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Angesichts der weit verbreiteten Auswirkungen der COVID-19-Pandemie war es unvermeidlich, dass die Einrichtungen für körperliches Training weltweit für einen bestimmten Zeitraum geschlossen wurden.
Während dies im Interesse der Öffentlichkeit lag, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, wurden Menschen, die auf Fitnessstudios angewiesen sind, im Stich gelassen.
Auf den ersten Blick scheint das Fitnessstudio nur ein Ort zu sein, an dem Menschen Sport treiben, aber es dient oft einem tieferen psychologischen Zweck.
Obwohl die Fitnesseinrichtungen in bestimmten Bereichen mit Einschränkungen wiedereröffnet wurden, bleiben sie in anderen Bereichen vollständig geschlossen, was die Menschen dazu veranlasst, Alternativen zum Training im Fitnessstudio zu finden.
Dieser Artikel befasst sich mit den Auswirkungen von Schließungen von Fitnessstudios auf die psychische Gesundheit von Menschen und enthält einige Lösungen, um aktiv zu bleiben. Ich erzähle auch persönlich, wie ich mich an das Leben ohne Fitnessstudios angepasst habe.
Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, werden Sie sehen, wie Menschen für verschiedene Zwecke trainieren. Einige trainieren möglicherweise, um sportlicher zu werden, während andere versuchen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln und Kraft zu gewinnen.
An der Oberfläche scheint das Schlagen des Fitnessraums hauptsächlich physischer Natur zu sein, aber es gibt mehrere psychologische Gründe, aus denen Menschen auch trainieren. Die wichtigsten psychologischen Faktoren im Zusammenhang mit Sportübungen sind :
- Verbesserung des Körperbildes
- Teil einer Community sein
- zur Rechenschaft gezogen werden
- Förderung des Wohlbefindens
- aufgestaute Emotionen loslassen
Mit der Schließung von Fitnessstudios auf der ganzen Welt haben viele Menschen einen Absatz für diese Bedürfnisse und Wünsche verloren.
Mangel an Gemeinschaft
Es ist natürlich, das Fitnessstudio aufzusuchen, um Teil einer Gemeinschaft zu sein.
Sie können motiviert sein, wenn Sie sehen, wie andere trainieren. Einige Leute haben auch eine Fitness-Studio-Partner sie trainieren mit, damit jede Person Führung und Motivation hat.
Als kommerzielle Ausbildungseinrichtungen geschlossen wurden, wurde dieses Gemeinschaftsgefühl beseitigt. Seit der Pandemie haben sich viele Menschen gefühlt. einsam einschließlich derer, die regelmäßig mit Freunden trainiert haben oder sich auf das integrierte Support-Netzwerk eines Fitnessstudios verlassen haben.
Körperbild
Ein weiterer Grund, warum viele Leute ins Fitnessstudio gehen, ist verbessern ihr Körperbild und Selbstvertrauen.
Obwohl dieser Wunsch oberflächlich erscheinen mag, hat sich nach verschiedenen Studien gezeigt, dass eine Verbesserung der körperlichen Fitness das Körperbild und das Selbstmitgefühl verbessert
Verschlüsse im Fitnessstudio haben viele Menschen ohne diese Art der Verbesserung des Körperbildes zurückgelassen.
Gefühl des körperlichen Wohlbefindens
Menschen gehen oft ins Fitnessstudio, um ihre Gesundheit und ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.
Während dieses Gefühl des Wohlbefindens mit dem Körperbild in Verbindung gebracht werden kann, beinhaltet das körperliche Wohlbefinden auch gesundheitliche Aspekte der Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness. Dazu gehört das Trainieren, um Krankheiten vorzubeugen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten und zu verhindern. Knochenschwund um nur einige zu nennen.
Für diejenigen ohne Heimtrainingsroutine können Schließungen im Fitnessstudio das körperliche Wohlbefinden negativ beeinflusst haben.
mangelnde Motivation
Ein weiterer Nebeneffekt von Schließungen im Fitnessstudio ist a mangelnde Motivation zum Trainieren.
Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um von Gleichgesinnten umgeben zu sein, die für einen gemeinsamen Zweck da sind. Diese Umgebung bietet Struktur und Verantwortlichkeit, die ihnen helfen können, motiviert zu bleiben, um Sport zu treiben.
Ohne die Fitnessumgebung kann es für manche Menschen schwierig sein, selbstständig effektiv zu trainieren.
Steckdose für Stress und Wut
Das Fitnessstudio dient oft als gesunde Steckdose für schwierige Gefühle wie Wut , Stress und Angst.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit aktiv auf die Nutzung Ihres Körpers und die Interaktion mit Ihrer äußeren Umgebung lenken, wenn Sie sich von schwierigen Gefühlen oder Gedanken festgefahren fühlen.
Tatsächlich ergab eine Studie an 111 gesunden Erwachsenen, dass diejenigen, die trainierten, widerstandsfähiger gegenüber den emotionalen Auswirkungen von Stress
Sie können diese schwierigen Emotionen nutzen, um ein gutes Training zu fördern, anstatt sie sich in Gedanken und Handlungen manifestieren zu lassen, die sich auf Ihre Umgebung auswirken könnten.
Nachdem die Turnhallen wegen der Pandemie geschlossen waren, mussten viele Menschen andere Methoden zur emotionalen Befreiung finden.
ZusammenfassungDas Training im Fitnessstudio dient nicht nur der Förderung der körperlichen Gesundheit, sondern auch verschiedenen psychologischen Zwecken. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich in Bezug auf Ihr Körperbild unmotiviert oder schlecht gefühlt haben, während die Fitnessstudios aufgrund der Pandemie geschlossen wurden.
Trotz der mentalen und emotionalen Auswirkungen von Schließungen im Fitnessstudio gibt es zahlreiche Möglichkeiten, aktiv und fit zu bleiben, bis sie wieder geöffnet werden.
Aufbau eines Heimfitnessraums
Eine mögliche Lösung ist der Bau eines Heimfitnessraums.
Abhängig von der Art des Trainings, Ihrem Budget und dem verfügbaren Platz kann ein Heim-Fitnessstudio von wenigen Trainingsgeräten in Ihrem Wohnzimmer bis zu vollwertigen Geräten in Ihrer Garage oder Ihrem Gästezimmer reichen.
Die Verfügbarkeit von Fitnessgeräten war jedoch während der Pandemie begrenzt, da preiswerte Squat-Racks, Indoor-Cycling-Bikes, Laufbänder, Ellipsentrainer, Langhanteln, olympische Hantelscheiben und Kurzhanteln manchmal schwer zu finden waren.
Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio bauen möchten, können Sie lokale Kleinanzeigen online nach gebrauchten oder neuen Geräten zu einem reduzierten Preis durchsuchen.
Sie können auch einen Blick darauf werfen diese Fitness-Angebote .
Es ist möglich, ein ziemlich gut ausgestattetes Heim-Fitnessstudio zusammenzubauen. auch mit einem knappen Budget .
Online-Trainingskurse
Online-Fitnesskurse sind eine weitere Alternative zum Fitnessstudio.
Viele Trainer, die zuvor Kurse in Fitnesseinrichtungen abgehalten haben, haben über Zoom, Skype oder andere Plattformen zu Online-Kursen gewechselt. Kurse sind für Workouts wie Zumba verfügbar. Intervalltraining mit hoher Intensität Radfahren, Yoga und Boxen.
Es gibt auch eine verschiedene Apps mit Live- oder aufgezeichneten Trainingsvideos, die Sie mitverfolgen können.
Online-Trainingskurse können das Gefühl der Gemeinschaft und der externen Motivation vermitteln, die Sie möglicherweise nach der Schließung des Fitnessstudios verloren haben.
Mehr Outdoor-Aktivitäten
Obwohl Fitnessstudios in einigen Bereichen möglicherweise geschlossen bleiben, muss dies Sie nicht davon abhalten, im Freien aktiv zu bleiben.
