Obwohl Sie möglicherweise nicht viel Zeit damit verbringen, Ihre intrapersonalen Fähigkeiten zu berücksichtigen, kommen sie ziemlich regelmäßig ins Spiel. Tatsächlich setzen Sie diese Fähigkeiten wahrscheinlich in den meisten Bereichen Ihres Lebens ein.

Intrapersonale „im Selbst“ Fähigkeiten sind die internen Fähigkeiten und Verhaltensweisen, die Ihnen beim Umgang helfen. Emotionen Herausforderungen bewältigen und neue Informationen lernen.

Diese Fähigkeiten, die sich beziehen emotionale Intelligenz einschließlich Dinge wie :

  • Selbstvertrauen
  • Belastbarkeit
  • Selbstdisziplin
  • Persistenz
  • Offenheit für neue Ideen
  • die Fähigkeit, Ablenkungen zu überwinden
  • Zeitmanagement

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass diese Fähigkeiten alle etwas mit Ihrer Fähigkeit zur Selbstregulierung zu tun haben.

Menschen mit starken Selbstregulierungsfähigkeiten haben es oft leichter :

  • Umgang mit Verhalten und Emotionen
  • Witterungseinflüsse
  • trotz Ablenkung auf Ziele hinarbeiten

Im Gegensatz zu zwischenmenschlichen Fähigkeiten wie aktivem Zuhören haben intrapersonale Fähigkeiten möglicherweise weniger unmittelbare Auswirkungen auf Ihre Interaktionen mit anderen. Sie sind jedoch immer noch unerlässlich.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn diese Fähigkeiten nicht auf natürliche Weise zu Ihnen kommen. Es ist absolut möglich, intrapersonale Intelligenz zu kultivieren. Die folgenden 10 Tipps können helfen.

Überwältigen Sie Verantwortlichkeiten und Aufgabenlisten?

Vielleicht vergessen Sie häufig Verpflichtungen oder lassen sich Aufgaben, die Sie nicht mögen, häufen, weil Sie Lust nie dazu .

Es ist schwierig, loszulegen, wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen. Sie verschieben die Dinge immer wieder, aber das lässt Ihnen natürlich weniger Zeit, um all diese möglicherweise unangenehmen Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie dazu neigen, von Aufgaben abzuweichen, wenn Sie viel zu tun haben, versuchen Sie, einen Zeitplan zu erstellen, der Arbeitsverpflichtungen und Termine sowie soziale Aktivitäten, Hausarbeiten und umfasst. Selbstpflege wie Übung und Entspannung .

Dies kann helfen, weil :

  • Erinnerungen an alles, was Sie erledigen müssen, können Ihnen helfen, trotz Ablenkungen auf dem richtigen Weg zu bleiben.
  • Die Planung unterhaltsamer Aktivitäten erinnert Sie daran, dass Sie sich auf mehr freuen können als auf diesen Berg Wäsche

Nach einigen Wochen stellen Sie möglicherweise eine Änderung Ihrer Arbeitsweise fest. verwalten Sie Ihre Zeit - auch ohne Hilfe eines Zeitplans.

Sehr wenige Menschen sind von Natur aus in allem gut, und das ist in Ordnung! Aber Sie haben wahrscheinlich einige spezifische Stärken, auch wenn Sie sie noch nicht erkennen.

Vielleicht haben Sie ein Händchen für Geduld mit kleinen Kindern oder unhöflichen Mitarbeitern, aber Sie sind weniger geduldig mit sich selbst, wenn Sie Fehler machen.

Oder vielleicht sind Sie ein fantastischer Problemlöser bei der Arbeit, haben aber Schwierigkeiten, Schwierigkeiten in Ihrem persönlichen Leben anzugehen.

Es ist üblich, emotionale Fähigkeiten so nach außen zu lenken, dass andere davon profitieren, und diese Fähigkeiten nicht auf Ihre eigenen Erfahrungen anzuwenden.

Dies kann den Anschein erwecken, als ob Ihnen diese Fähigkeiten fehlen, wenn Sie es wirklich einfacher finden, anderen Menschen zu helfen. Aber Sie verdienen die gleiche Unterstützung.

Üben Sie diese Stärken, indem Sie überlegen, was Sie in Ihrer Situation für eine andere Person tun würden.

Wenn Sie einen Freund ermutigen möchten, sich an etwas Herausforderndes zu halten, richten Sie diese Beharrlichkeit beispielsweise auf sich selbst, anstatt aufzugeben.

