ein ganzes Huhn kochen. Kein Schlachten oder Verbrennen erforderlich.
Mit diesem Rezept kochen Sie das Gemüse direkt mit dem Huhn, sodass Ihre gesamte Mahlzeit auf einmal fertig ist. Eine köstliche Knoblauch-Balsamico-Sauce schmeckt dies. glutenfrei , Low Carb und paläofreundlich Gericht.
Faire Warnung: Ihr Huhn ist so zart, dass es vom Knochen fällt, wenn Sie es aus dem Topf nehmen.
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Hausgemachte Zitronenpfefferbutter und eine süße Honigsauce ergeben dieses leckere glasierte Huhn.
Die Sauce wird mit Zitronensaft hergestellt, Honig , Orangensaft und ein Hauch von Salz. Das war's. Man würde nie vermuten, dass dieses ganze Huhn in einem Slow Cooker gekocht wurde - oder dass es so wenige Zutaten hatte.
daneben servieren Reis und Gemüse für eine herzhafte Mahlzeit oder kochen Sie das ganze Huhn und verwenden Sie es die ganze Woche über in Gerichten .
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Das Schöne an Slow Cooker-Rezepten ist, dass Sie alles in Gang bringen und für eine Weile vergessen können. So können Sie Ihre Abende ganz einfach frei machen, während Sie noch ein hausgemachtes Essen genießen.
Bei einigen Slow Cooker-Rezepten können Sie die Zutaten sogar vorher vorbereiten, in einem Gallonen-Gefrierbeutel einfrieren und sie dann direkt aus dem Gefrierschrank aus dem Beutel in den Slow Cooker werfen.
Sie können moderne, köstliche Mahlzeiten mit vielen Nährstoffen zubereiten, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen.
Mandy Ferreira ist Schriftstellerin und Redakteurin in der San Francisco Bay Area. Sie ist begeistert von Gesundheit, Fitness und nachhaltigem Leben. Sie ist derzeit besessen von Laufen, olympischem Heben und Yoga, aber sie schwimmt auch, fährt Fahrrad und macht so ziemlich allesalles andere kann sie. Du kannst mit ihr mithalten Blog und ein Twitter .