Abhängig von Ihrem Standort und Klima können Sie möglicherweise wandern, schwimmen, rudern, Ski fahren, laufen, Fahrrad fahren oder zu Fuß .
Einige Städte haben sogar Outdoor-Trainingsgeräte in Parks, die Sie benutzen können, solange Sie üben. soziale Distanzierung und ordnungsgemäße Desinfektion. Trainingskurse im Freien mit begrenzter Kapazität sind möglicherweise ebenfalls zulässig.
Sprechen Sie mit einem Psychologen
Wenn Sie sich überfordert oder frustriert fühlen, weil Sie nicht in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio trainieren können, kann es sich lohnen, einen qualifizierten Psychologen aufzusuchen.
Ein evidenzbasierter Fachmann kann einen unvoreingenommenen Standpunkt vertreten und wissenschaftlich fundierte Strategien anwenden, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. Er kann möglicherweise eine andere Perspektive bieten als Ihre Familie oder Freunde.
Aufgrund des Wachstums auf dem Gebiet der Sportpsychologie sind einige Psychologen auf die emotionalen Faktoren der Leichtathletik spezialisiert
Während einige Athleten und Trainer die Sportpsychologie weiterhin ablehnen, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass diese Praxis zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen kann
Die Bedeutung des Bewusstseins für psychische Gesundheit in der Leichtathletik war Gegenstand von a aktueller Dokumentarfilm teilweise produziert von dem olympischen Schwimmer Michael Phelps.
In einigen Sportkulturen kann es zu Narben kommen, wenn ein Psychiater um Hilfe gebeten wird. Diese Narben sind jedoch unproduktiv und sollten in Frage gestellt werden
Eine Überprüfung ergab, dass die Haupthindernisse für Athleten bei der Suche nach einer Therapie Stigmatisierung, geringe psychische Gesundheitskompetenz, negative Erfahrungen in der Vergangenheit, Terminkalender und Übermännlichkeit waren
Emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie körperliches Wohlbefinden Wenn es um das Training geht, ist es wichtig, sich selbst zu befähigen, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
ZusammenfassungEinige Alternativen zum Training im Fitnessstudio umfassen den Bau eines Heim-Fitnessstudios, die Teilnahme an Online-Trainingskursen und die Aktivität im Freien. Das Sprechen mit einem qualifizierten Psychologen kann Ihnen auch dabei helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen.
Ich trainiere seit ungefähr 10 Jahren regelmäßig, daher ist es zu diesem Zeitpunkt ein Teil meiner regulären Routine.
Ich folge einer Mischung aus Powerlifting - einschließlich Variationen von Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben - und Bodybuilding, das sich hauptsächlich auf Isolationsübungen konzentriert. Ab und zu mache ich einige Konditionierungsarbeiten für die Herzgesundheit.
Meine treibenden Gründe für das Training sind die Förderung der allgemeinen Gesundheit, die Stärkung des Selbstbewusstseins, die Steigerung meiner funktionellen Muskelgröße und -stärke sowie der Abbau von Stress und Angstzuständen.
Wie sich Schließungen im Fitnessstudio auf mich ausgewirkt haben
Ich lebe auf Long Island, New York, einem Gebiet, das von der COVID-19-Pandemie besonders stark betroffen war.
In den frühen Phasen der Pandemie war es ungewiss, ob Fitnessstudios geöffnet bleiben würden. Obwohl es viel wichtigere Dinge gibt, als trainieren zu können, war das Gehen im Fitnessstudio immer noch ein großer Teil des Lebens vieler Menschen.
Als sich die Pandemie verschlimmerte, wurden Freizeiteinrichtungen, einschließlich Fitnessstudios, in meiner Region und auf der ganzen Welt geschlossen.
Die Tatsache, dass ich für einige Zeit nicht in einem kommerziellen Fitnessstudio trainieren durfte, brachte gemischte Gefühle hervor.