Meditation kann Ihnen helfen, achtsam zu erkennen und zu akzeptieren, was Sie denken und fühlen, ohne sich darin zu verfangen negative Gedankenspiralen oder Selbsteinschätzung.

Es ist eine gute Übung für viele Menschen, die das emotionale Bewusstsein steigern möchten.

Sein Schlüssel Vorteile einschließen :

Vielleicht helfen Ihnen diese Effekte nicht direkt dabei, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Sie können jedoch zu einem verbesserten körperlichen und emotionalen Wohlbefinden beitragen.

Wenn Sie sich geistig und körperlich stark fühlen, können Sie Ihre innere Entschlossenheit stärken und das Bewältigen schwieriger Situationen erleichtern.

Meditation hat auch andere Vorteile, die für ein gesteigertes Selbstbewusstsein relevanter sind :

Selbstreflexion scheint ein ziemlich großes Unterfangen zu sein. Und ja, es kann viel Boden abdecken.

Aber es geht wirklich nur darum, über Ihre Handlungen, Entscheidungen und die Dinge nachzudenken, die in Ihrem Leben wichtig sind, einschließlich persönlicher Werte und geliebter Menschen.

Wenn Sie sich selbst reflektieren, achten Sie möglicherweise darauf, welche Gewohnheiten für Sie gut funktionieren und wo Sie Herausforderungen erleben.

Vielleicht du :

  • Vermeiden Sie Freunde, anstatt sich im Kampf auf sie zu stützen.
  • zögern Sie bei der Arbeit, wenn Sie sie nicht verstehen

Der Prozess kann auch dazu beitragen, Ihr Wissen über die Menschen und Dinge, die wirklich wichtig sind, zu vertiefen.

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Wege zu erkunden, um diese Dinge zu erreichen oder festzuhalten.

Zum Beispiel Ihr Freunde bedeutet Ihnen viel, also entscheiden Sie, dass Sie eine finden müssen Bewältigungsmethode das bedeutet nicht, sie auszuschließen.

Journaling kann Ihnen helfen, sich auf einer tiefen emotionalen Ebene mit sich selbst zu verbinden, indem Sie eine konkrete Aufzeichnung von Gedanken und Gefühlen bereitstellen, auf die Sie später zurückblicken können.

Ihr Tagebuch ist eine schriftliche Aufzeichnung von Sie. Es bietet einen großartigen Raum, um wichtige Ziele zu verfolgen. Emotionen und Ihre gesamte tägliche Erfahrung.

Es hilft Ihnen auch dabei, Dinge zu lokalisieren, die Sie ansprechen möchten, wie z. B. geringes Selbstvertrauen oder mangelndes Selbstvertrauen. Motivation .

Das Führen eines Tagebuchs kann auch das Wachstum im Laufe der Zeit belegen.

Wenn Sie an Ihren inneren Fähigkeiten zweifeln oder das Gefühl haben, nicht viel erreicht zu haben, können Sie durch einen Blick in die vergangenen Monate oder Jahre erkennen, wo Ihre Fähigkeiten zum Tragen gekommen sind.

Vielleicht haben Sie eine Krise gut gemeistert oder hatten die Widerstandsfähigkeit, sich von einem zu erholen schmerzhafte Trennung zum Beispiel.

Wenn Sie mehr Mitgefühl für andere zeigen, können Sie sich besser auf Ihre eigene emotionale Erfahrung einstellen und Ihre Selbstmitgefühl gedeihen.

Mitgefühl ist nicht immer leicht. Es ist oft besonders schwierig, Mitgefühl für Menschen zu haben, die andere schlecht behandeln und unfreundliches, liebloses Verhalten zeigen.

Aber das Sprichwort „Versetzen Sie sich in ihre Lage“ ist immer ein guter Anfang. Wenn Sie die Perspektive einer anderen Person betrachten, erhalten Sie oft einen Einblick, warum sie auf eine bestimmte Art und Weise handeln könnte.

Durchführen einer zufälligen Handlung von Freundlichkeit kann auch dazu beitragen, positive Gefühle gegenüber anderen und sich selbst zu fördern.

Es hilft auch, sich zu erinnern alle macht Fehler.

Wenn Sie sich wegen etwas, das Sie bereuen, schämen oder schuldig fühlen, denken Sie daran, dass wir alle Dinge tun, die wir gerne löschen würden. Das Leben gewährt keine Überschneidungen, aber Sie können es jederzeit erneut versuchen.

Beim zweiten oder dritten Mal verfügen Sie über mehr Wissen und Erfahrung, was Ihre Chancen erhöht, es richtig zu machen.

