Übersicht
Stress, definiert als emotionale Spannung oder mentale Belastung, ist für viele von uns ein allzu häufiges Gefühl.
Nach dem American Psychological Association APA Der durchschnittliche Stresspegel von Erwachsenen in den USA betrug 2015 5,1 auf einer Skala von 1 bis 10.
Zu viel Stress kann beides erzeugen körperliche und emotionale Symptome .
Schauen wir uns einige der emotionalen Anzeichen von Stress an und was Sie tun können, um sie zu reduzieren und zu bewältigen.
Die Angst und Depression Association of America ADAA definiert Depression als eine Krankheit, bei der eine Person eine anhaltende und schwere schlechte Laune hat.
Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen hohem Stress und dem Auftreten von Depressionen hin.
Eins
Während der Studie stellten die Forscher fest, dass sowohl chronische als auch akute Stressereignisse zu einer höheren Inzidenz von Depressionen bei Frauen beitrugen.
Ein anderer
Behandlung
- Wenden Sie sich an einen Psychologen.
- Sowohl Psychotherapie als auch Medikamente können sein wirksam Behandlungen.
- Selbsthilfegruppen achtsame Techniken und Übung kann auch helfen.
Angst unterscheidet sich von Depressionen. Es ist gekennzeichnet durch Gefühle überwältigender Angst und nicht nur durch Gefühle der Traurigkeit.
Wie bei Depressionen haben Studien jedoch gezeigt, dass Stress mit Angstzuständen und Angststörungen verbunden sein kann.
In einem
Behandlung
- Erreichen Sie a Psychiater .
- Behandlungsmöglichkeiten einschließlich Psychotherapie und Medikamente .
- Alternative und ergänzende Behandlungen sind für diejenigen verfügbar, die a bevorzugen natürlicher Ansatz .
Reizbarkeit und Wut kann bei gestressten Menschen zu häufigen Merkmalen werden.
In einem
Ein anderer
Behandlung
- Eine Vielzahl von Strategien kann helfen, die Wut unter Kontrolle zu halten. Entspannungstechniken, Problemlösung und Kommunikation sind großartige Methoden, um die Wut einzudämmen.
- Wutmanagementtechniken kann helfen, den Stress in Situationen zu reduzieren, in denen Sie normalerweise frustriert, angespannt oder wütend sind.
Bei manchen Menschen kann zu viel Stress a negative Auswirkungen auf den Sexualtrieb und der Wunsch, intim zu sein.
A
Ein Großteil der Forschung zu Stress und geringer Libido betrifft Frauen, kann aber sicherlich auch Männer betreffen. Eine
Behandlung
- Stressabbau kann helfen, Ihren Sexualtrieb wiederherzustellen und Libido verbessern .
- Selbstpflege, Entspannungstechniken und Bewegung sind einige Möglichkeiten, um das Selbstvertrauen zu stärken.
- Eine Verbesserung der Kommunikation mit einem Sexualpartner kann die Intimität verbessern und positive Gefühle gegenüber Sex wiederherstellen.
Wenn Sie Probleme mit der Konzentration und dem Gedächtnis haben, kann Stress ein Teil des Problems sein.
An
Ein anderer
Behandlung
- Verschiedene Änderungen des Lebensstils kann helfen Gedächtnis verbessern .
- Wenn Sie sich gesund ernähren und Ihren Körper und Geist aktiv halten, können Sie sich konzentrieren.
- Das Vermeiden von Aktivitäten wie Trinken und Rauchen kann dazu beitragen, Ihr Gehirn gesund zu halten.
Es besteht seit langem ein Zusammenhang zwischen Stress und Suchtverhalten.
Eins
Ein anderer
Behandlung
- Gesunde Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, problematisches und zwanghaftes Verhalten zu reduzieren. Bei schwerwiegenderen zwanghaften Verhaltensweisen kann professionelle Hilfe erforderlich sein.
- Die Nationales Institut für Drogenmissbrauch verfügt über Ressourcen für den Start auf dem Weg zur Genesung. Dazu gehören Empfehlungen für den Lebensstil zur Stressbewältigung.
Die vielen emotionalen Auswirkungen von Stress können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Stimmungsschwankungen zu erleben.
Eins
Bei den vielen anderen emotionalen Anzeichen von Stress ist leicht zu erkennen, welchen Einfluss Stress auf Ihre allgemeine Stimmung haben kann.
Behandlung
Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern, wie :
- Stress abbauen
- Natur genießen
- mit Freunden feiern
- Achtsamkeitstechniken
Bei ernsthafteren Stimmungsschwankungen, die nicht zu verschwinden scheinen, wenden Sie sich an einen Psychologen.
Die Reduzierung der emotionalen Stresssymptome beginnt mit der Reduzierung der Stressquellen in Ihrem Leben.
Die Amerikanisches Institut für Stress erklärt, dass es zwar eine Vielzahl von Techniken zur Stressreduzierung gibt, es jedoch wichtig ist, diejenigen zu finden, die für Sie funktionieren.
- Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Joggen und Aerobic sind eine gute Möglichkeit, um körperlich Stress abbauen und Spannung.
- Entspannende körperliche Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi können helfen, Ihren Körper zu trainieren und gleichzeitig Ihren Geist zu entspannen. Probieren Sie diese Yoga-Posen aus, um Stress abzubauen.
- Achtsamkeitstechniken wie Meditation kann Ihre emotionalen Reaktionen auf Stress stärken.
- Wenn Sie Stress in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens reduzieren, kann dies nach Möglichkeit dazu beitragen, die Exposition gegenüber chronischen Stressfaktoren zu verringern.
- Mobile Apps kann Ihren Geist beruhigen und anbieten geführte Gespräche um Stress und Angst zu bewältigen.
Das Finden der für Sie geeigneten stressreduzierenden Techniken ist ein wichtiger Schritt zur Verringerung der emotionalen Stresssymptome.
Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Entschlossenheit gegen Stress stärker wird und sich Ihre Symptome bessern.
Wenn Sie jedoch immer noch Schwierigkeiten haben, mit den emotionalen Aspekten des alltäglichen oder chronischen Stresses umzugehen, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen.
Denken Sie daran, dass Stress auch negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben kann. Es ist wichtig, Hilfe zu erhalten, um emotional und körperlich in bester Form zu bleiben.