Als ich die Nachrichten verdaute, verspürte ich Gefühle von Frustration, Wut, Unsicherheit und Angst, weil ich wusste, dass ich diesen physischen und emotionalen Ausgang, von dem ich über so viele Jahre abhängig geworden war, nicht mehr praktizieren konnte.
Mein Plan
Zum Glück hatte ich im Laufe der Jahre einige grundlegende Trainingsgeräte gesammelt, darunter einige Hanteln, eine olympische Langhantel mit Gewichten, eine verstellbare Hantelbank und eine flache Hantelbank.
Obwohl es alles andere als ideal war, war ich dankbar, diese begrenzte Ausrüstung zu haben.
Nachdem ich einige Wochen damit gerechnet hatte, entschied ich mich für eine dauerhaftere Lösung, da die Turnhallen nicht so schnell eröffnet werden würden. Die ganze Situation inspirierte mich, meine schmuddelige Garage in ein minimalistisches Heim-Fitnessstudio zu verwandeln.
Ich habe mit der Bestellung eines R-3 Power Rack von Rogue Fitness und einigen Stoßfängerplatten von ISellFitness.com, da ich wusste, dass es eine Weile dauern würde, bis sie eintreffen. Dann fand ich vor Ort eine Ellipsentrainer- und eine High / Low-Flaschenzugmaschine, um die Sache abzurunden.
Nach einigem Sheetrocking und Malen, Warten auf das Eintreffen der Ausrüstung und stundenlanger harter Arbeit hatte ich mein eigenes kleines Fitnessstudio zu Hause.
Ich habe vor, im Laufe der Zeit ein paar weitere Ausrüstungsgegenstände hinzuzufügen, um mehr Übungsvariationen zu ermöglichen, obwohl ich dankbar bin für das, was ich bisher erworben habe.
Das Ergebnis
Obwohl mir klar ist, dass nicht jeder den Raum oder die Mittel hat, um ein Heim-Fitnessstudio zu bauen, können Sie viel trainieren zu Hause mit minimaler Ausrüstung .
Zu diesem Zeitpunkt wurden die Fitnessstudios in meiner Region mit begrenzter Kapazität und strengen Gesundheits- und Sicherheitsprotokollen wiedereröffnet, obwohl sie in vielen Regionen der Welt weiterhin geschlossen sind.
Während meine spezielle Quarantänetraining-Geschichte ein Happy End hat, war das vergangene Jahr für Sportler weltweit eine emotional anstrengende Zeit.
Ich fordere Sie dringend auf, Ihre Gefühle im Zusammenhang mit der Schließung von Fitnessstudios nicht zu diskreditieren.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, zögern Sie nicht, sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen qualifizierten Psychologen zu wenden, da Sie nicht der einzige sind, der in diesen schwierigen Zeiten Probleme hat.
ZusammenfassungNachdem die Turnhallen in meiner Nähe geschlossen waren, baute ich in meiner Garage ein kleines Heim-Fitnessstudio, um weiter trainieren zu können. Dies half mir, mit Frustration, Wut, Unsicherheit und Angst umzugehen, die mit der Unfähigkeit verbunden waren, ins Fitnessstudio zu gehen.
Die Schließung des Fitnessraums aufgrund der COVID-19-Pandemie beeinträchtigte die üblichen Trainingspläne vieler Menschen, ließ sie ohne die psychologischen Vorteile von Bewegung zurück und führte möglicherweise zu schwierigen Emotionen.
Obwohl diese Vorteile oft übersehen werden, umfassen sie ein Gemeinschaftsgefühl, eine starke externe Motivation und ein verbessertes Körperbild.
Einige mögliche Lösungen, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen, umfassen den Bau eines Heim-Fitnessstudios, die Teilnahme an Online-Trainingskursen und die Aktivität im Freien.
Wenn Sie sich besonders von Emotionen überwältigt fühlen, die damit zusammenhängen, dass Sie nicht im Fitnessstudio trainieren können, kann es hilfreich sein, mit einem qualifizierten Psychologen zu sprechen, der Ihnen eine Anleitung geben kann.