Mitgefühl und andere Fähigkeiten zur Selbsterkenntnis erleichtern es :

  • erkennen, wo Sie falsch gelaufen sind
  • akzeptieren Sie, dass zugrunde liegende Faktoren und persönliche Schwierigkeiten es oft schwierig machen, in jeder Situation die beste Wahl zu treffen
  • glauben Sie, dass die meisten Menschen einschließlich Sie selbst versuchen, mit dem, was sie haben, das Beste zu tun, was sie können

So wie du rede mit dir selbst und denken Sie an sich selbst kann einen großen Einfluss auf Ihre interne Erfahrung haben.

Negative Denkmuster und scharfe Selbstkritik scheinen ein guter Weg zu sein, um sich selbst zu motivieren und sich für Fehler zur Rechenschaft zu ziehen, aber meistens haben diese den gegenteiligen Effekt.

Anstatt sich geistig zu kauen, wenn Sie es vermasseln, werfen Sie stattdessen einen Blick darauf, wo Sie erfolgreich waren. Was ist für Sie richtig gelaufen?

Es ist immer noch ratsam zu beachten, wo Sie möglicherweise Platz zum Wachsen haben. Aber lobt sich selbst Stärken und Erfolge können Ihnen helfen, diese Schwachstellen mit mehr Selbstvertrauen und Entschlossenheit anzugehen.

Dies kann dazu beitragen, dass es später einfacher wird, es erneut zu versuchen.

Etwas Neues auszuprobieren kann beängstigend sein. Es scheint oft sicherer, sich an das zu halten, von dem Sie wissen, dass es bereits funktioniert.

Aber manchmal kann sich ein kleines Risiko auszahlen, ob Sie :

  • versucht, eine Beziehung zum Gedeihen zu bringen
  • Start in eine neue Karriere
  • ein neues Hobby aufnehmen

Das Befolgen derselben Routinen kann Sie zurückhalten und Sie davon abhalten, nach Alternativen zu suchen, die Ihre Anforderungen noch effektiver erfüllen könnten.

Risikobereitschaft, die zum Erfolg führt, kann das Selbstvertrauen stärken und Sie motivieren, immer wieder neue Dinge auszuprobieren.

Aber Risiken einzugehen, die nicht funktionieren, kann zu Fortschritten führen.

Sie bauen immer noch Merkmale wie Belastbarkeit und Ausdauer auf, da es Ihnen immer möglich ist, weiterzumachen und es erneut zu versuchen, wenn Sie Rückschläge überstehen.

Ziele sagen viel darüber aus, wer Sie als Person sind und was Sie antreibt. Sie helfen dabei, Ihre Entscheidungen zu treffen und Ihr Leben zu gestalten.

Es ist wichtig, Ziele zu haben, sowohl für die unmittelbare als auch für die ferne Zukunft.

Erfolg mit kleineren Zielen, wie eine unerwünschte Angewohnheit brechen oder ein Buch lesen kann Sie jeden Monat dazu befähigen, umfassendere Ziele zu erreichen, die langfristige Anstrengungen erfordern, z. B. die Reduzierung Ihres CO2-Fußabdrucks oder das Werden eines ganz ehrlich Person.

Realistische Ziele berücksichtigen Ihre Grenzen und persönlichen Stärken.

Das Erkennen Ihrer bisherigen Erfolge fördert das Selbstbewusstsein und stärkt gleichzeitig Ihren Mut, größere Schritte mit zukünftigen Zielen zu unternehmen.

Wenn Sie an die Person denken, die Sie werden möchten, können Sie weiterhin Ziele setzen, um diese Träume zu verwirklichen.

Es ist nicht immer einfach, die emotionale Intelligenz selbst zu erweitern, insbesondere wenn Sie nur eine vage Vorstellung von den Eigenschaften haben, die Sie stärken möchten.

Mit Hilfe eines Therapeuten können Sie häufig das Selbstbewusstsein steigern, wenn Sie Herausforderungen oder Problembereiche identifizieren, die in Ihren Gedanken und Gewohnheiten auftauchen.

Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, bestimmte Muster mit intrapersonalen Fähigkeiten zu verknüpfen und Anleitungen zu Bereichen zu geben, die einer weiteren Untersuchung wert sind.

Zum Beispiel, wenn Sie Schwierigkeiten haben vergib dir Bei Fehlern, die Sie gemacht haben, kann Ihnen ein Therapeut helfen, dies mit innerem Selbstmitgefühl in Verbindung zu bringen und Fähigkeiten zu vermitteln, um die Selbstfreundlichkeit zu fördern.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.